pompę

Wrzucam trening: Plecy + Brzuch Plecy: 1. Martwy Ciąg 2x12 rozgrzewka, 4x8: 2x40kg,50kg,60kg,70kg,80kg 2. Podciąganie szerokim nachwytem 6x10 2x0,2x5kg,2x10kg 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10, 20kg,30kg,40kg.50kg Brzuch: 1. Unoszenie nog w zwisie 4x15 2. Brzuchy 4x15 3. Nożyce ;/ ( brak sprzetu, a nie mam pomysłów) 4x15 Ogólnie wrażenia [...]

KREATYNA WŁAŚNIE DZIAŁA z tego targowiska próżności jako jedna z nielicznych - to właśnie napisałem. Bazujesz na niej. AAKG da pompę - po co pompa do siłowego? Masz nadmiar kasy to bym zainwestował w sprzęt Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-07 23:03:24

hmm możliwa jest , ale musi byc dobra dieta i trening , duzo biała , cwicz bicka 2 razy w tydniu bo to mała partia i szybko sie zregeneruje , sprobuj dolozyc np zgięcia ramion ze sztanglami siedząc na łąwce skośnej , i może jeszcze w oparciu łokcia o kolano sztangielką , ewentualnie sproboj jeszcze pompe robic ze 4 serie na mniejszych obciazeniach [...]

A co ty bys chciał miec wieczna pompe po kilku seryjkach? Daj czas temu planowi, jak zobaczysz ze z biegiem czasu nie przynosi zadnych efektów to wtedy zmienisz. Zaczniesz zmieniac, kombinowac co trening to wyjdzie kupa. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-11-06 21:55:17

wiec tak mistrzu, pozmienialem troche Plecy : - podciaganie 4 x Ile dam rade - sciaganie drazka wyciagu gornego za glowe - wiosłowanie sztangielka 4 x 10 - Przyciąganie (wiosłowanie) klamer / "rogów" wyciągu dolnego 4 x 10 Biceps : - Modlitewnik 4 x 10 - Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 3 x 10 - Uginanie [...]

No dobra zrobiłem cały plan, jakbyś mógł ocenić i ew. pozmieniać. Poniedziałek : Klatka + triceps - Wyciskanie na plaskiej 4 x 12 - 6 - Wyciskanie na skośnej 4 x 12 - 6 - Ściąganie / krzyżowanie linek wyciągu górnego w bramie z lekkim wychyleniem 3 x 10 - Rozpietki 4 x 10 Triceps : - Francuskie 4 x 10 - Ciągnięcie linek na wyciągu górnym 3 x [...]

Dzięki, to zapewne zakupie nike hyperdunk 2010 tylko zastanawiam się tak czy lepiej na allegro czy w sklepie, choć buty to pasowałoby przymierzyć to będę musiał się troche przejechać bo u mnie to nie ma nic... Dobrze dryblujesz? Ja się własnie zaczynam uczyć. Na kogo dzisiaj, a właściwie jutro stawiasz? Ja na OKC, dwa mecze pod rząd przegrali, [...]

TRENING 15A 1.Sciaganie wyciagu do twarzy 15x30kg; 15x30kg; 15x35kg (ost. 15x30kg) 2.Wioslowanie sztangielka 15x12kg; 15x13,5kg; 15x14kg REKORD! (ost. 15x13,5kg) 3.Unoszenie tulowia z opadu 15x0kg; 15x14kg; 15x14kg (ost. 15x12kg) 4.Wyciskanie sztangi szeroko siedzac 15x30kg; 15x30kg; 15x32,5kg (ost. 15x30kg) 5.Partial high pull 15x19kg; 15x24kg; [...]

[...] z wczorajszego treningu. Zakwasy uniemożliwały mi niektóre ćwiczenia, lecz sobie spokojnie poradziłem.Trening trwał 54 minuty , co do ciężarów robiąc nimi miałem niezłą pompę ale myślę że powoli będę mało zwiększał. Poprostu małymi kroczkami powoli do celu.Po treningu zjadłem woreczek ryżu i łopatki wieprzowe z trzy duże Dieta Jak zawsze [...]

