pomysl

Siemka. Proponuję zostać przy dobrym FBW, możesz zrobić FBW traktora (osobiście nie robiłem ale czytałem posty innych i sobie chwalą). Odżywki bym Ci odradzał typu białko, witaminy sobie możesz kupić. Generalnie pół roku ćwiczeń to bardzo mało, pomyśl, że niektórzy by osiągnąć formę ćwiczą dobrych parę lat pożądnych treningów. Mogę Cie pocieszyć, [...]

Też mi się wydawało że aeroby były za długie - już je skróciłem, najlepiej szło mi przy 60 minutach, więc wracam do nich z powrotem. Interwały... w sumie to bardzo dobry pomysł! Jogger - może kompleks sztangowy z baaardzo niskim obciążeniem? To właściwie jest połączenie treningu oporowego z aerobowym, bo wszystkie ćwiczenia łączy się w jedną [...]

może jakaś maść? ale jeśli to ból to może jakis czas odpoczynku??? pomyśl pozdro

grimgir nie przesadzaj z tym wyzywaniem bo sie chłopak zamknie w sobie... a DIETA na mase w jego wieku to teżnie najlepszy pomysł.... wystarczy dobrze zbilansować to co je i nie ograniczac sie do tabelek i wykresów... nie martwić się masą..... Masa przyjdzie z wiekiem (ale nie w wieku 16 czy 18 lat tylko 25) Póki co to sporty jak wyżej i lekki [...]

co do diety, nie napisałeś jakiej jesteś budowy patrząc na wagę i wzrost to ekto chyba nie jesteś co do sniadania to pomyśl nad zrobieniem omleta i rozłożeniem go na dwa posiłki bo na raz będzie ci go ciężko zjeść, pod ci teraz co daję do mojego omleta i ile mam z niego kcl :) Składniki:

według mnie bieganie daje efekty po bieganiu 4-5 x w tyg. a co do żywienia to wydaje mi się ze zupy to zły pomysł jeśli chcesz zrzucić tłuszcz.

jajka daj sobie przed kolacją a na kolację np. twaróg lub serek wiejski z odrobiną oliwy z oliwek, jajka przed snem to średnio dobry pomysł ..

Teraz lepiej. Ale jw, za dużo cukru w pierwszym posiłku. Zamiast drzemu (trochę zostaw jak chcesz) weź jakieś suszone owoce (błonnik będzie) albo normalny owoc. Pomysł z płatkami na mleku rano też dobry.

ten z kartki bardziej mi sie podoba, twoj pierwszy ale raczej nie ostatni dziarki zajefajna sprawa sam mam 3 i mysle ze na tym nie skacze. bede mial faj ny pomysl i fundusze to jade dalej bo wiadomo jak sie dziarac to tylko sprawdzone profesjonalne studio przeciez troche to ponosisz

Ale pomysl tez o ortografii, bo az szczypia w oczy te bledy

to, że miałeś coś zmienić, nie oznacza, że masz to wywalić i nie dodać zamiennika...makrela z puszki to też średni pomysł.

sylimarol to zły pomysł. essensialelub heparengen.

twaróg z rana to nie zadobry pomysł a pozatym kupujac serek wiejski czy też twaróg poprostu sprawdz na plakietce ile ma tłuszczu i sam dojdz do wniosku :)

dobry pomysl ,albo gainera wzaleznosci jakie masz braki w diecie Kreta stanadrtowo ,a carbo po treningu ,gainer jako zastepcze posilki/dodatkowe zrodlo kcal

czyli z samego glyco masz już 500kcal z samych węgli, według mnie to bardzo głupi pomysł na redukcji rano spalacz to jeszcze ale białko z proszku to bierz przy takim posiłku w którym masz mało białka, w sumie bcaa też nie musisz aż tyle jeść bo w samym WPC masz go sporo. A ta osoba jakaś doświadczona ?

Cała dawka na raz - idealną porą jest pora przed aero lub po z przynajmniej godzinnym odstępem od następującego po siłowni posiłku. Rano to kiepski pomysł, bo zaraz zjadasz śniadanie. Aha - tu nie chodzi o węgle - tu chodzi o wyrzut insuliny, a dochodzi do niego również po posiłku białkowym (im "szybsze" białko tym większy wyrzut). Insulina ma [...]

[...] Dobra pora to po treningu i przed snem. Gainer to samo, tyloko ze wegle. Mozes jeść jak masz dluga przerwe miedzy posilkami, mozes jesc w szkole, po treningu tez dobry pomysl... dawkowania uzaleznione od tego ile jesz kalorii z jedzenia i ile musisz dostarczyć -pokrywasz nim braki ale skoro piszesz, ze masz diete, to MUSISZ też wiedzieć ile [...]

dobry pomysł idź do odzywiania z tym

[...] zostaly doladowane na Full!!!To bedzie bowiem oznaczac mozliwosc polaczenia treningow na macie z silownia.Byc moze pomoge sobie kreatyna choc nie wiem do konca czy to dobry pomysl bo sie na tym znam slabo.Specjalista od silki to ja tez nie jestem,ale planuje wykonywac podstawowe cwiczenia na najwazniejsz grupy [...]

oryginalny pomysl to 10/5, ale dla cwiczen ze sztanga przyjeto 10/10 i tak tez cwiczylem. obecnie sadze, ze trening raz na tydzien, raz na 10 dni to za malo Fakty, nie mity