Przyczyną może być słabe rozciągnięcie przedramion, przyjmij pozycję do pompek i wychyl barki w przód - jeśli ból jest taki sam i oczywiście nasila się to w tym tkwi problem.
[...] tych popek na poreczach moze jakies dodatkowe serie do wyciskania ze sztanga bo w atlasie pisze ze dzialaja te same miesnie Triceps - POMPKI W PODPORZE TYŁEM tylko ile tych pompek jezeli tam byly 4 serie po 10 mniej wiecej ? - Wyciskanie francuskie - 3 * Grzbiet - Podciaganie na drażku - 5 ( max ) -WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” [...]
Jak nie masz miejsca? Normalnie na drążku rozporowym to robisz, we framugach drzwi. Tak jak pisałem, pompki na poręczach(tzw. dipsy). Jedne z najlepszych pompek możliwych do wykonywania.
Witam, nie jestem w stanie wykonać wąskiej pompki chociaż umirm zrobić 50 pompek klasycznych w jednej serii i podciągnąć się 50 razy. Co powinienem poprawić? Ło panie machnij 50 razy na drążku poprawnie technicznie to szacun w pełnej linii :-))
Jesli robisz 5 pompek to i masz trudność ze zwykłymi jak widać.
Lepiej chyba z użyciem pompek - trening domatora. Samą sztangą zadużo niezdziała, a tak wogule to ma ławeczke ??
Utwardzanie kości. Żadnych wynalzków, żadnego kombionowania. Nawet pompek na piąstkach Ci nie polecam. Zrobisz sobie krzywdę. I kiedyś wyjdą problemy. Zawodowi uderzacze (bokserzy, mma itp) ZAWSZE używają owijek podczas trenigu. Nigdy nie walą gołą pięścią w woerek treningowy. A co dopiero w gazety, ściany itp. Co do sylwetki Bruca - on nie miał [...]
Trudno mi to wytłumaczyć - startujemy z pozycji jak do wąskich pompek, z nogami szeroko jak do rozciagania, potem zginając ciało w biodrach, przenosimy ciezar ciala na przód i biodra do dołu-patrzymy sie w sufit a wracamy ta sama droga. Zmieniony przez - masterccc w dniu 2008-07-30 12:36:58
Chodzi mi o mały sprzęt do ćwiczeń typu sztangi, jakieś bajery do pompek itp. xD
Kup poręcze do pompek do ściany.
[...] własnego ciała wykonujemy ruchy bardziej "naturalne",nie obciążające tak mocno naszego ciała i jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji. Nie słyszałem, żeby ktoś od pompek nadwerężył jakikolwiek mięsień, a przy wyciskaniu sztangi na klatkę na ławce kontuzję są powszechne. Inna sprawa gdy ktoś ma dużą nadwagę i zero formy to wtedy nawet [...]
Jeśli po treningu klatki masz jeszcze siłę na kilka serii pompek - to radziłbym robić same pompki a treningi sobie darować, bo najwidoczniej są z dupy.
Chodzę do klasy wojskowej technikum, i tam mamy sprawdziany z biegania, pompek, i drążek :// Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2014-11-02 14:57:47
Czyli przez ten cały okres nic nie robić? Nawet biegania ani chociaż pompek?
mi pomogły własnie pompki, być może po częsci basen, nimniej chyba bardziej skłaniałabym się do tych pompek w moim przypadku. Robiłam je kiedys dwa razy w tygodniu po 100 za kazdym razem. seriami oczywiscie, po 25 i ok 45 min przerwy (jesli cie to interesuje) niestety teraz przez ganglion nie wykonuję ich, jak masz zamiar je robic to pamietaj o [...]
Tak, poprawimy. Nie rób pompek codziennie. Zapisz się najlepiej na siłownię.
co znaczy dla Cienie niezłe efekty? Ten trening domatora jak już wyżej wspomniano jest strasznie przeładowany i na dodatek do dupy zrobiony jeśli idzie o proporcje pompek do reszty ćwiczeń Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-06-16 16:13:02
[...] po 6 podciagnięć na drążku, po 16 brzuszków (takie że podnoszę lewe kolano do 90 stopni i dotykam je prawym łokciem potem prawe kolano lewy łokieć na zmianę), po 20 pompek, i na ławeczce ostatnio zacząłem robić rozpiętki z hantlami 5kg. Nie jest to nic wymyślnego, ale właśnie ostatnio po brzuszkach zaczynam odczuwać to dziwne uczucie w [...]
patrzylem, ale najczesciej odsylaja do atlasu cwiczen, a tamte mi nie odpowiadaja-zbyt duzo pompek
a tu male sprostowanie... ILE tych pompek i przysiadow na jego mozliwosci... za prawde powiadam wam bodymaker dobrze mowi, co komu szkodzi nawet i ta minutka przed cwiczeniami leciutko sobie rozciaganko pyknac pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