[...] przez całe wakacje aby wszystko utrzymać. Następny cykl będzie(do tego czasu lęcę na sucharka czyli bez niczego , sama dieta) 14 września prawdopodobnie na Green MAGnitude i będzie trwał 6-7 tygodni. I myślę że na zimę wpadnie albo Nitro E lub HP. Zobaczymy Ps: Kosiłem trawę mam pompę Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-07-03 14:08:21

Przed startem ,jakieś 25 -20 minut wykonuje zwykłe pompki,mam równiez sztangielki i wykonuje podstawowe ćwiczenia po 15 -20 ruchów,niektórzy zawodnicy uzywaja gum podczas rozgrzewki,ale takich nieposiadam. Ja pompe robie ,robiłem na łyżeczce ryzu ,AAKG MH 5 kaps.Ogónie działa adrenalina przed zawodami,ogólnie jestem zawsze bardzo osłabiony. Nic [...]

CM3 biore od dłuzszego czasu , teraz nie odstawiam ,dopiero po zawodach.Mam taka pompe na treningu w połaczeniu z AAKG MH,dobre treningi naprawde godne polecenia suple.

Możesz dorzucić AAKG jeśli będziesz odczuwał słabą pompe na treningu gdyż ten produkt nie był projektowany typowo pompowanie, lecz doskonale się i w tym sprawdza.

[...] GARG to przedtreningowy wzmacniacz siły. Brany przed sesją treningową sprawia, że czujesz jak w twoich żyłach krąży krew, czujesz jak napływa do mięśni. Czujesz niesamowitą pompę. Nie za tydzień, nie za 3 dni, ale od razu, od pierwszego treningu!GARG to formuła, która działa natychmiast, więc nie musisz czekać na rezultaty długo. Opakowanie GARG [...]

najpierw ułóż diete ile B/W/T i ile Kcal musisz jeść zrób lekko dodatni bilans kaloryczny i zobacz czy potrzebujesz białka w prochu.. bo jeżeli dostarczysz z jedzenia to raczej nie bedzie konieczne.. , ale też nie zaszkodzi wrzucić porcje po treningu :) co do Supli to Kreatyna 5g przed i po treningu Bcaa z 10-15g przed i po treningu i wystarczy [...]

hmmm wydaje mi sie raczej ze to jest bardziej no booster niz cell pump i chyba tu bardziej chodzi i pompe na treningu niz o efekty oczekiwane po CP ale moze znawcy wyraza swoja opinie, a co do testujacych mysle ze nalezy poczekac bo to nowosc, a odnosnie ceny to nie zdziwilbym sie gdyby to byl megabol ale zobaczcie na produkty scifit - ceny nie [...]

a ja mysle, ze u wiekszosc to placebo :D ja wyproboje w czw na treningu klatki, bo klata bardzo slabo mi sie pompuje jesli choc troche poczuje pompe klaty, od razu mowie, ze na lipiec/sierpien zaopatrze sie w Nitroxa ;)

dziękuje ze próbke!! przetestowałem dzisiaj trening klata/bic wrażenia - pompa dobra, ale bez żadnych wspomagaczy też mam zawsze dobrą pompe :P użylenie - sporo na plus, chęć do treningu - jak zawsze, duża ogólnie fajnie sie trenowało, ale bez nitroxa pewnie byłoby podobnie ;) może trzeba zarzucać ze 2 saszetki w dni treningowe - 2 godziny [...]

Ciężki dzień dzisiaj miałem i na treningu także ciężko, na mnie NITROX niestety nie podziałał, pompe często miałem lepszą bez niczego, cieżko powiedziec po jednej porcji ale ten produkt raczej nie jest dla mnie.

Ja zawsze stosuje metode załamania mięsni na ostatnim ćwiczeniu na daną partię, żeby do końca dopompować mięsień. Gdybym przykładowo trenując biceps juz na samym początku w pierwszych seriach doprowowadzał do załamiania, uzyskując mocną pompe i sztywność to strasznie ciężko by mi było przebrnąć przez kolejne serie kolejnych ćwiczeń na biceps.