pompę

jarus na mnie olbrzymie kg mala ilosc ruhców tak trenowałem głównie siła szła, jezli chodzi o pompe to dokładke ruchy tempa itd

[...] dzięki czemu intensywność jeszcze bardziej się zwiększyła do tego spompowało mi przedramię tak że ledwo mogłem telefon utrzymać w dłoni %-) Plecy zostawiłem na tych samych ciężarach co ostatnio ale maksymalnie skupiłem się na rociąganiu najszerszego co spowodowało lepszą pompę niż zwykle :-) /SFD/2021/5/1/731d494139fb45a7a6ba55a21b3442e5.jpg

[...] wcześniej, to już takie ostatnie na dobicie :) Przed tą serią ćwiczeń na treningu robię takie serie. Na dodatek przerwy robię tylko 60s aby utrzymać cały czas maksymalną pompę, dzięki temu trening jest zwarty i konkretny. Ostatnio zrobiłem plecy na przerwach 60-75s i to był mój najlepszy trening pleców w życiu 8-) 1A) Chin Up | 1B) Dipsy 4s [...]

W sumie to lubię każdą partie trenować. Nie mam tak że wole push czy pulla,karabiny bądź nogi. Każdy trening jak mam fajnie rozpisany to idę mega zmotywowany. Najważniejsze dla mnie to żeby czuć mega pompę. Jeśli to jest to mi więcej nie potrzeba do szczęścia %-)

Na lekką pompę %-) /SFD/2022/3/8/c0c89bd4c91542ffa37e103b6fc360ca.jpg

widze ze 5x5 podobnie jak i ja ;-) mowisz ze Cie stawy bola, mnie czasami to samo dlatego zawsze przed tym 5x5 robie solidna pompe innym cwiczeniem i mniejszym ciezarem ;-)

Dzisaj mięśnie plażowe klatka z bicepsem, trening wydaje sie byc bardzo skromny, ale mialem bardzo dobra pompe i czułem ze miesien jest przetrenowany, to nie cislem na chama wiecej;) Tylko nie moge pojac ludzi jak mam dyżur na siłowni i podchodzi ktos z pytaniem co na klate zeby ja dobic, a zrobil juz 5 cwiczen;p *Trening -klatka 1 wyciskanie [...]

Koleżanka jezdzi konno i dała mi bandaże elastyczne dla koni;p idealnie sie sprawują;p Łyde robie nromalnie 4-5serii raz silowo raz wytrzymalosciowo i po kazdym okluzja;) Zobaczcie, moze wam pomoże, skoro mam dobra pompe i czuje, ze lyda jest dobrze wtedy przetrenowana, to korzystam z tego.

Julcziik Wiesz i takie mialem uczucie, jak wyciągnąłem ze stojakow te 180kg;p nogi dawały rade, ale ciezko bylo mi to cialem utrzymac;p moj cel to 200kg 6x;p Cielu A Tobie co sie stało? Ja i tak obstawiam, ze na redu znowu mi plecy klękną;p ale bede teraz zdecydowanie bardziej ostrożny;) Doris Co Ty nie wiesz, ze te twarde srodki daja lepsza pompe [...]

Sorry ze taka cisza, ale pozamiatało mnie i wczoraj zdychalem caly dzien;/ Na silowni w miejscu gdzie robilem siady mocno klima dawala, a ja mam caly rok zatoki i doslownie po powrocie myslem, ze mi glowe rozsadzi;/ Dopiero dzisaj juz lepiej... Ogolnie wtorkowy trening nog odbył sie tak samo jak poprzednie, z tym ze fronty lecialy do dupa do [...]

Cielu Daltego nie ukrywam z racji, ze Adam prowadzi jakas czesc kursu to mnie bardzo cieszy;) Ok mała relacja z obijania sie itp Postanowilem zrobic totalny reset od treningow i miski, moja dieta to 0% jadlem kanapki z szynka, pizze mc i obiady poza domem. Efekt taki, ze juz mega ciaglo mnie do powrotu do diety i treningow, gdzie na trenig [...]

