ponizej

rly? to coś cienko masz z aktywnością fizyczną i generalnei leniwa dupa z ciebie skoro redukujesz na 2100 i masz zamiar zejśc na 1800. Bo ja ważę aktualnie 75kg i redukuję na 3000 :* a jestem typowym endo bo 99% życia byłem mega spaślakiem Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-17 23:01:59 to życzę powodzenia w docinaniu do niskiego bfu, [...]

No to mała podpowiedź: Squat clean = Full Clean = Clean -> startujesz ze sztanga z ziemi, lapiesz w pozycji pelnego przysiadu; Hang clean -> startujesz ze sztanga z (ponizej lub powyzej) kolan, lapiesz w pozycji pelnego przysiadu; Power clean -> startujesz ze sztanga z ziemi, a lapiesz w 1/4 lub 1/2 przysiadu, czyli w pozycji 'power'. Hang power [...]

Przedstawiam poniżej plan posiłków na pierwsze dwa dni, bardzo proszę o ocenę : wiek 29 l waga 77,5 kg wzrost 173 cm cel: redukcja aktywność fizyczna: siłownia 3-4 razy w tyg praca Dzień pierwszy: Śniadanie 07:00 Płatki Owsiane górskie 50g -183kcal mleko 3,2 % 230g -133kcal banan 120g -114 kcal Drugie śniadanie 10:00 Tuńczyk 170g - ok 200 kcal [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI MARCELA (po 8 m-cach) Waga: 82.4 kg Waga początkowa to 105kg. Zredukowałem więc w sumie 22.6kg. Spadało średnio 0.65kg na tydzień. Oczywiście na początku szło powyżej średniej. W trakcie ostatnich dwóch m-cy organizm mocno się już bronił i średnia spadła do ok 0.4kg/tydzień. [...]

Za krotko. Fajterzy lubią tez oxe Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2014-03-17 00:05:48 Moj trener sw mówi ze dawki oxy poniżej 100 mg nie maja sensu bo to kosmetyk juz nie mówiac o jedzeniu "oxy solo" %-) wiec chyba nie bedzie to adekwatna opcja do wymaganego celu ze wzgledu tez na spore koszta dla koleszki. Teść albo metka solo na cykl pod [...]

No to mała podpowiedź: Squat clean = Full Clean = Clean -> startujesz ze sztanga z ziemi, lapiesz w pozycji pelnego przysiadu; Hang clean -> startujesz ze sztanga z (ponizej lub powyzej) kolan, lapiesz w pozycji pelnego przysiadu; Power clean -> startujesz ze sztanga z ziemi, a lapiesz w 1/4 lub 1/2 przysiadu, czyli w pozycji 'power'. Hang power [...]

Dziękuję, dziewczyny, za odzew. Poniżej odpowiedzi: ---------------------------------------------------------------------- Ale zaraz moment - jadłaś po 2000-2200, bo jak sama pisałaś chciałaś rozbujać metabolizm. Planowałaś na takiej kaloryczności "jechać" nawet dłużej i co - jak okazało się, że nie masz spadków to odrazu głębokie ciach - tyle, że [...]

Witam Jestem w 10 tygodniu cyklu. Bije Cypio PMP w ilości 500mg tygodniowo. Zrobiłem badania całkowitego testosteronu ponieważ średnio na mnie działa ten towar. Niestety przed cyklem nie zrobiłem badań więc nie wiem jaką miałem wartość własnego testosteronu. I stąd moje pytanie czy towar jest ok ? Poniżej zamieszczam foto z badań. [...]

Odgrzebuję temat . Jeśli nie mogę tego zrobić i powinnam go nie ruszać – proszę o info, a przestanę stare trupy z szafy odgrzebywać. Nie chcę się tłumaczyć, bo wiem, że świadomie przestałam tutaj cokolwiek wklepywać – a to brak czasu, a to i tamto. Dałam dupy po całości. Jeśli będę stąd wykurzona to będę musiała przełknąć....{{:-({{:-( Jedyne [...]

