pompki

[...] Wymyki czy muscle-upy są chyba postrzegane przez ogół jako "męskie" ćwiczenia, ja nigdy nie miałam podejścia na "damskie" i "męskie" i trochę mnie krzywi jak słyszę "damskie pompki". Za dużo jest takiego sortowania i chociaż z natury kobiety są faktycznie przeważnie bezwzględnie i często także względnie słabsze (i oczywiście tutaj jest nawet dużo [...]

[...] Troszkę tłuszczu zeszło a dodatkowo udało się nabudować nieco siły w elementach. Jak poogarniam życie to wrzucę jeszcze trening z dzisiaj bo robiłam fajne głupoty i śmieszne pompki do wypróbowania dla Viki %-). /SFD/2021/4/24/44ac1eb8ac28470f88efb5b336443811.jpg /SFD/2021/4/24/fdbbc24ad71249b6a8ea032375ba376d.jpg [...]

Łapa konkretna, ale brzuch też fajny, coraz wyraźniejszy się robi :-) W dobrym kierunku to idzie. No i czekam na pompki, akurat w poniedziałek planuje zabawę z pompkami ;-)

Podobne pompki widziałam dziś na yt, tylko z eksplozywną zmianą rąk po każdym powtórzeniu ;-)

Podobne pompki widziałam dziś na yt, tylko z eksplozywną zmianą rąk po każdym powtórzeniu ;-)Czyli jest wiele możliwości do intensyfikacji swoich treningów aby być coraz silniejszym i sprawniejszym (czy zajechanym na amen :-) )

Dobry wieczór, Dzisiaj spałam ciulowo więc z porannego treningu zrezygnowałam, jednak wpadłam po południu się rozruszać bo cały dzień mnie niemiłosiernie muliło i inaczej bym pewnie przespała popołudnie a potem znowu nie mogła zasnąć %-). Skill/siła 3 serie A1. Negatywy pistolsów po 2 na nogę 2x10kg kettle A2. Muscle-up single, wejście jak [...]

[...] ergometr wioślarski 2. 12x toes-to-bar (dynamiczne unoszenie stóp do drążka) 3. 5x burpee + 15x przysiad bez ciężaru 4. 15x brzuszki z 5/10kg talerzem w dłoniach 5. 20x pompki w planku Bardzo fajne to było. Jest pozytywnie zaskoczona wiosłem, po rozkręceniu udało mi się we wszystkich rundach utrzymać 1500cal/h z hakiem i kończyć poniżej 30s. [...]

Hej, Dzisiaj było fajnie, jak to w soboty :-D i zgodnie z obietnicą aktywnie. SSST 16kg Secret service snatch test, jak najwięcej rwań kettlem w 10 minut Tutaj uwaga ode mnie - zrobiłam na żywioł bez pilnowania się, żeby sprawdzić jak to wygląda i co do poprawy. Do testu top team żadne powtórzenie nie zostałoby zaliczone, bo: -stopy mi się [...]

Paatik, no bicek nigdy mnie nie opuści }:-(. Goldberg, motto kolegi z foty to "ze stali wykuty" no to mi tylko glina została... Przynajmniej glinę się łatwiej formuje %-). Dzisiaj mała objętość bez kondycji: 3 rundy A1. Ciężkie rwanie kettlem z ziemi do swingu 24kg 3/3 A2. Muscle-up 2/3/3 3 rundy B1. Wyciśnięcie + TGD + 3x ½ TGU 24/26,5/28kg B2. [...]

Ciężary to praca + talent a cała reszta to tylko praca :-). Tym razem nie zrobiłam tego błędu i przed treningiem coś zjadłam %-). 4 rundy Kettlebell complex 16/20/24/28kg Do 24kg: 3x press + TGD + 3x floor press + TGU 28kg: 1x press + TGD + 2x floor press + TGU 3 rundy Muscle-up 3 złapane jak najwyżej Pistols 22/24/26kg 1+1/1+1/1+0 %-) 3 rundy [...]

