pompę

[...] to już mnie dobiło: wydawałam przy tym dźwięki nie-drwala, coś gorzej. LOL. _____________________________________ Nie mogłam się doczekać końca, miałam taką pompę w rękach (bic i tric), plecach, nogach, nawet doopie/-)_ do tej pory zresztą mam. Po wypadach znowu uderzyło mi do głowy. Czuję, że wreszcie coś idzie i ja przestaję [...]

[...] przed, w trakcie i po treningu? Polegałem na odżywianiu przed treningiem. Zawsze jadłem białko i węglowodany przed treningiem. Jeśli chcesz wykonać dobry trening i mieć pompę, to naprawdę potrzebujesz paliwa. Zawsze pracowałem nad tym, by mieć jak najlepszą pompę podczas treningu. Ogólnie uznaje się, że w ciągu 45-60 minut po treningu należy [...]

@fasmok ogladalem wszystkie mozliwe filmiki, czyt kazdy mozliwy art dot tego zagadanienia, w koncu doszedłem metodą prób i błędów na wlasnym ciele co dziala najefektywniej, a co jest nieprzydatne. Ze np posladki trzeba najczesciej rozciagnac wzmoznic, cale biodrarozluznic/rozciagnac tak by organizm stawial z automatu tułów w pozycji rozciagniętej [...]

Obecnie leci tak dzien treningowy nieco wyzej tluszcze nizej bialko 250-290 bialka, 450-600tluszczy ( jem do poki jestem syty, odczuwam lekki glod dalej jem ) dzien nie treningowy 280-320bialka, do 450 tluszczy 3dni treningowe pod rząd, off i od nowa. 1. Barki,nogi,biceps,triceps. - oczywiscie serie laczone czyli barki, 30s przerwy nogi i tak [...]

Czy masz jakies zdanie na temat posilkow bezpośrednio po treningu? Normalnie jem dopiero jak wroce i sobie zrobie czyli z 1h do max 1.5h mija. Rozumiem ze przez ten czas pale fat chyba że zjem? Czy jakbym cos zjadl szybciej niz te wspomniane 1h to przyspieszy to odbudowe miesnia? Czy cos? Ciekawy temat mysle. bezpośrednio po pije krete żeby ATP [...]

witaj, sledzę Twoj blog od dłuższego czasu, tak czytałem ze często brałeś jakieś stymulanty na pompe itp, zacząłem brać T5, yohimbine, i czasami na czczo, czuje straszne bóle głowy o okolicy potylicy, bezsenność, nadmierna potliwość, straszne bóle głowy podczas treningu, lecz w ciągu dnia nie, najczęściej przy ćw. wielostawowych gdzie nigdy nie [...]

dzisiaj odpuściłem sobie troche z jedzeniem bo rodzice niemają kasy dla mnie na żarcie a sam jestem spłukany miałem szejker kupić i nawet na niego niemiałem dzisiaj robiłem klatke fajny trening pompa bardzo dobra, czułem nawet dużą pompe na tricepsie ale dzisiaj pewnie z powodu słabego odżywiania zabrakło mi mocy i motywacja była troche niższa [...]

tylko dodam od siebie ") to jest za mało, nie czuć praktycznie nawet dobrej pompy." a po co ci pompa/ kup sobie no shotguna pompera z dawkami arginy bedziesz mial pompe :). mieśnie rozwijamy w hipertrofii funkcjonalnej i nie funkcjonalnej. zreszta nie myslales migdy czmeu sztangisci/trojboisci/silowi zawodnicy sa duzi? bo serie siłowe to [...]

[...] nie męczy. Kruk już coraz lepiej, choć czasem ciężko złapac pozycję, co widać na filmie. Rozgrzewka dla palców czyli orli pazur tym razem mnie zaskoczył, bo poczułam lekką pompę na przedramionach #-P Nie lubię, im mocniej spompowane przedramiona tym słabszy chwyt, ręka sama się otwiera. Z pozycją świecy ciągle walczę. Ogólnie jestem krzywa, mam [...]

