pomysl

Fajnie, że założyłaś dziennik ale zanim jakieś korekty do planu skąd pomysł aby partie ćwiczyć dzień po dniu ?

Co do aktywności fizycznej trzeba się poradzić specjalisty co do jej zakresu. Co do leków - uważaj z diklofenakiem (żołądek/dwunastnica). Co do trampka - stosuj minimalnie możliwe dawki. Co do metki - idiotyczny pomysł. Zwiększysz masę ciała, zwiększysz obciążanie/ucisk. Proste. Co dalej to potrafisz sobie chyba wyobrazić. Choć biorąc Twoje [...]

Czesc! Cwicze od maja tego roku. Nie jestem osoba otyla, ale troche tluszczu mam, najgorzej z brzuchem(zaniedbalem sprawe). Zaczalem z mysla o masie, ale wpadlem na pewien pomysl. Przechodzac do rzeczy, mysle najpierw o redukcji tluszczu, a nastepnie skupic sie tylko na przyroscie miesni. Sadzicie, ze ma to sens? Czy poprostu rosnac duzy dopiero [...]

Bolały mnie barki po prostu. No w sumie nie głupi pomysł z tym zmienianiem co serie.

za duzo bialka, smialo zejdz do poziomu 150g geiner kiepski pomysl, nie myslales o wiekszej kaloryce na posilek i uciac po prostu ten 4?

Dwoch rzeczy na raz zrobic sie nie da. Btw korzystanie ze spalacza tluszczu to ogolnie nie zbyt madry pomysl ;p.

Od razu jeść taki posiłek to kiepski pomysł, odczekaj 20-30 minut i wtedy zjedz na spokojnie

W takim razie jak dieta jest to wklej ją do oceny w formie zrzutu z potreningu.pl. Jak i nie wiem skąd pomysł, że robienie tylko aerobów to trening redukcyjny - w wielu przypadkach to trening na redukcji niezrobienie. :-)

I teraz pytanie jak wrócić na masę? Aktualnie mam zamiar przejść na dietę 2500kcal B180 W250 T86 czy to dobry pomysł by podbić naraz z 39W na 250W? zdecydowanie zly podbijaj stopniowo o okolo 50g ww co tydzien

jako urozmaicenie diety może być, pomyśl jednak o rybach takich jak halibut, śledź, łosoś, makrela, pstrąg czy np dorsz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-13 14:08:47

też nie. przy okazji 6 weidera, to nie najlepszy pomysł

Popraw jadłospis , dodaj więcej tłuszczy żółtko od białek jaj nie rozdzielaj. Wrzuć zdjęcie podglądowe ? Pomyśl nad Low Carb lub Carb Cycling i co robisz na siłowni jaki trening ??

dodam jeszcze, ze olej ryzowy to nie najlepszy pomysl.

Dokladnie jak Ronnie - dodatkowo 3 zestawy FBW to juz zupelnie kiepski pomysl :-) Cisnij push-pull i bedzie git.

z tym piciem teścia to średniawy pomysł%-) potencjalne skutki uboczne na testosteronie- wujek google, poza tym mógłbyś troszkę ogarnać orto

Mam plan robić to przez okres 6 tygodni i zastawiam się nad dołożeniem zestawu C po 3 tyg. Dobry pomysł ?

"Myślałem o siłowni ale stwierdziłem że cardio przy głównym celu jakim jest zejść z wagi będzie lepszym rozwiązaniem a wszystkiego robić nie mogę. " pomyśl jeszcze raz.

Myślałem żeby odpuścic nogi z racji biegania 3 razy w tygodniu po 30 min i jazdy na rowerze też 3 razy tygodniowo, ale nie wiem czy to dobry pomysł. Plecy dodam sobie we środe a triceps w piatek tylko czy po jednym ćwiczeniu (3x12) wystarczy czy raczej zrobić dwa lub trzy ? Zmieniony przez - rejgg w dniu 2015-09-21 05:33:57

To nie jest dobry pomysł. Wypełnij jeszcze ankietę z podwieszonych tematów, byśmy mieli wszystkie Twoje dane przedstawione przejrzyście.

Zacznij trenować o suplementach pomyśl za jakiś czas