pompę

Hahaha współczuję Luki };-) Masakra, w sobote waga pokazała 97,3kg, dzisiaj 101,8 %-) Ale trening dzisiaj to poezja - w końcu poczułem jakąś pompę, a żyły wychodziły chyba wszędzie gdzie się da %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b357d1f7cf144c4b17405077f34c86c.jpg

[...] pierwszy trening po białku i tłuszczach - jak nie będę biegał po ścianach i suficie bijąc rekordy ciężarowe to tłuszcze ssą! A tak na serio, to cudów jeszcze nie oczekuję, ale liczę na to, że jak już organizm się wkręci, to będzie się fajnie ćwiczyło. Musztarda na lepszą pompę ofkorz: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2019c227333244beb9a2c9410ef12be5.JPG

[...] trening po białku i tłuszczach - jak nie będę biegał po ścianach i suficie bijąc rekordy ciężarowe to tłuszcze ssą! A tak na serio, to cudów jeszcze nie oczekuję, ale liczę na to, że jak już organizm się wkręci, to będzie się fajnie ćwiczyło. Musztarda na lepszą pompę rzecz jasna: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2019c227333244beb9a2c9410ef12be5.JPG

[...] ciąg na prostych nogach + prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 3s 15p -> Super seria Brzuch: 3x 25/20/15 Allahy + spięcia brzucha /komentarz: -Po wyprostach miałem taką pompę na udach, że już ciężko mi się chodziło, a po przysiadach to w ogóle prąd mi odcięło haha! Mimo wszystko resztę ćwiczeń ukończyłem również na maxa! Także trening jak [...]

[...] hantli siedząc 3x10p 6.Unoszenie hantli bokiem 3x12-15p 7.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x15p 8.Facepull 2x15p Teraz się porozciągam, a jutro klatka i bicki! Już czuję pompę :-% Dieta: 1.Ryż z bananem i białkiem = 975kcal, 64g B, 135g WW, 20g T 2.Makaron z dżemem i twarogiem = 855 kcal, 51g B, 125g WW, 15g T 3.Tosty + pudding czekoladowy = [...]

[...] dodatnim: 8x50/5x60/3x80/1x90/4x97,5/6x90/8x82,5, mega! Cycki wybuchały, a to był dopiero przedsmak 2.Wyciskanie sztangi leżąc 8x70/5x80/3x8 - 90kg, po tym to nawet miałem pompę na bicu %-) 3.OHP 8x40, 3x7 - 55kg 4.Wyciskanie francuskie za głowę 10x30, 3x10 - 40kg 5.Przysiady ze sztangą 8x70/5x90/3x110/4x6 - 132,5kg Z racji tego, że robota [...]

15.08.16 Siemano! W sobotę nie robiłem wpisu, bo poleciałem na imprezę i ogólnie byłem 29h bez snu, także wczoraj odsypiałem :D. Obudziłem się tylko na obiad i na film haha! Ogólnie to sprinty dały nieźle w kość i póki co jest to najbardziej wymagający trening w tygodniu. Nie wiem jak ludzie mogą robić sprinty po '30 sekund i 15 sekund [...]

29.08.16 Siemano! Na imprezie w sobotę nie byłem, bo wyszło nagle, że nikt nie może -_-. W piątek się za to odbije :D. Wczoraj byłem na grillu i.. nie wiem, co się stało, ale straciłem kontrolę %-). Poleciałem z żarciem i alko ostro, dzisiaj lekkie 'wyrzuty' pierwszy raz od w ch** wie kiedy, ale na szczęście trener mnie w porę ogarnął i jadę [...]