[...] to nie jest po prostu cardio, mam pewne założenia które realizuje na danym treningu. Wiele spalaczy, szczególnie tych z kofeiną sprawia, że tętno wariuje na treningu. Nawet przedtreningówką w okresie kryzysu nie bardzo mogę się ratować, bo czuję pompę w nogach i biega się jakby nogi były z ołowiu. Tętno też różnie reaguje. No ciężka sprawa.

Pit nie potrzebujesz żadnej przedtreningowki na lepsza pompę i pobudzenie ???:-D bo bede dawal do testu nowa zabawki |-)ale tobie mogę juz dziś wysłać cos dodatkowo do testu %-) Pzdr

[...] przed treningiem. Jeśli jadłem obiad więcej niż 2 godziny przed treningiem, to przy normalnym cukrze, jakieś 10 minut przed treningiem zjadam 2 WW BEZ INSULINY i odłączam pompę. We wtorki, tak jak mówiłem zaraz po obiedzie lecę na trening. Wówczas po prostu zjadam więcej na obiad, nie podając na tą nadwyżkę insuliny, odpinam pompę i trening. [...]

[...] od razu staraj się na górze dotykać klatą dłoni/drążka. jak dla mnie to ćwiczenie jest bardzo dobre na pompowanie mięśni pleców. niestety nie podciągnę się aż tyle razy w pełnym ruchu by plecy miały pompę. klatkę wypychasz w górę? może też za mało powtórzeń jeszcze robisz byś odczuł pompe. ale spokojnie bo plecy jak najbardziej przy tym pracują.

dokładnie dobre MC (oczywiście bez pasków czy jakichś tam rękawiczek itp) dają u mnie taką pompę na przedramionach że masakra nawet nie myślę o dodatkowym ich ćwiczeniu

Dajesz zdrowo :-) Ja musiałem dorosnąć do tego momentu, o którym piszesz. U mnie to się odbywa około 6-ego km. Organizm uruchamia pompę hormonalną i zaczyna się lot, a nie bieg. A swingi jakie robicie? "Pełne" - nad głowę, czy klasyczne ruskie - do wysokości ramion, ale z przypięciem mięśni w ostatniej fazie?

Dajesz zdrowo :-) Ja musiałem dorosnąć do tego momentu, o którym piszesz. U mnie to się odbywa około 6-ego km. Organizm uruchamia pompę hormonalną i zaczyna się lot, a nie bieg. A swingi jakie robicie? "Pełne" - nad głowę, czy klasyczne ruskie - do wysokości ramion, ale z przypięciem mięśni w ostatniej fazie? Zwykle swingi sa robione klasyczne [...]

[...] zadzialało. Czuć mocno beta alaninę, swędziało mocno całe ciało. Co do odczuc na treningu, to już bez szału. Generalnie pod względem energetycznym słabo. Jesli chodzi o pompę to trudno mi ocenic za dobrze, bo do treningu ciągnę LC, a bez węgli ciężko o dobrą pompę... Generalnie na chwile obecną daję 2/10. Na pewno sam bym sobie tego nie [...]

pon-klata+biceps plasko 12<10<8=8 skos 12<10<8=8 skos w dol 10-10-10 rozpietki 4x10 w oparciu o kolano 12-10-10- gryf lamany 12<10<8 uginania sztangą na modlitewniku 15<12<10 mlotkowy 10-10-10 cos na pompe jeszcze tak na dodatek. sroda plecy triceps podciaganie 4x12 ok wiosłowanie sztangą podchwytem 12<10<8=8 [...]

jak zaczniesz czuć już jakoś pompe po ester stack to zawiadom nas tutaj lubien: miałem kiedyś pam (2 puszki) i jednak polecam zwykłą oliwke mimo że spray wygodny był w użyciu

[...] sztangi, martwym, drążku i przysiadach z przodu, ale ogólnie jestem bardzo zadowolony. Prostowniki nadal czuje. Siła chyba już idzie do przodu. Zauważyłem dosyć niezła pompę barków i tricepsów, która utrzymywała się jeszcze dosyć długo po treningu. Być może Ester po mału zaczyna pokazywać swoją moc. Dziś jakieś 90 min treningu, ale [...]