pompek

[...] i na ławce poziomej wyciskam 15x80kg oraz robię dipy 10x moja waga +20kg, ale ostatnio nie miałem czasu iść na siłownie i robiłem pompki klasyczne w domu, po zrobieniu 30 pompek następnie 25 i na koniec 18 bo mi odcięło klatę i spadłem na twarz poczułem, że klatę praktycznie mi rozrywa. Zastanawiam się czy nie zamienić WL na zwykłe pompki [...]

[...] dnia, nawet gdy mały nie chciał. Chłopiec spędził większość swojego dzieciństwa na siłowni, zamiast bawić się z rówieśnikami. Krążą plotki, że Richard robił nawet 600 pompek i 300 przysiadów każdego dnia! Pavel kontrolował także dietę jego syna i był bardzo surowy w stosunku do tego. Efekty były, a ojciec był dumny z pracy, którą włożył. [...]

[...] rodzina i treningi. Tak swoją drogą, to pompki po kettlach dobrze weszły (pomijając akcenty), bo byłem rozgrzany. Jak robię tylko pompki to ciężko idzie, bo do 6min treningu pompek się nie rozgrzewam. Kilka krazen ramionami robie, w barkach, lokciach i nadgarstkach. Właśnie! Dlatego mi ciężko! Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-12-05 21:05:24

[...] wiem czy taka strategia ma sens, bo na papierze może sobie wyglądać ładnie, ale w praktyce niekoniecznie. No ja tak bardziej z ciekawości pytam bo póki co to nie mogę 100 zrobić... I właśnie mój problem to nie tylko wytrzymałość/siła rąk ale i bumowa kondycja . 1000 pompek to jakiś Dragon Ball Zmieniony przez - Puar w dniu 2018-12-05 15:48:46

Nie ulega wątpliwości, że górna część klatki piersiowej jest tym elementem, który dość często wymaga poprawek. O ile dół mięśni piersiowych nie wymaga zbytniej uwagi i rośnie przy zastosowaniu standardowych ćwiczeń, tak góra mięśni piersiowych dość często jest niedotrenowana. Sytuacja tego typu uzależniona jest od 2 czynników. Po pierwsze jest to [...]

[...] + Podciąganie: 4/4/4/4/4/4/4/4/3 8/8/7 7//7/7 7/7/7 5/5/5/5 7/7/5 7/7/5+2 7/5+2/5+2 Pompki 3sx30+/1minx12p: 30/30/30 Zaczęłam lekko, bo ostatnio mam przesyt tych pompek}:-( https://youtu.be/FAN6MdGudIw https://youtu.be/n8HVDlCH35Q https://youtu.be/iCCEA0Y6B7g Swing: 4x20x16 kg: Zupełnie nie wiem, czy dobrze to robię? [...]

[...] założone, żeby nie spadały https://www.youtube.com/watch?v=amFEu1zYUfQ U niektórych też może być faktorem...kondycja, czyli złapią zadyszkę i nie będą w stanie zrobić więcej pompek. W takim wypadku katowałbym łatwiejsze wersje pompek (ze schodów, na kolanach) w dużej ilości powtórzeń No i ostatnia rzecz to wzmocnienie słabszej strony - ja np [...]

[...] to już wg mnie nie sprawdzały tych dwóch zmiennych tak wszechstronnie. Pudzian zresztą na tym zyskiwał bo oprócz tego że był super silny to po prostu był szybki. Puar 1000 pompek na raz 1. Predyspozycje anatomiczne 2. od chvja treningu - tu już nie ćwiczysz tylko mięśni ale też układ nerwowy, żeby ten konkretny ruch był jak najbardziej [...]

Witam mam 13 lat i chciałbym sobie wyrobić klatke piersiową narazie ćwicze hantlami po 7 kg na biceps mój wzrost wynosi 165 cm waże 51 kg robie dziennie po 80 pompek w seriach i pije shake proteinowy 40g białka dziennie czy to mi wystarczy czy jakies cwiczenia zalecacie? *na zdjęciu ja* /SFD/2018/12/4/a494ac23510d4d7dae5ef101af52dc44.jpg [...]