Nie wierzę w to, co czytam... #-P "Nic" Ci nie jest, bo... Może dlatego, że AED przeciwdziałają depolarycjacji neuronów i/lub modulują ilość aktywnych neuroprzekaźników? :-> Powinnaś wiedzieć, jakie potencjalne ryzyko niesie za sobą każdy napad. Tyle ode mnie. Powodzenia życzę. Nic mi po NICH nie jest - chodziło mi o FatB....jestem pod opieką [...]

Ronin - bardzo dobrze Ci idzie. Marzą.mi się takie czasy. Jak na razie rzadko schodzę ze średnią poniżej 6:40min/km z podbiegami. Mam jednak.nadal czas do końca października, więc wiele może się zdarzyć. Chciałbym pobiec półmraton wpleciony w mój trening. Jest chyba nawet jeden w Phoenix Parku w Dublinie w czasie gdy niedzielne biegi sięgną 20km [...]

Kilka innych fotek z niedzieli poniżej. Dzisiaj wygląda już to sporo gorzej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af59d80a399a4dde96c2d1e92a92ce81.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc7b966a4c724f3393996ab4098fe237.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac50eafca5324536978837d7a6e03a67.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bcd4c5f20214eecb1f3174708b411a4.JPG [...]

nie stary, to ty nei umiesz czytać. Obaj napisaliśmy że od 4100 lecisz tak żeby zejść 300kcal poniżej 3700 i tego się trzymaj, koniec tematu.

ITE chodziło o to, że twój docelowy bilans ma być poniżej 3700... Powtórzę poraz ostatni, albo ci to narysuję: zaczynasz od 4100 następnego tygodnia 4000, potem 3900, potem 3800, kolejny tydzień to już 3700 (czyli bilans 0), potem 3600, 3500 aż dojdziesz do magicznego 3400. teraz jasne?

Cześć, chciałbym się dowiedzieć co ewentualnie mógłbym zmienić w swojej diecie. Poniżej wrzucę przykładowy dzień. Waga - 85kg Wzrost - 187cm Pas - 79cm Przed chwilą założyłem ten temat w złym dziale, liczę że zostanie usunięty :) Ćwiczę od dwóch lat. W dzienniku nie biorę pod uwagę sałatek, ale do każdego obiadu coś się znajdzie. Warzywa i owoce [...]

Solaros efka nie do działu poniżej :-) ?

jest ok ten trening co rozpisałeś. Ale dieta musi byc większa, bo zamulił ci pewnie metabolizm i dlatego nie ma efektów. Musisz mieć ok. 300kcal poniżej podstawowego bilansu, a nie 1300... bo metabolizm ci zamuli, mięśnie popalisz, a tłuszcz zostanie

Niestety, nie było marszobiegu! Był tylko marsz. Nie jestem w tym dobry - krok zrobił mi się krótszy i wolniejszy - gdy się bardzo postaram to udaje mi się przejść 100m w 60 sekund (czasem poniżej 60 sek.). Wystarczy rozkojarzenie i tempo spada do ok. 70 sek. Trasa jest +/- 7km i przebycie zajmuje ok. 75 minut. Nie robiłem potem ćwiczeń ze [...]

Okej mam teraz do was pytanie i bardzo prosił bym o odpowiedź. Poniżej zamieszczam filmik może nie jest najlepszej jakości (telefon parę lat już ma, ale na czerwiec załatwię porządną kamerę, żeby nagrać podsumowanie redukcji), ale widać, o co mi chodzi, czyli o nogi. Czy dałby ktoś radę powiedzieć, ile tak +/- musiał bym zejść kg aby były widoczne [...]

zostało mi trochę ciuchów po zlikwidowanym sklepie, chciałbym sprzedać wszystko w pakiecie, poniżej kosztów zakupu, ubrania nieużywane, z metkami , w oryginalnych opakowaniach. http://images7.fotosik.pl/441/62b4a4b15b8b8c35med.jpg 7 szt - (6 "S" , i 1 XL) http://images49.fotosik.pl/372/a65f7994e936e1bb.jpg 9 szt rozm M [...]