prostowanie nog fajnie pompuje miesnie chyba to sa dwuglowe nie? Ale ze sztangielka to podziwiam Cie bo troche nie wygodnie na maszynach to luz jest ;d Dextr jak robisz przedramiona? Zauwazylem ze fajnie sie pompuja jak sie zarzuci duzy ciezar a mala liczbe powtorzen ;d Tez tak masz?
[...] 4. Przyciąganie. Górny wyciąg, szeroko. 3 serie - 16p / 12p / drop set 10p + 12p. 1. Uginanie stojąc. Kratownica. 2 serie - 50 kg 12p / 50 10p. 2. Uginanie stojąc. Sztangielki. Chwyt młotkowy. 2 serie - 23 kg 13p / 17 kg 15p. Łapy spuchnięte, jak skvrwysyn %-) Wystarczy, że lekko przyśpieszę krok, a piszczele pompują mi się niemiłosiernie.
[...] nie mogłem barków podnieść. Dlaczego? Pewnie dlatego, że dawno barków nie robiłem, a ćwicząc trójbojowo po max 5 repów odzwyczaiłem się od większej ilości ruchów. Szczerze mówiąc, to nogi na rowerze po 10 minutach jazdy tak mi się pompują krwią, że są jak lita skała, potem mam problemy z chodzeniem przez chwilę i śmiesznie to wygląda w mieście.
1 Tydzien masy waga na czczo 117,6kg aeroby 30 minut trucht w terenie z pieskiem wrażenia kondycja jakoś dużo nie ucierpiała ale pompa az do bólu łydek przeszkadzała więc wody jeszcze siedzi dużo zobaczmy ile jeszcze spadnie przez najbliższe dni ;) chociaż tragedii niema bo plecy sie nie pompuja w prostownikach;p a jeszcze takie założenie na [...]
tez nienawidzielem jak nie potrafiłem wolno truchtac i po 100 metrach zwłoki. Na rowerku jak człowiek trochę kondycji złapie to potem żeby puls miec wyższy to znowu uda sie pompuja a przyroda to przyroda. W ziemię znowu człowiek odporność łapie lepsza same zalety. dzisiaj waga na czczo 112,5kg aeroby 60 minut truchtu i nie było tak źle jak [...]
Umówmy się: Jak będę miał tyle siły co Ty powiem: Yebać siłę! :> Na razie się przyłożę i zrobię to z głową i konkretnym pyerdolnięciem :D Na razie od tego połączenia hmb z aakg strasznie pompują mi się przedramiona :P Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-13 21:11:04
Szamie ktoś epi z barwna ze srebrna etykieta? Siedzi tam epi czy ch** wie co? Bo chodzą pogłoski że meta... Szamie właśnie jestem pod koniec 3tygodnia. Siła ruszyła pod koniec 2tyg. Woda Podskórna powoli schodzi (na plecach się mi żyłki pojawiły gdzie tak nigdy nie miałem). Z wątroba nie mam problemów (3x1 Tab heparegen i 2x1g nac ) stawy się [...]
Drazek - zakwasy w tricepsie po supersecie mam do dzisiaj ale cieszę się jak dzieciak;-) Bardzo się cieszę też zawsze mam je przez kilka dni,nie wpadnij w rutynę,zmieniaj długość przerw,ćwiczenia,ciężary,progresja-ale tylko do momentu gdy się pompują,czasem też możesz dodatkowo dołożyć jakieś ćwiczenie i pamiętaj umysł-ciało.
Dzisiaj przeprowadziłem trening klatki i bicepsów. Czułem przez cały trening jak mi się mięśnie pompują a to uczucie dawało mi coraz większego powera do ćwiczeń. Jutro miałem jechać do Szczecina na balety ale niestety kolegę zmogła choroba i cały misterny plan w p…. A może i dobrze bo znowu kaloryczność by poszła się… i zapewne by były %. Dieta: [...]
[...] jedną wypowiedź, tylko o całokształt tych "ambitnych" wywiadów z skoczkami po oddaniu skoku w Zakopanem. Wkurzajewski i Szczęsny - od nich wychodzą przede wszystkim te trafne, ambitne komentarze. Zadają retoryczne pytania, pompują baloniki - w sumie się nie dziwię, że to wkurza. A, że dodatkowo Kamil minimalnie przegrał to spotęgowało całość ;-)
to cwiczenie co macie na filmiku to lipa, bo to juz bylo dawno - lepiej dziala na lawce tzw przenoszenie i tez tak na wasko bo na stojaka to barki pompuja sie tez a na lezaka sama klata wewnatrz
klapka rozyebalem gdy chcialem przesunac 20stke bokiem Marian, plecy nie bolą tylko sie tak pompuja ze wytrzymac nie idzie a jak pas je troche nacisnie to jest ciut lepiej %-)
rowerem to pikuś no przebiegłem tylko z 3 bo wcześniejsze 3 szliśmy z ziomkiem bo to w sumie takie rozgrzewkowe bieganie na lepszy sen ogólnie trzeba jakąś sobie forme zrobić a łydki sie pompują okrutnie I love it
Już nie ma tego pizgania ciężarem jak to miało miejsce za czasów collmana, warrena, u bodybuliderów ich czasów banalnie idzie przyuważyć, że te mięśnie budowane są na ciężarach, są pękate. A nie jak teraz gdzie się pompują na maszynach
W pumping iron lou ferigno też robił ruchy niepełne, arnold w innym filmie tak samo. Albo te bujanie się z cięzarem, ruchy oszukane- nie po to żeby podnieść więcej dla popisu tylko aby lepiej stymulować mięśnie. takie niepełne ruchy podczas wyciskania naprawdę nieźle pompują mięśnie.
Skodzio Pisalem juz przeciez. Slodzik, jajka i np kakao. Miksuje i po temacie. bicu O, żyjesz Ciagi w sumo? Lekko, mam wrazenie ze prawie sie nie ruszam vena Tak to już z tym WODYNem jest krawat Spoko, byle nie za duzo WODYN Niestety ale zestaw B2 nie został przez Ciebie podany Tylko ogolnikowo bylo podane, zadnej ilosci powtorzen ani nic. [...]
[...] tricepsy,dalej wytrzymałość włókien czerwonych wolno kurczliwych trzeba wytrenować bo na razie jest u mnie z tym kiepsko bardzo szybko kwas mlekowy blokuje mi mięśnie pompują się i nie jestem w stanie robić kolejnych powtórzeń i dodatkowo brak kondycji. Perfekcyjne dipsy owszem zrobiłem regulaminowo ale przyznaje znacznie bardziej mnie [...]