pompę

da się tak zrobić . Tylko co ty rozumiesz przez spompowanie bo dlamnie to jest np że me mieśnie są wieksze niż zawsze okroglejsze i twarde jak i silniejsze , masywniejsze jeśli ci oto biega to poprostu nalezy do mięsnia doprowadzić jak najwiencej krwi tlenu wody chodz moge się ****** w jakimś elemencie więc na poczatek pozadna rozgrzewka przed [...]

Fu takie cos ok , ze w dniu X robisz trening masz fajną pompe i za 3 miesiace tak bez pompy wygladasz, ale autor postu chyba nie zalozy mozliwosci ze po 3 miesiacach robi trening Y i tez ma fajną pompe i tak w kolo

sztangielki są niewygodne bez odpowiedniego podparcia ale pompę robią niezłą no i zakres ruchu jest o wiele większy.

[...] na rowerze 25km. Dokończyłem wypełnianie opadniętego tynku z sufitu u sąsiadki (1metr kwadratowy grubość 2 cm) - zostało położyć gładź gipsową i pomalować. W czasie filmu zrobię barki a potem zrobię taki sam marsz jak wczoraj. U sąsiada zobaczyłem pompę - nie taka jak kilka lat temu: /SFD/2016/9/22/d518dee634704d7cb534c847977132a9.jpg

[...] (chociaż staram się odsłonić ciała maksymalnie dużo :-) ) wiosłowanie 48x10k 88kg/10p 7p 3x6p 48kgx10p https://youtu.be/uohKEqMM9_o Przy małym ciężarze czuć pracę mięśni i pompę :-) ale podobno większy ciężar lepiej rozwija muskulaturę i siłę. Jestem słaby ale zmniejszanie ciężaru szybko prowadzi do jeszcze większej słabości (w przysiadach [...]

[...] x10p 68kg/2x10p 1b. Podciąganie podchwytem na szerokość barków na drążku 7p 2 Dips 5x10p dołożyłem 5kg w WL. Na następnym takim treningu chyba dołożę powtórzeń w dipach. Po kreatynie i węglach miałem dużą pompę a zbliżała się pora na posiłek więc przerwałem (jakby już tradycyjnie) trening.. Idę robić resztę, która też zajmuje dużo czasu :-).

Chyba trochę przeceniasz tego ziemniaka ;-) Zrozumiałbym gdybyś zjadł 2kg, ale .... kilka ziemniaków to się na przednówku jadło, żeby przeżyć, a nie żeby zrobić trening i jeszcze pompę mieć %-)

[...] trochę przeceniasz tego ziemniaka ;-) Zrozumiałbym gdybyś zjadł 2kg, ale .... kilka ziemniaków to się na przednówku jadło, żeby przeżyć, a nie żeby zrobić trening i jeszcze pompę mieć %-)Nie przesadzam :-). Oczywiście, że leci też kreatyna i przedtreningówka ale główną robotę robią ziemniaki gdyż wcześniej miałem węgle głównie z owoców i [...]

Nabicie mięśni jakie obecnie mam wymusza wręcz na mnie konieczność rozciągania mięśni! Poza tym wystarczy mi się poprzeciągać aby mieć pompę mięśniową! Właściwie wystarczy mi 1-2 serie rozgrzewkowe aby poczuć, że mógłbym skończyć trening }:-(. W ramach rozgrzewki: wznos ramion w bok i kubańskie wyciskanie po 3x12p i pompki 10p na podpórkach. 1a. [...]

[...] nie kupię kreatyny, jedynie białko i też z przerwami. Szkoda kasy. Myślałem, że będę miał mniejszą spastyczność dzięki kreatynie po ćwiczeniach - szybszej regeneracji. Za dużo kreatyny abstrah**ąc od nerek powoduje u mnie większą pompę i przez to większą spastyczność. Cytrulina jeszcze mocniej tak na mnie działa. Pacjent neurologiczny, co zrobić.

