pompę

Dokladnie pobudze sie coffe ale tu chodzi o pompe bo jestem poblokoeany od ssa i musze miec cos konkret na pompe

Na pompe jakiś stack oparty na argininie, jest tego bardzo dużo więc trudno ot tak doradzić. Pozatym na odpowiednia pompe odpowiednia ilość węglowodanów i wody przed treningiem.

Zależy jak długie będą te biegi, pompę w łydkach napewno odczujesz, w udach średnio. W posiłku przed biegiem nie jedz zbyt dużo węglowodanów to cię aż tak nie spompuje, uzupełnisz je po biegu. Musisz sprawdzić sam jak to będzie. O to, że przez pompę nie będziesz w stanie kontynuować biegu się nie martw;)

a nie lepiej nitro II ? jest troche drozsze od nitroI, poza tym nitroI to typowy booster ktory daje pompe, a nitroII da Ci pompe i moze jak sie postarasz pare kilo wagi

Jeśli chodzi o pompę to tylko coś z GPLC, argininy nic nie dają. jeżeli chodzi o "pompę"to arginina dużo daje

cell pumpa bierz przed treningiem jak sama nazwa wskazuje jest poto zeby miec leptrza pompe na treningu, a jak masz leprza pompe to odrazu sie lepiej cwiczy

Jakies stare dobre polskie komedie, moze "nie ma rozy bez ognia", albo "nienawidze poniedzialku"... Ja tam mam pompe za kazdym razem jak ogladam... A tak serio to uzyj wyszukiwarki. na pompe sa wszslkie no-boostery, od najprostszych typu AAKG, po bardziej zlozone jak white-flood.

[...] pompki (z ciężarem na kolanach) 18 kg - 14 pow. 18 kg - 10 pow. 10 kg - 11 pow. 10 kg - 10 pow. Od dzisiaj to będzie moje podstawowe ćwiczenie na triceps. Czuje ostrą pompę i czuje, że „działa” Prostowanie ramion (wyciąg) seria łączona „francuz” jednorącz) 34 kg - 10 pow. + 10 kg – 12 pow. 34 kg - 10 pow. + 10 kg – 12 pow. 34 kg - 8 [...]

[...] taki mix z ciekawości i spisał się fenomenalnie – CRAZE poprawiło humor na cały już dzień, pozwoliło super się zmotywować i cieszyć treningiem, natomiast SHOW TIME dał ostrą pompę i lekką (pozytywną) agresję treningową. UWAGI Minęło kilka tygodni treningu i wyciągnąłem kilka wniosków które będę na bieżąco wprowadzał i opisywał. W skrócie - [...]

Meju, jeśli chcesz sprawdzić moje zdanie, to cofnij się o tydzień (6 dni) do mojego wpisu! Sam byłem załamany i miałem identyczne odczucia jakie napisałeś! Dzisiaj jednak znów trenowałem z zegarkiem i wyrobiłem się z czasem. Krótsze przerwy przełożyły się na lepsze czucie, lepszą pompę ale mniejsze ciężary i dałem radę później biceps.

[...] UWAGI Wyciągnąłem odpowiednie wnioski z błędów jakie popełniłem tydzień temu. Tym razem zrezygnowałem z wielkich ciężarów, zastosowałem metodę wstępnego zmęczenia i pilnowałem długości przerw. Przełożyło się to na lepszą pompę, lepsze czucie mięśni i czas treningu. Pozdrawiam, tomaszS. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2012-09-19 21:43:12

Poniedzialek - DZIEŃ Nr.1 - DT Nr. 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Wpc extreme Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: twaróg chudy Ryz warzywa Przed treningowy: cycek ryz warzywa Suplementacja przed treningiem: Creashot Beta-alanina 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: Whey protein 100% NOWOŚC z Vitamin-shopu [...]

[...] przed treningiem i Detonator po treningu. Byłem tak spompowany, że ledwo założyłem kurtkę. Arginina działała bardzo dobrze. Troszeczkę wczoraj przesadziłem, miałem uczucie podczas ćwiczeń jakbym łykał zimne powietrze. Przy każdej serii czułem niesamowitą pompę. Ogólnie ze względu na cenę produktu nie polecam, można mieć tańsze odpowiedniki.

Sobota - DZIEŃ Nr 27- DT Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein complex Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: Cycek warzywa Suplementacja przed treningiem: 4k thermo cutsa creashot 6g B-A Po treningu cycek warzywa IV Posilek mielone warzywa Na noc: wiejski, cynk magnez TRENING Nogi , brzuch Front Squats [...]

[...] producent przykazał, była pompa duża cały czas, ale to „zejście” po prawie każdym treningu... Ani ręką ani nogą przez 2 godziny. Ostrożnie z dawkami! Na pompę mogę polecić, no i tanie. Działanie: 8/10 Prozdrowotne Mam nadzieję robiły po cichu swoją robotę. Chwała im za to, ocena zbiorowa 10/10 jako jedyne, bo bezpośrednio [...]

Agmatine Sulfate - prawdopodobnie nasilniejszy wazodilator jakie kiedykolwiek powstał. W przeciwieństwie do innych "pomperów" utrzymuje pompę na długo po treningu. Agmatyna wpływa na rozluźnienie śródbłonka naczyniowego co w konsekwencji doprowadza do poszerzenia się przekroju poprzecznego wszystkich naczyń krwionośnych, głównie tętnic. Szersza [...]

[...] 6x105 6x110 Wiosłowanie hantlom 8x26 8x27 6x28,5 6x30 Ściąganie do klatki 10x50 4 serie Triceps: Wyciskanie wąsko 12x40 12x50 10x60 6x65 Polubiłem to ćwiczenie i pompę po nim. Zostaje w planie Prostowanie na wyciągu wąsko 12x40 12x40 10x42 10x42 Pompki w podporze 12x,12x,10x,10x +10 min HIIT. 30 sekund szybko, minuta wolno [...]

Dzień 43 Micha : - 30 g WPC - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja na miękko - pucha tuńczyka 185 g + oliwa 35 ml Trening PPL (dzień pull) : Podciąganie na drążku podchwyt 5x5 własny ciężar (opuszczałem się na maksa praktycznie na całą rozciągliwość rąk i w 5 serii już pompka była ) Martwy ciąg 5x5 110 kg Dzisiaj podeszli do mnie [...]

pre-exhaustion nie działa, gdzięs miałem badania, może znajdę teraz. zresztą samo założenie jest dosyć durne. GVT to trening żeby sobie tymczasowo zwiekszyc pompe, berkhan już nie raz krytykował ten trening za słabiutki, zresztą nie widziałem jeszcze ani jednego tego mitycznego sukcesu po nim. za to widziałem wiele sukcesów po 5x5. Question: Lyle, [...]

[...] chociaż u mnie 2-3 serie i chwyta mnie pompa, w splitach jak katowałem bicepsy po 9 seriach już nie mogłem wyprostować ręki. Jechałem GVT i tam chodziło właśnie o maksymalną pompę i rwanie konkretnych mięśni przy wielostawach, następnego dnia po drążku miałem skatowane odpowiednio najszersze, kaptury, biceps, barki, tam chodziło o to po prostu, [...]