[...] na tych 15. Prostowniki przy tej ilości przysiadów sa juz spompowane zanim zacznę martwe Martwy- siły wydaje mi sie ze mi nie brakuje. Największym problemem jest pompa. Prostowniki mi sie tak pompują, ze ledwo chodzę. Ściągnięcie ciężarów z gryfu jest nieprzyjemny fest. Po ok pol godziny sytuacja sie normuje i jest ok. Mieliście tak kiedyś ??
Cel kondycyjny,bo kondycja ostatnio troche padla. 7x jest ok. Regeneracja jest dobra,bo nie czuje jakiegos wielkiego zmeczenia i obolalosci. Co do tetna nie przekraczam raczej 140(chociaz nie mierzylem),ale powyzej tej wartosci nie da sie mowic podczas biegu-a jestem w stanie odp na jakies pytanie np. podczas biegu. Zadyszki tez nie mam. Jedynie [...]
Ja nie mam psa więc sam zjadłem :)) Ale całkiem spoko są te steki z rostbefu/antrykota z Biedronki Sokołowa. Choć też się kurczą masakrycznie. Kiedyś kupiłem rostbefy w sklepie mięsnym(super jakość tam mają i świeże codziennie)i piekłem je i nie zmieniły bardzo objętości, czyli jednak pompują te Sokołowy ostro.
po 30 to ja bede mial prywatny odrzutowiec teraz juz ostatnie cwiczenie na lydki zaj**ista pompa tylko ciezko stwierdzic czy zasluga syna czy nie bo lydki mi sie zawsze zaj**iscie pompuja
[...] czy bylo to 3 pchnięcie czy w końcu nie... ) krew sika jak z wieprzka - jak udzielasz pomocy? poprzez silny ucisk celem zatamowania, tymczasem co dzieje się na scenie ? pompują go... nie robi się takich rzeczy ! cała krew by uszła w moment. W moment !!! 6. Jest nagonka medialna, gdzieś tam z drugiej strony mały wyrok sądu w sprawie Amber [...]
@up podalem Panu 2 sposoby treningow, albo plan A/B/A/B czyli 2 plany i na zmiane co trening, albo tak jak sobie Pan wybral jeden plan treningowy. Martwy ciag jest w sumie niebezpiecznym cwiczeniem, sam go nie robie ze wzgledu na nadcisnienie, trzeba by go zastapic jakims podobnym cwiczeniem, na plecy wystarczy wiosłowanie sztangą wiec nie musi [...]
05.03.2012 Trening - Barki 5 min rowerek 1. Wyciskanie sztanga zza karku (Smith) RAMPA 8 8x30 / 8x35 / 8x40 / 8x45 / 8x50 + drop set 30kg Slabo, drop dobrze dobil ale z kg nie jestem zadowolony 2. Wyciskanie z przodu siedzac sztangielki RAMPA 8 8x17,5 / 8x20 / 8x22,5 / 8x25 / 8x27.5 + drop 17,5kg Myslalem ze uda mi sie na 30kg zadzialac ale [...]
a teraz wyobraźcie sobie ten obraz przychodzi dwoch szczuplych chlopców wyciskać, kłada sie lawke obok i cośtam pompują 35kg obok Delf macha serie 50kg chłopcy odchodzą %-)
[...] określić jak głęboko; kiedyś widziałem konkurs z pompowaniem do zwiniętych w kulkę skarpet) i wyprostu w łokciu. Dla mnie mocne pompki to te, gdzie łokcie są przy tułowiu, a dłonie rozstawione na szerokość barków. W ogóle nie idzie mi to w klatę, a trice pompują się natychmiast. Im szerszy rozstaw tym krótszy ruch i całe to wrażenie "mocy" znika.
Nie narzekam, na treningu lepiej to troche wyglada, łapy i bary sie pompuja,żyła wyłazi, ale to normalne. Klate zawsze miałem mocną i staram sie do niej teraz nie przykładać takiej wagi, zaburza mi sylwetke. Na suplach to nie to co na bombie, ale jakos próbuje forme trzymać.
NA treningu mięśnie się pompują, no i wiadomo że na 2 dzien juz będzie mniejszy, możesz smarować maścią przeciwbólową. Może to zakwasy tylko, a moze też sobie delikatnie je naderwałeś, np zamiast skupić się na technice to założyłeś spory ciężar i machałeś jak głupi się bujając aby móc go tylko podnieść, co często widuje na siłowni.
Kurde, na ostatnich fotach byles troche bardziej zalany Darek I do Ciebie jeszcze pytanie- myslisz ze jest sens chodzic teraz na saune? (tzn. na miesiac przed zawodami) btw tak mi sie lapy pompuja ze ciezko mi jest trzymac tel. dluzej niz minute, albo miske z zarciem Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-02-27 15:28:59
A na IG widać że sylwetka się fajnie poprawia :) Ostro się robi :) A co do startu to rzeczywiście wyleciałem po całości :) Sorki :) Wszystko idzie w zamierzonym kierunku, a chce się wyciąć jak najszybciej. A co mnie cieszy to nareszcie mięśnie na treningu pompują się jak nalezy, żyły wychodzą. Tylko siłowo póki co w lesie :D