[...] kasy. Myślałem, że będę miał mniejszą spastyczność dzięki kreatynie po ćwiczeniach - szybszej regeneracji. Za dużo kreatyny abstrah**ąc od nerek powoduje u mnie większą pompę i przez to większą spastyczność. Cytrulina jeszcze mocniej tak na mnie działa. Pacjent neurologiczny, co zrobić.To nie tylko kreatyny [...]

[...] w pochyleniu tułowia 5kgx15p barki napompowane i czworoboczny też - prawie bolą. Uznałem, że nie ma sensu robić wyciskania stojąc :-? Doszedłem do stanu, że 1-2 serie wstępne powodują dużą pompę i niechęć do dalszego trenowania. Ciekawe co będzie dalej!? Wypiję ST z kreatyną i BCAA PLUS a potem trasa marszowa (może nie zmoknę za bardzo :-D ).

Wgrywanie filmiku trwało bardzo długo. Zadziwiły mnie mięśnie zębate na nim :-). Po pierwszej serii czułem też pompę na najszerszym grzbietu :-) https://youtu.be/RvdIxyr1fmI Tradycyjnie wsiadam teraz na rower :-)

(...) na końcu ostatniej serii dałbym duży nakład w miarę jaki udźwigniesz i do oporu , zobaczysz jaka pompa Nie wiem jak Ty, czy inni trenujący, ale ja mam tym mniejszą pompę im więcej kg wyciskam. Mówiąc inaczej, pompę mam jak biorę średnie ciężary i robię więcej powtórzeń np. 10-12. Zaś kompletnie nie mam pompy jak biorę duży ciężar i robię np [...]

Trudno, żebyś miał pompę jak robisz 6 powtórzeń - to chyba kpina. Ja nie mam pompy poniżej 12 To nie jest zadna kpina , do niedawna mialem bardzo fajna pompe robiac w ostatniej serii tylko 6 potorzen . Od poniedzialku robie tygodniowa przerwe ( nie wiem czy moja psychika wytrzyma tak dluga rozlake z silownia ) , i potem mam nadzieje ze [...]

Mowisz o pobudzaczu jesli kofeina na Ciebie dziala kup kofeine lub guarane na mnie np. nie dziala wiec nie wyrzucam kasy. Jesli chodzi o pompe na treningu to jak narazie zwykle AAKG z Olimpu lub jak chcesz sie szarpnac to White Flood lub PVL Garg nie posiadaja kreatyny ale mysle ze najrozsadniejszym rozwiazaniem bedzie kofeina jesli chodzi o [...]

[...] tak do 43-44 dojść, bo obecnie to takie 41,5-42 jest dlatego też będę ją katował 2x w tygodniu raz na max ciężkimi ćwiczonkami po kilka powtórzeń z max obciążeniem, a drugim razem tak na lajciku po 15-20 powtórzeń zupełnie innymi ćwiczonkami np: klata + tric na pompę plecy + bic na pompę wolne wolne barki + tric na max nogi + bic na max wolne

Właśnie to wszystko jakieś dziwne. Czasem zrobię dobry trening pleców i mam większą pompę na bicepsach niż po treningu bicepsów (8-9 serii) Doms to nawet potrafią 2 dni trxymać . Co do treningu Bicepsów czasem zwiększę ciężar ale ciagle o to ciężko bez wielkich przyrostów raczej trzymam się tego samego by technika nie kulała i abym nie zarzucał [...]

Nie ma takiej odzywki, pompa potreningowa zawsze spada. Jesli chcesz sie rzezbic to musisz miec z czego. Widze ze nie masz dobrej masy wiec nie masz co rzebic. Musisz zrobic dobra mase a potem rzezba. Meta men nie gadaj glupot jak sie nie znasz. Nie wiesz czy sie rozni nitorbolon (zalezy czy I czy II) od zwyklej krety. NO to boster przed [...]

I piecze żołądek po spożyciu, do tego w bonusie lekka zgaga. Ale działa. Tylko dawkę trzeba zwiększyć, bo po 6 kapsach czuć tylko piekący żołądek i nic więcej. Przy moich 92 kg większą pompę zaczynam czuć po min. 9-10.