pompę

maniek, nie jstes sam, chyba tak samo nawet zaczelismy brac cp, dziiaj 14 dzien, ide zaraz na silownie bo ostatnie dwa dni jakos nie mialem ochoty, zobaczymy, licze na fajan pompe:) A taki Pak moze sobie pozwolic, od wrzesnia do maja z silowni nie wychodzil:)

[...] potrzeby przesadzać z tymi aerobami. Dni high carb wskocza do 200g przy nogach i plecach. Samopoczucie póki co jest super, dieta low-carb naprawdę dobrze na mnie działa. Na pompę na treningach też nie mam co narzekać. Posiłki z większą ilością tłuszczów są syte i nie mam poczucia głodu praktycznie w ogóle. Także tego się będę trzymał. [...]

Czwartek - 6 dni... Samopoczucie o wiele lepsze, dziś sobie pospałem całą noc. Po pracy rower w deszczu :D małe cardio wleciało. Jeszcze wieczorem robię 45 minut truchtu. Z formą wydaje mi się, że jest trochę gorzej :( (stan po pracy) Dużo wody we mnie siedzi, no ale mam nadzieje ze zejdzie. Taki napompowany wodą się czułem. Pije jej duzo, około [...]

wlasnie znajomemu sypnalem beta aalanine 3g, i aakg 8g (czystego, nie prochu) po 7 minutach juz mowi, ze go papa swedzi:-) wiec jest git:-) mnie nie swedzi, a zjadlem tak jak on:-) i 16g aakg%-) mam ochote dzisiaj na pompe%-) hehe zobaczymy czy bedzie czul aakg

[...] od herbaty już działa (specjalnie zrobiłem krótką przerwę od BA ,żeby ją dokładnie poczuć)a to może 3 gramy AAKG też działa choć cieżko mi tu obietkywnie opisać ponieważ pompę mam naturalnie dobrą AAKG 3-4 razy dziennie po 3-4 tab czyli średnio po 3 gramy BA 2-3 razy dziennie po 3-4 gramy a efekty powinny być widoczne dość szybko pozdrawiam

[...] są nasycone KREATYNĄ ramię na zimno z rana 42cm po treningu miły widok w lustrze, pompa towarzysząca treningom coraz większa(choc w zalozeniu treningów nie liczyłem na dużą pompę krwi do miesni przy tak krótkich seriach i sesji treningowej) z treningu jestem bardzo zadowolony i dzis operowałem na maksymalnych obciążeniach prawie bez zmęczenia. [...]

ja po pływaniu zawsze mam mega pompe na cycach i plecach... bez żadnych supli... powodzenia w teście

[...] jednak już dłuższy czas nie stosuję więc biorę tylko 30min przed 10-15g bcaa plus, a po treningu jak w zrzucie z PT iron recovery 50g + 30 g białka. Okazjonalnie coś na pompę bo mam trochę ze starych zapasów czystej farmaceutycznej argininy i agmatynę Tak więc to wszystko z suplementacji , jak macie o nią jakieś pytania to śmiało - nadal [...]

[...] przez ostatnie lata - czas to zmienić, bo jest tam duża rezerwa. Nawet obecnie jak na FBW robię bardzo delikatne wyciskanie żołnierskie (smiesznym ciezarem) czuję mega pompę i znacznie lepiej barki wyglądają po 3-4 seriach takiego wyciskania niż po machaniu 50 powt w unoszeniach różnego typu , które to wykonywałem ostatnio wyłącznie na [...]

[...] 17kg*8 Trening dość szybki, przerwy zwykle nie dłuższe niż dwie minuty. Towiec co prawda jeszcze się nie rozkręcił, ale już powoli chyba wchodzi, bo czuję zwiększoną pompę podczas treningu. Dietka w 99% procentach utrzymana, dziś tylko miałem problem, bo od 9 do 1430 siedziałem na widzeniu w puszce i nie miałem jak zjeść Niedługo jem [...]

haha,taa Don jak na kiblu jest to większe parcie daje na stolec - wtedy ostrą pompe ma

20 czerwca, 3 tydzień plecy+tył barku+przedramiona 1.Mc 6p x 67,5/6p x 87,5/7p x 107,5 (-2,5) 2.Drążek nacwyt 6p x 2,5/6p x 2,5/ 6p x 2,5/8p x 2,5 (+1,25) 3.Wiosło podchwyt 8p x 67,5/8p x 67,5/8p x 67,5/10p x 60 ( nast. razem 55/60/65/70 4. ściąganie drążka stojąc 12 x 40/ 12 x 40/ 11 x 40/12 x 35 (nadt. razem 4 x 35) 5. odwrotne rozpiętki 15p x [...]