No rzeczywiście ciężej jest zrobić 1000 pompek, ale patrzysz na to ze swojej perspektywy i wydaje ci się to niemożliwe. Co do tych kilku osób to mało osób trenuje na robienie jak największej ilości pompek, a maratony sporo.

Wytłumaczy mi ktoś jak można zrobić 1000 pompek na raz

[...] na jednej nodze - 3 serie x 5 powtórzeń -przysaidy ze sztangą- 5 serie x 12 powtórzeń -wznosy na łydkach 5 seri x 15 powtórzeń Barki -stanie na rękach- 5x -progresja pompek w staniu na rękach -wznosy ramion do boków 3 serie x 12 powtórzeń -arnoldki 3 serie x 12 powtórzeń -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie x 10 powtórzeń Sobota w [...]

[...] Francuskie ze sznurem 4 x 10 x 17,5kg 3b. Uginanie sztangielkami z supinacją 4 x 10 x 10kg https://youtu.be/1W8srI0Hk3k Potem zrobiłem na barki 3 serie po 15 powt. w superserii Arnoldki i wznosy bokiem z hantlami 3kg. Tak słabo dziś bo podczas rozgrzewki nie mogłem zrobić 10 pompek. Na brzuch zrobiłem 3 serie wznosów kolan do klatki po 20 powt.

Fajnie że wracasz. Z pompkami utknęłam na wysokości ławki i osobiście czas pompek na kolanach uważam za stracony. Dopiero poczułam co to pompka jak zaczęłam robić do ławki czy do stepu. W wiośle hantlem to żaden ze mnie specjalista - wolę sztangą - ale 3kg wydaje mi się za lekkie, zeby poczuć plecy. Może chociaż 5kg weź? 11 kg to przesada na [...]

[...] niż myślałem! Przerwa od treningów niewiele pomogła na dolegliwości bólowe obręczy barkowej (barków i góry pleców). Bez bólu mogę podnosić kubek z winem :-). Przy robieniu pompek czuję każde włókno barków - robiłem 6p. Podobnie jest przy wyciskaniu sztangielek - 4p podczas gdy wcześniej robiłem 12p. Masa ciała i masa mięśniowa spada. Tak [...]

[...] do tego, co było dla niej najlepsze. Więc tak, sport może przynieść zadowolenie i zdrowie ( to dzięki niemu postronni nie orientują się, że mam totalnie sp******one biodro), ale trzeba zapomnieć o "go hard or go home". Zresztą miałaś swój przykład przecież. Wiec odetchnij głęboko, a potem zrób kilka pompek;-) I rób to, co dobre dla Ciebie.

3 do 5 serii po 10-15 powtórzeń (na nogę) przysiadu bułgarskiego 2. 3 do 5 serii po maks powtórzeń pompek 3. 3 do 5 serii krokodylków z pompką i wyskokiem 4. 3 do 5 serii po 10-15 powtórzeń "aniołki śmierci " https://youtu.be/q0IZgydBcOE?t=3m19s 5. 3 do 5 serii po 10-15 powtórzeń pompek V (na barki) 6. 3 do 5 serii po 10-15 powtórzeń pompek [...]

[...] jestem od ciebie lepszy kretynie. Według nas – teamu El Cucuy – przynosisz hańbę swojemu imieniu w MMA. A i jeszcze jedno, nie myśl, że zapomniałem. Jesteś mi winien kilka pompek, dzieciaku.” https://www.instagram.com/p/BqrnfhZhtf5/?utm_source=ig_embed Wydaje się, że to Ferguson powinien być następną osobą w kolejce po pas, która zmierzy się z [...]

[...] mężczyzna! Chadoy Leon (26 l.) tancerz z The Bronx, robi 1200 powtórzeń dziennie. W mediach społecznościowych zasłynął filmami z nagraniami wykonania ekstremalnych odmian pompek. "Uwielbiam robić pompki. dzięki nim mam niezłą pompę i wzmacniają one mięśnie brzucha." Leon zaczął dodawać pompki do swojego treningu w 2012 roku. Wówczas ważył [...]

Trening w domu, chciałem zakombinować i z podkładu liczył do 50 a ja się o jedną spóźniałem i zrobiłem ledwie 49 pompek. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-11-28 19:50:57