[...] składy stacków, a ilości aakg, które chcecie stosować, to zdecydowanie korzystniej wypada wasz pomysł, poza tym i tak głównie jakaś forma argininy jest odpowiedzialna za tzw pompę w stackach plus cytrulina i norwalina. Co do staków to nie ma żadnych badań (niezależnych), ktore potwierdzałyby na 100% wyższość innych form na monohydratem, więc [...]

[...] bardzo chętnie, a jak ocenia trener pierwszy tydzień? Nadam się na cokolwiek? Edit: mam jeszcze pytanie, czy macie jakieś sposoby na więcej energii na treningu i na lepszą "pompę"? Aktualnie z takich rzeczy wykorzystuje, przed treningiem kawę, często jem buraki, czerwona cebulę, coś jeszcze może mnie naturalnie wspomóc? :) Zmieniony przez - [...]

ok Jestem z powrotem :-) Swieta bez zadnych grzeszkow oprocz: -jeden pierog -jedno uszko Nie ciagnelo mnie do slodkiego nic a nic chociaz raz sie zastanawialam nad sprobowaniem makowca bo lubie mak ale podarowalam sobie. Probowalam jesc 2000kcal ale trudno bylo, dobijalam orzechami. Ja jadlam najwiecej ze wszystkich domownikow, troche mnie to [...]

No i choroba mnie dopadla i rozlozyle :-( Piatek DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/667ab4a6c4494da29aa4595bea4eb647.png warzywa, suple, ziola Zalegla wpiska z piatku, z weekendu nie daje bo prawie nic nie jadlam, tzn cos tam w siebie wmuszalam i jadlam orzechy zeby nie spasc za nisko z kaloriami ale niestety choroba mnie rozlozyla. Dzisiaj juz sie czuje [...]

DZIEN TRENINGOWY 2000KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1370334862c149369aee530013b08747.PNG warzywa,ziola,suple --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA - Nowy trening Barki / Tric 5min orbi 1. zolnierskie 4x10 2/14.5/17/17 2. podciaganie sztangi szeroko do brody 4x15 10/12.5/12.5/12.5 3. unoszenie hantli bokiem w [...]

Dzieki Mika A wiec zaczne od nowego celu, Rzezba /-)_ Miska 2000 kcal W150,T80,B 170 Ciecia wyjda w praniu Trening 4 x w tygodniu Plecy Klata Nogi Barki 3 x brzuch 30 min aero po treningu @-| plus 2 x 45 aero z rana ale to w pozniejszym czasie ---------------------------------------------------------------------- TYDZIEN 1 Klata 5 min bierznia [...]

@Ttoomek nic innego nie używałem bo prawie wszystko robione pod siłownię/pompę a pompa nie potrzebna,jakoś high kick szału nie robi choć trochę podratowuje ale mógłby być lepszy(przynajmniej jak dla mnie)jednych rozsadza już zwykła dawka na mnie podwójna nie robi wrażenia 31.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg [...]

no rzeczywiscie bary dopakowac trza nie peknij od tej pompy szczerze Ci powiem b widze kreatyny dałem Ci plan 15-10-5 i jako ze mam z nim bardzo duze doswiadczenie z miejsca mowie ze kreatyna nie pomaga na nim, a wrecz szkodzi jak szkodzi? podnosi intensywnosc do takiego stopnia ze trudno se regenerowac! X-Pand pompuje, fajnie, ale ten trening na [...]

Dzien 11.03.2009 - Drugi trening rozruchowy. Dziś postanowiłem sprawdzić oczywiście nie na maxa jak wygląda trening z rozpiski Wodyna. wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 14p pomiedzy seriami wspiecia na palce jednonoz po 20p Progresja wyglądała tak: 20, 25, 30, 35, 40 i zakończyłem, bo już zaczynało się robić ciężko. Dałbym radę pewnie 45, może [...]