[...] troche gluupie ale wole sie podpytac :) zaczalem cykl enan +npp, leci dopiero 2 tydzien wiec poczatek Enan 750 week Npp e2d Czy bedzie jakas strasznie odczuwalna roznica jak zmienie teraz enan na 500week, troche mi sie zmienil pomysl, poniewaz chce za jakis czas po npp dac mete a dopiero po mecie zwiekszyc tescia na 750week zeby byl progres.
Witam. Trenuje już od ok. 3 lat, niestety z przerwami więc staż treningowy mam około 2 letni. Robię trening na masę. Klatka, barki, plecy idą w porządku, niestety od ponad roku stanąłem na obwodzie bicepsa 36cm i nic nie idzie dalej. Biceps trenowałem zwykle raz w tygodniu, teraz kilka osób poleciło mi dodanie jeszcze jednego treningu na biceps [...]
Witam Prosze o ocene planu, ponieważ nie wiem jak dokladnie pogodzic treningi SW z siłownia. Czytajac tematy wpadlem na taki pomysl. PON MMA WTOREK KLATKA + PLECY SRO MMA CZWARTEK Ramiona (biceps i triceps) PIATEK regeneracja SOBOTA BARKI NIEDZIELA REGENERACJA Plan treningowy na silowni według [...]
Witam, parę dni temu postanowiłem coś zrobić ze swoją sylwetką(chude ręce spory brzuch) i zacząłem chodzić do znajomego na jego domową siłownię. Okazało się że nie jestem w stanie wycisnąć na ławeczce 10 powtórzeń z 30 kg obciążeniem na 7 kilowym gryfie, ledwo robię 30-40 przysiadów bez obciążenia a w serii 10-15 kg +gryf to mój max. Pomyślicie [...]
[...] 2x hantle, gryf prosty, laweczke, drazek podwojny, worek boks i ok. 700-800 zl ew do wydania na potrzebny sprzet. Myslalem o wioslarzu magnetycznym do aero ale raczej ten pomysl zostal mi wybity z glowy. Wiec jaki trening byscie polecili na ostre palenie fatu w domowych warunkach ? Dodam ze najprawdopodobniej jestem endo. Podrzuccie jakies [...]
[...] liczy ale temat z pytaniami zamkniety %-) Czy przy dawkownaniu robi jakas roznice czy mam pierwszy raz stycznosc z kreatyna czy nie? Skoro pierwszy raz bede bral to dobry pomysl brac 5g w DNT i 10g w DT (cwicze 4 dni w tyg)? Po treningu pije carbo a czytalem, ze kreatyna lepiej sie wchlania wraz z weglami prostymi, wiec w DT dodac te 10g [...]
Witam jak w temacie jak połaczyć te suple? Początkowo AAKG 1kaps przed treningiem 1 po treningu ( będe ziekszał ) Thermo Stim 1 nad czczo potem 2 kaps przed treningiem lub obiadem Bcaa - 10g przed treningiem Gold Omega 3 2 razy dziennie na kolacje 1 tabletke i do śniadania? ( kiedyś mi się odbijało ale wpadłem na pomysł by popijać Colą Freeway z [...]
[...] brac przed treningami na silowni albo treningu sw juz sam nie wiem czy oplaca sie zjesc batona/czekolade czy banana czy moze carbo albo napoj izotoniczny 4.czy to dobry pomysl umiescic w diecie na stale jogurt pitny 500ml czy lepiej cos innego? podam jego wartosc odzywcza w 100ml: wartosc energetyczna 87 kcal bialko 2,9g weglowodany 14,4g [...]
witam! jak w temacie - chcę przeprowadzić swój pierwszy cykl na deci i propie, czy to dobry pomysł czy sam prop wystarczy? myślałem żeby dawka propa była 100mg co 2 dni , a deki 200mg co tydzień. cały cykl trwałby 6 tygodni. na odblok clomid- tylko jak dawkować i w jakim odstępie czasowym od zakończenia cyklu robić odblok? słyszałem że po propie 2 [...]
WITAM! zamierzam zrobić pierwszy cykl z ph dlatego mam kilka pytań. po pierwsze to czy m-drol może byc na pierwszy cykl?? ja widział bym to tak: 1-2 tydzień 10 mg m-drol 2-4 tydzień 20 mg m-drol 3-8 tydzien UNIVERSAL SHOCK THERAPY i STORM Do 1 tab m drolu 1 tab esseliv forte a wieczorem 3 tab ZMA ACTIVLAB po skończeniu m-drolu clomid 1 tabs przez [...]