Dzisiaj na spokojnie tylko rozruch na przetarcie kettla szesnastki bo jeszcze nieużywany. Przynajmniej w końcu weszłam w legginsy które kupiłam 3 miesiące temu bez przymierzania i czekały na dzień w którym w końcu się wcisnę %-) ale żeby nie było to jak widać bez dobrego światła jest grubo także jest nad czym pracować ;-D. Co minutę przez 25 [...]

Rano pospane, trening, teraz czill i meczyk siatkówki będzie oglądany :-D. Moje: 4 rundy A1. Podciąganie szerokim nachwytem 7 A2. Pompki na kółkach 10 3 rundy B1. Kipping HSPU z deficytem 2x15kg pod każdą ręką 6 B2. Wskoki na 70cm skrzynię 6 Grupa: Kondycja Na czas maks 30 minut 16kg kettlebell 50 swingów nad głowę 20m wyroków z kettlem nad głową [...]

[...] Cele siłowo - sprawnościowe na te 3 miesiące: -po 10 powtórzeń podciągania oraz dipów na poręczach w 4 seriach bez ciężaru (obecnie 6-7) -jedno powtórzenie podciągania oraz pompki na poręczach z 25kg (z tego tygodnia 17,5kg) -poprawienie techniki wejścia na drążek (muscle-up) i poprawne wykonanie 3 powtórzeń (aktualnie 2) Żywię się głównie [...]

12.01.2019r. Klatka, Barki, Tricepsy i Przedramiona !!! 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej: 15x7kg, 12x10kg, 10x15kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 15x15kg, 12x22kg, 10x26kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 10x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 6x120kg 4. Pompki na poręczach: 1x10 1. Wznosy na boki sztangielek stojąc: [...]

24.01.2019r. Klatka, bok Barków. Tricepsy i Przedramiona: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 10x60kg, 10x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 4x140kg 2. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej: 15x10kg, 12x15kg, 10x22kg 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w chwycie neutralnym dociśniętych do siebie: 12x15kg, 10x22kg, 8x26kg 4. Wyciskanie [...]

Pompka konktetna xd 10ml pompa biłem ale dramat bo godzine to trwało ze az sie połozyłem %-) Zmieniłem na 2 pompki po 5ml i szybciej to wychodzilo :-) No ale to yly czasy 1,5g enan i 1g deki ew i jeszcze jakis anabolik szedl w pompce. Co do insy okolotreningwo i alternatywy to mam do wyboru metke inj Biosira lub Primus po terminie i chyba to [...]

Pompka konktetna xd 10ml pompa biłem ale dramat bo godzine to trwało ze az sie połozyłem %-) Zmieniłem na 2 pompki po 5ml i szybciej to wychodzilo :-) No ale to yly czasy 1,5g enan i 1g deki ew i jeszcze jakis anabolik szedl w pompce. Co do insy okolotreningwo i alternatywy to mam do wyboru metke inj Biosira lub Primus po terminie i chyba to [...]

[...] Jutro wracam, beda wpisy jak dawniej bez sciemy i tabu, Trymajcie kciuki. Żarło Żarło i zdechło. :-) Za ten wpis wielkie dzieki Tylko dzieki niemu wstalem z wyra i zaczałem pompki robic %-) Jestes wielkim wieszczem tym czwartym. Po co mi piszesz takie bzdury skoro na pw i pytasz o rzeczy ktore przedszkolaki wiedza? Nie fair wpis, nie wyczuty, [...]

Pierwszy trening po przerwie. Ciężko było. Wszystko bolało i trzeszczało. Więcej rozciągania niż ćwiczeń ale cos tam się przerzuciło. Noga niemal juz zdrowa i jutro przy treningu ud myślę ze nawet nie będę pamiętał ze była jakaś choroba. Od 3 dni ani jednej przeciwbólowej tabletki nie wziąłem. Ani dreszczy ani mdłości nie ma tylko antybiotyk [...]

Teraz skromnie w udzie. Dzis robiłem siady. Drugie po przerwie na 160kg w tasmach na kolanach pierwszy raz w życiu i nigdy wiecej tego nie powtórze. Prawie sie zabiłem :-) Z drugiej strony moze za mocno je zacisnalem chcoc tasmy do 160kg to jak amataor troche ale chcialem zobaczyc jak to jest i załauje bo robocza serie zj**ałem. Nie potrafiłem [...]