pomysl

Hej. Przez tydzień skrupulatnie zapisywałem to co jadłem i na podstawie dzienników wyliczyłem jak to średnio u mnie wygląda. Wziąłem pod uwagę 5, nie 7 dni, gdyż 2 z nich nie były standardowe (kucie do nocy, odsypianie, nie jedzenie +3 posiłków). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f56d5ab3d3984e8bb9036086d0b5146e.jpg *Białko zwięrzece 60-80% *Tłuszcze średnio [...]

Ma ktoś taki ? chciałabym bardzo sobie zrobić ale nie mam pojęcia jaki ;] najlepiej jakiś napis .. Tylko jaki ? może macie jakiś pomysł ;] nie chce takiego zwykłego jak love .. ;] tylko jakiś lepszy bo przecież zostaje na całe życie ;] z góry dziękuje ;]

A zapomniałem napisać wcześniej, w LO jeden typ z klasy w drugiej klasie miał 188/48kg%-) Ale w ogóle dziwny typ na maksa, ale dzisiaj spotkałem innego gościa z klasy to mówił, że się teraz tamten ogarnął z charakteru trochę i rozmawia normalnie, wcześniej pogadać z nim to była masakra, nie dało się niemal bo nie chciał Danio, całkiem niezły [...]

internet od 18 lat to zły pomysł, bo to często korzystne źródło wiedzy, ale sam widzę po sobie ile siedzę to masakra ostatnio.. też mam fejsbuka i już chyba 30 "znajomych" wyj**ałem, bo nieraz to przechodzi ludzkie pojęcie, jakbym był ch**em to bym jeszcze 50 usunął tacy Ci ludzie tępi.. przykłady: wstawi jakąś piosenkę na fb pomijając fakt, że [...]

trudno trafiać w klawisze ale się staram i piszę z prędkością 120 znaków na minutę ( a potem poprawiam %-)) Natka w Twoim wieku, i przy byciu singlem (czytaj STARĄ PANNĄ %-)) życie jest łatwiejsze. ale powiem szczerze. widzę jak piszesz. Ty byś chiała być z kimś, z tym że nie możesz trafić odpowiedniej osoby. kiedyś trafisz, czego Ci życzę. i może [...]

A ja proponuję poczytać forum - szczególnie podwieszone tematy - zamiast zadawać pytanie identyczne jak setki innych forumowiczów. O bicepsach na forum jest tematów bez liku. Natomiast Twój obecny trening jest moim zdaniem tragiczny i w Twoim przypadku antyrozwojowy. Ciekaw jestem skąd przyszedł Ci pomysł żeby robić sobie krzywdę i trenować teraz [...]

Masz 19 lat. Zrób odblok, 2mce offa i pomyśl wtedy ewentualnie o kolejnym. Tak uważam :-) Ja w wieku 19lat nie wiedziałem co to estrogen :P

jak kogoś stać na dobrej jakości tuńczyka, to lepiej by inwestował w ryby świeże. ;-) Świetny pomysł, mam nawet niedaleko (podobno dobry) sklep firmowy z rybami. Ciekaw jestem jaki jest koszt takiego tuńczyka albo jak się ma makrelka wędzonka do tej z biedronki :-) Przejdę się na dniach

skąd pomysł na takie a nie inne wartości BTW?

Mamy bardzo podobny trening! Zazdroszczę wagi podnoszonych ciężarów :D No i na prawdę widoczne efekty ćwiczeń, tak trzymaj! Będę podglądać ;) W ogóle, super, że wkleiłaś te linki do ćwiczeń z atlasu, mam pomysł czym zastąpić u siebie jedno ćwiczenie.

Mam dobre pytanie. Trenuje rano o 7, wstaje o 5, czy ktos ma pomysł jak stosowac ten specyfik w tej konfiguracji godzinowej?? Odrazu po przebudzeniu i potem powiedzmy około 13? A może przed snem (sic!) i po przebudzeniu??

Cos czuje ze ta dieta nie jest jednak cudowna. poza tym carbo przed treningiem to nie jest zbyt dobry pomysl. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-01-11 17:54:58

Dzięki peepeek już mniej więcej wiem tylko ja mam domową siłownię i ćwiczenia "Prostowanie nóg na ławeczce siedząc" to chyba nie bardzo mogę robić bez maszyny, a jeszcze wspięcia na palcach można robić wolnym ciężarem? Jeszcze pytanie odnośnie barków czy robię je w inny dzień np. po nogach? Chciałbym jeszcze brzuch dodać jakieś dwa ćwiczenia, [...]

to nie najlepszy pomysł%-) ja mam czesto tak ze jak cos zaplanuje jak jestem trzeźwy to potem po pijaku zdarzy mi się to zrobic i to rózne rzeczy w zasadzie :D ale dzis z racji tego ze wyszło to na spontana to mam zamiar zachowac klasę;-) ;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-01-11 19:51:46

Nie pisze że dieta jest cudowna ,ale że jest ok spełnia moja zapotrzebowania z nadwyżką białka(2xmasa ciała) i węgli. Rano 08:00 -Płatki owsiane 50g z mlekiem SZKOŁA w szkole 11;00 -Batonik CRUNCHY 30g -2 kanapki z wędzoną piersią z kurczaka oraz serem żółtym i chlebem pełnoziarnistym -2ciasta owsiane ( są takie w paczkach po 2szt. bodajże 2sz= 3g [...]

Tylko się zastanawiam, czy 200kcal to nie za duża różnica.{{:-( Ale tak mi z apetytu wychodzi. Mogłabym tłuszczem dobić ale nie wiem czy to dobry pomysł. Mam nadzieję, że Szefowa doradzi.:-)) A swoją drogą...Masz apetyt! Ja w treningowe 1700 mam.|-)

Witam serdecznie! Zastanawiam się nad odpowiednim połączeniem posiadancyh przeze mnie suplementów. Na obecną chwilę posiadam: -białko WPC80eu, -węglowodany z ostrovitu, -kreatyne TCM, -BCAA activlab -No Xplode. Trenuję 3 razy w tygodniu. Mój pomysł na suplementację (zgodnie z kolejnością przyjmowania): Dni trenigowe: po przebudzeniu kreatyna, [...]

Spokojnie max 2.5 g białka wystarczy, stosunek tłuszczy daj 1:1:1, co do O3 do O6 ok 4:1, a jak obliczyc to już trzeba by z tablic korzystać, Skrót FBW pochodzi od nazwy full body workout czyli trening całego ciał, to co ty robisz to jest chyba góra 3 razy w tygodniu raz dół. WiadomoOCB coś wjęcej zdradzisz czemu taki pomysł, trudno doradzić nic [...]

nie. najpierw pomysl poczytaj i pozniej daj cos z propozycji i skorygujemy twoj wybor. bo strzelasz i wybierasz zbedne zabawki

lekarz ma rację,najpierw trzeba spróbować wszystkich innych metod i rehabilitacji,a dopiero na końcu robić zabieg.Wszystko jest kwestią tego jak bardzo cię boli,oczywiście czas działa na twoją niekorzyść.Swoją drogą porzuciłbym ten pomysł z plecami("Przy okazji boli mnie cos w plecach i tam bym sobie moze tez to dal") bo jest bezsensowny-nie masz [...]