Witam... Panowie mam pytanie... Od ok. roku ćwiczę splitem 4xtyg... Chciałbym teraz polecieć przez 2 tygodnie lżejszymi treningami, aby wejść w stan półkataboliczny(roztrenowanie) i po tym zabiegu wejść na FBW.. Uważacie, że to dobry pomysł? Jeśli tak to do oceny FBW 3xtyg. : A: przysiad tylni 5s/10-8pow wl 5s/10-8pow wisołowanie podchwyt [...]
Cześć Piszę w imieniu mojej dziewczyny. Była wegetarianką 3 lata i postanowiła wrócić do mięsa jednak pojawiły się skutki uboczne. Wróciła do kurczaków i ryb z dnia na dzień i teraz od miesiąca praktycznie codziennie zjada coś mięsnego. Niestety mamy teorie, że przez mięso zrobiła się strasznie ospała. W ciągu dnia odcina ją tak bardzo, że nie [...]
[...] mial dopiero za 2tyg bo jestem w delegacji ATD rowniez teraz nie posiadam Pytanie jak to teraz ugrysc ?? 40 Tamoxa az do poprawy zalozmy 3-4dni i pozniej 10ed i moze cynk tylko ile ? dalej symex az do zakonczenia cyklu (8tyg) + PCT tylko jakie dawki Czy moze jakis inny pomysl ?? I jeszcze jedno pyt jak bym nie chcial robic PCT to jak wtedy ?
Historia całego cyklu treningowego uczestnika - muzzy17. ETAP I Bardzo fajny pomysł na konkursu, warto wziąć udział. Akurat jestem w trakcie redukcji (na zdj ~90kg), do listopada kupę czasu więc wiele można zrobić ETAP II Zdjęcia na spadkach po 2tyg przerwy od ćwiczeń i niestety od diety, spowodowanej ostrym zapaleniem żołądka. Waga na zdj 82kg [...]
[...] miesnia to na pewno ale wielkosc stoi, od tamtego czasu zmienialem treningi przez rozne splity i fbw, teraz robie hss-100 gdzie sa serie laczone ktorych nigdy nie robilem. diete od 1 stycznia mam B 1,7 W 3-3,5 T ? jak najmniej wpadlem na pomysl zeby moze w niedziele roic 5 seri bicepsa i tricepsa a tak biceps robie w srode a tric w piatek .
Kolejna zagwozdka : czy w niektóre dni tygodnia, można zastąpić obiad (standardowo : pierś z kurczaka, ryż brązowy basmati, porcja zielonych warzyw ) koktajlem?? Jeżeli tak, to z czego można go mniej więcej wyczarować (mleko + jogurt naturalny + białko jaja/ryż + banan) ?? od teraz w tygodniu mam 2-3 dni takie, że nie ma szans żebym zdążył upiec [...]
Jutro zaczynam drugi tydzień 10-tek, i dokładam (zgodnie z moimi wcześniejszymi założeniami) ćwiczenia na ramiona (bic + tric) - ale to było planowane przed rozpoczęciem cyklu. W trakcie cyklu zauważyłem, że wszystko idzie fajnie (choć powoli), tylko barki*****owo Widzę po sobie, że samo wyciskanie to dla moich barków za mało i postanowiłem, że [...]
[...] insuline, testosteron , elektrolity. Jesli chodzi o kawe to czasem pomaga ale rzadko raczej. Bylem niedawno na pielgrzymce gdzie nie pilem kawy i czulem sie dobrze bo caly czas niemal sie chodzilo. Jak jestem w domu to juz bez kawy nie za dobrze,a z kawą... TAK SAMO. kTOS MA JAKIS pomysl ? Moze jakies suple, kofeina solo w duzych dawkach ?
Hej :) Jak widzicie to mój pierwszy post, więc się przedstawię. Na imię mam Kamila i przez większość życia tańczyłam...głównie nowoczesne tańce hip hop etc. Przez to mam wielkie mięśnie nóg, moje uda naprawdę są spore. Taniec przestał mnie bawić aż tak bardzo jak kiedyś, a dostałam szansę zaistnienia w modelingu. Buduję książkę i znalazłam [...]
[...] hcg. Teraz zamierzam do konca cyklu poleciec 2x500 hcg w tyg a co potem, jak to widzicie? czy po odbloku warto dac booster testosteronu? jaki polecacie? Myslalem zeby dac 6-oxo do krety i spalaczy , czy to dobry pomysl? Nie bardzo znam sie na tej roznej suplemtancji typu atd. Moze cos doradzicie do i po odbloku co warto bylo by wrzucic
