pompę

bierze aakg zeby miec dobra pompe na ekranie co do samego artykulu to trzeba wiedziec kiedy odejsc, imo nie ma sensu juz...

Plan zmienia sie co 4-6 tygodni kolego po to, aby miesnie mialy ciagle to nowe "wyzwania", zeby ciagle je atakowac na rozny sposob by zmusic je do rozrostu. To ze ty cwiczysz ciagle tym samym przez pol roku myslac ze "cos" Ci rosnie majac pompe na kazdym treningu to nie znaczy ze nie nalezy zmieniac kolego.

na pompe np aakg

[...] prędzej w drugą stronę by działało :-) No nie wiem. Weź pod uwagę to, że orzechy ziemne zawierają w 100g ponad 2g argininy a to jest sporo.Arginina jak na pewno wiesz, daje pompę i podobno może obniżać ciśnienie. Natrafiłem też w internecie na badania w których stwierdzono, że osoby cierpiące na depresję miały niski poziom argininy. O dziwo [...]

Dziś w ruch poszły bicepsy, bareczki i plecy :-) dzisiaj postawiłem na pompę by troszkę mięśnie zaszokować hehe a zacząłem od bicepsów :-) Uginanie sztangi wstojac w oparciu o ścianę 30kg x 40, 40kg x25, 50kgx15,60kgx8, 65kg x5, 70 kg x 1 mięśnie odmówiły posluszentwa haha a miały być 3 ćwiczenia na bicepsy hehe Wyciskanie hantli 30 kg na barki [...]

Kreatyna nie ma wiekszego wplywu na pompe potreningowa. Przynajmniej ja takich cudów nie zauwazyłem. Zacznij jesc, to i efekty beda-mysle, ze temat wyczerpany do cna.

Ten post mam już od dawna ogarnięty i to był tez jedne z powodów usunięcia płaskiej z treningu - powiem szczerze nie chwaląc się nigdy nie maiłem takiej "dobrej" klaty jak teraz. A co do techniki to na początku ćwiczyłem tak jak wszyscy - na klate wystarczy sie pochylic w przód, a dopiero po pół roku ćwiczeń (!) gdzieś w otchłaniach internetu [...]

[...] jednak nie są. Na początku myślałem, że to cień, bo jeszcze nigdy nie spotkałem się z taką maszyną pomocniczą. Imo lepiej jest robić pompki na tricepsy, powiedzmy z dwoma ławkami, niż jak ktoś nie daje rady na poręczach. Mój kumpel załatwił sobie łokieć przy pompkach na poręczach, a ja wolę robić zwykłe pompki na tricepsy, bo lepszą pompę mam.

[...] to właśnie ciężar nigdy cię nie okłamie i będzie ci pokazywał czy wykonujesz dobry trening czy to dobra metoda itd . Pompa mięśniowa - OK j/w paragraf . Jednak trening ukierunkowany na pompę mięśniową ci nic nie daję , bo równie dobrze możesz wziąść 5 kg hantle i wykonać 100 powtórzeń POMPA będzie nieziemska jednak czy to coś ci da - NIE ;-)

RabbitV Kakao czy marchewka ci nie zaszkodzi a wręcz przeciwnie - więc ;-) suplementy daruj sobie dobrze wykonany trening spowoduję odpowiednią pompę .

Przerwa nie moze być krótsza niż 1,5m-ca czyli tyle ile trwał Twój cykl. Zajmij się dietą bo to podstawa , bez odpowiedniego bilansu energetycznego ciężko osiągnąć efekty. W przerwie między cyklami polecam AAKG zwiększające pompę mięśniową , zdecydowanie urozmaici Twój trening

to co napisales to nie jest jeszcze plan, napisz czytelniej i jakie cwiczenia w treningu hst nie chodzi o pompe miesni, najwazniejsza rzecza jest wzrost obciazenia i intensywnosci z treningu na trening pozdrawiam

Tak chłopaki mają racje Fake raczej wszystko co zamieśćiłem... Od znanego na tym forum pana jak by ktoś był zainteresowany szczegółami niech pisze na gg. dodam jeszcze fotkę jak różni się 1 flakon Deci od drugiego mimo że seria ta sama zwróćcie uwagę na szyjkę flakonu sorki za słabej jakości zdjęcie ale aparat mi się rozładował robiłem na szybko [...]

ankieta i ankiedta wiek 22 lata staz 3lata z duuzymi przerwami fbw zrobiony teraz czas na split i sie zastanawiam jak go dopasowac trenowalem juz tym co napsialem i czuje po ciwczeniach pompe jak nic :) 0 zakwasow etc

Trening klatki light zrób na 3-4 powtórzenia w zapasie. Na trening hard będziesz miał nadkompensacje i ciężary powinny iść lepiej. I troche mniej na trica , np. wąskie wyciskanie lub poręcze( polecam skrócone , górna połowa ) i coś na pompe. I powinno być git.

Mam pytanie odnośnie treningu najszerszych grzbietu. Jak poczuć 'pompę' w tej partii? Za każdym razem przy podciąganiu, wiosłowaniach (zarówno sztangą jak i sztangielką, na wyciągu czy ciężarami) czuję bardziej ręce niż najszerszy grzbietu. Jak 'odłączyć' ręce od tego ćwiczenia i ciągnąć plecami?

Troche tu namieszane TomQ ktora to w końcu z tych wszystkich substancji daje taka mega pompe? W jakich dawkach? I wjakim sumplemwncie znajdę ta sumpstancje?

[...] ilości substancji energetycznych mamy zastój, czasem powodem tego jest zbyt mała ilość wspomnianego już materiału budulcowego/białka/ no i to okreslenie, że masz pompę wiec lepiej sie ćwiczy nie do końca mi se podoba bo najlepiej sie ćwiczy gdy pompa jest wywonana poprzez/przede wszystkim/ odpowiednia technikę i ciężar jakim [...]

a jesli chcesz pompe i pobudzenie na treningu to wybierz sobie coś bezkreatynowego

Poniedziałek wolne Wtorek klatka i przedramię klatka: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12,10,8,6 (15,10,8,6 pierwsza seria rozgrzewkowa na 15 potem 3 zasadnicze) -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 (mysle ze skosna jak dla ciebie w zupelnosci wystarczy zamiast poziomu dolozyl bym 1-2 super serie (buterflay + wyciskanie) na [...]