[...] tyle siły, potem seria łączona, która okazała się strzałem w dziesiątkę, bardzo dobrze czułem klatkę. Jeśli chodzi o biceps to zrobiłem krótki trening, ponieważ już po uginaniach czułem wystarczającą pompę, następnie uginania stojąc, 2 serie dobiły łapę, potem już tylko młotki na wyciągu i przedramiona. dieta: ok, ale pączek jeden wszedł %-)

3 tydzień, 18 dzień trening: barki + łapy 1. wyciskanie hantli 6p x 14/18/22/26/30/15p x 22(jest ok) 2a. podciąganie do klatki 10p x 38/42/46/50(+2kg) 2b.unoszenie sztangi przodem 12p x nie pamiętam (nast. razem hantle ) 3. unoszenie hantli bokiem 15p x 6/15p x 8/15p x 10/12p x 12/drop:15p x 8(nast. razem 4 x 9) 4. odwrotne pompki + [...]

4 tydzień, 22 dzień trening: plecy 1.wiosło nachwyt 6p x /58/78/98/118/19p x 88/26p x 68 (+7kg) 2.drążek podchwyt 5p x cc/3p x 10/7p x 15/7p x 10/7p x 5/10p x cc (+2,5kg) 3.wiosło jednorącz 10p x 38/10p x 42/10p x 46/10p x 50 (+2kg) 4a.wyciąg górny do karku /12p x 38/12p x 42/12p x 46/12p x 50 (+2kg) 4b. tył barku sztanga 15p x [...]

Dzięki Chłopaki za info, na przyszłość będę wiedział ;-) 7 tydzień, 44 dzień Trening: klatka + brzuch 1. wyciskanie skos 6p x 46/56/66/76/76,6p x 56/7p x 56 2. wyciskanie hantli płaska 10-8p x 25 x 5 serii (dobrze) 3a. rozpiętki płaska 12p x 12/12p x 12/12p x 12/12p x 12 (+1kg do każdej) 3b. unoszenie środek klatki 4 serie x 5kg x 15p 4. [...]

[...] starałem się zrobić łydki 15 powtózeniami, ale ciezar cały czas byl za mały. Ogólnie mam problemy by dobić łydki i przedramiona. Ciężko zrobić mi serie po której czuje mega pompę. filmy: http://www.youtube.com/watch?v=eFv_Zi7hSKg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=ExfkSLzR3gE&feature=youtu.be [...]

[...] LYDKI A (wolny wybor) 8 PRZEDRAMIONA A 9 BRZUCH A Trening bardzo dobry intensywny 2.Przysiady - mam węższy chwyt na sztandze i zmieniłem rozstawienie stóp co dało większą pompę 3. Tutaj zrobiłem 15x Unoszenia ale wyciskania 14 w ostatniej serii tak spompowane były bary że ciężko mi się unosiło ramiona 6.Tutaj też bardzo mocno czułem prace [...]

nidługo w testach będą takie opisy i zdjęcia: "dziś tak zasznurowałem prawego buta,w lewym jedno ucho wyszło troche większe,sami zobaczcie (tu zdjęcie zawiązanych butów)" "dzisiaj na siłowni słońce świeciło pod innym kątem niż zawsze,przez co miałem większą pompe (zdjęcia słońca zrobione przez okno siłowni)" ****a,tu chodzi o [...]

130g Ryzy BRazowego oraz 130g Tunczyka Zjedzone okolo 50min temu. Teraz łykam porcje Xp i spadam na trening. Mam nadzije poczuc jakas pompe bo rzadko mam okazje jej doswiadczyc. Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-06-08 18:34:03