Ok, sorka, panie Cenzorze XTEND - SCIVATION Jego podstawą są aminowasy rozgałęzione i glutamina, jak widomo utrzymanie ich wysokiego poziomu w orgamniznie intesywnie ćwiczacego sportowca jest bardzo ważne, aminokwasy te wpływaja na efektywniejszą budowę suchej masy mięsniowej. Dzięki dodatkowi jabłczanu cytruliny oraz vit. B6 aminokwasy są [...]

ja po malutkim slabiutkim dual secie mialem pompe nie do wyrzymania nie wiem ja ty mozesz quadro i giganty robić%-)

[...] summarum każdego dnia pochłaniałem 1kg mięsa i dokładnie taką samą ilość zielonych warzyw + kolorowe też w nie małej ilości. Samopoczucie się poprawiło, łapałem większą pompę na treningu, libido jeszcze większe, lecz minusem było mniej dostarczanych kcal, ale to tylko mnie utwierdziło w przekonaniu, że wcale nie trzeba w siebie wpychać [...]

i po takim martwym mozesz chodzi? ja juz przy 4-6p mam taka pompe ze wkvrwia to do konca trenu :P

[...] jego połowę . Jednym słowem , żebyś zrozumiał o co mi chodzi , przełożyłeś ruch na maszynie / wyciągu na ruch złożony na wolny ciężarze . Nic czekam z niecierpliwością na jakąś wizualizacje pracy . Myślę że za bardzo przeceniasz pompę mięśniową i jej dobroczynność na trening . pozdrawiam . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-12-18 20:12:29

[...] z takim wygibasów , niepełnych ruchów , ciężaru nie adekwatnego do swoich możliwości , ruchów oszukanych , brak precyzji ruchu , tor ruchu zmieniony itd itd .... Czują pompę mięśniową - TAK czują trening - TAK wydaję im się że działa TAK . A Efekty ? ŻADNE No ale twoja droga , twoje kroki , i twój czas , ja poczekam i postaram się na [...]

osobiscie nie wyobrazam sobie treningu crossfit na bombie z tescia badz innego mocno pompujacego srodka chyba ze estro by bylo mocno zbite jakims ia.inaczej buck pumpy by mnie zabily.czasem mam dosc po kilku seriach przysiadow i musze lezec i spuszczac pompe z prostownikow%-)

Na fotce widzę głównie doyebane prostowniki %-) Poprawiłeś, nie mówię że nie, ale nie aż tak znowu mocno :-) I nie wiem, mi wystarczy kilka serii jakiegoś wiosła, żeby plecy nawet na luzie robiły się zayebiście nabite, i nie trzeba nic dopinać, ale może ja mam inną pompę... %-)

Niby trzeba wziąć poprawkę na pompę grzbietu, ale szczegóły wreszcie widać.

aa to u mnie w aptece sa po 30g buteleczki ja aktualnie nie biore gliceryny a tak wogole ona oprocz wiekszą pompe daje cos czy raczej nie?

**TRENING - 4 - PIĄTEK ** *BARKI* 1. UNOSZENIE HANTLI BOKIEM 11kg x 8 12kg x 8 12kg x 8 14kg x 8 14kg x 8 2. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 40kg x 8 45kg x 8 50kg x 8 55kg x 8 55kg x 8 3. WYCISKANIE HANTLI W OPADZIE 14kg x 10 14kg x 10 14kg x 10 16kg x 8 16kg x 8 *TRICEPS* 4. FRANCUZ HANTLAMI 11kg x 8 11kg x 8 13kg x 6 13kg x 6 5. WYCISKANIE W WĄSKIM [...]

**TRENING - 6** *KLATKA* 1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 55kg x 8 60kg x 8 (filmik) 65kg x 8 70kg x 6 (filmik) 75kg x 5 2. WYCISKANIE SZTANGI SKOS 52,5kg x 8 55kg x 8 (filmik) 57,5kg x 8 60kg x 5 62,5kg x 5 3. ROZPIĘTKI 14kg x 8 14kg x 8 14kg x 8 16kg x 8 (filmik) 16kg x 8 *BICEPS* 4. UGINANIE RAMION OPARTYCH O UDO (HANTLEM) 14kg x 8 14kg x 8 14kg x [...]