pompek

[...] siedzeniu..ale spox- egzaminy- przysła na mnie kolej... tam mówią mi co mam robić- wszystko idzie lux spox nawet zaj...e...a teraz najgorsze-Koreańczyk pyta: ile zrobicie pompek(koci oczywista)- więc wszyscy mówią: "20.....30...15..." ja powiedziałem 30!!(ale i tak nie do samej ziemi)..on na nas spojrzał i ino coś tam po polaskiem [...]

Ja nie robię pompek na pięściach tylko zwykłe... wolę uderzać w ścianę... uderzam tak sobie kilka serii później zimna woda (na ręce) i na drugi dzień to samo... przynajmniej wiem jak muszę mieć ułożone palce... jak zacząłem ćwiczyć na ścianie okazało się, że jeden palec jest za bardzo wysunięty i się obijał...... teraz zwracam na to uwagę... co do [...]

[...] a na raz potrafie zrobic stowke, a jak mam duzy zapal i checi to i dwa razy tyle. Moze to zasluga tego ze wczesniej cwiczylem przez pewien czas w silowni, ale akurat tam pompek szczegolnie duzo nie robilem (ale ogolnie od zawsze to jedno z moich ulubionych cwiczen i troche juz w zyciu sie tego namachalem :)) Po drugie. Prosze wyjasnijcie mi [...]

Wytrzymałości ci da.I może kiedyś zostaniesz mistrzem świata w robieniu pompek różnymi sposobami.

A co do pompek - to jak je trenować żeby ilość powtórzeń wzrosła - zaniedbałem się ostatnio i teraz nawet 30 mi nie wchodzi ojj..

staraj sie przedewszystkim robić coraz więcej bo po pewnym czasie te 30 pompek to będzie cie kosztowało tak naprawdę tyle wysiłku co umycie zębów

Pamietaj, ze moze to byc sprawa genetyki. Piszesz, ze potrafiles robic duzo pompek. Z tego wynika, ze mozesz miec duza gestosc wlokien miesniowych wolnokurczliwych, ktore wolno sie mecza, ale nie potrafia znosic duzych obciazen. Zas zageszczenie wlokien szybkokurczliwych moze byc male. Z tego powodu wyciskasz malo, ale twoja klatka nabrala duzych [...]

No dobra... Dajmy na to, ze chlopak ciska 102kg ale jeszcze o tym nie wie. Rozpoczyna od pompek, rozciagania i machania samym gryfem. Potem 1-2 serie z 40-50kg, potem leci po 1 powtorzeniu 55, 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90, nastepnie 100, ew. 105, chociaz zazywczaj 100 juz nie daje rady ze wzgledu na to, ze wczesniej juz wykonal sporo ruchow. Na [...]

no ja mam taką dość dużą klate nawet powiem że jak na 14latka to bardzo( nie chwaląć sie bo to fakt a fotke prześle jak mi brat cyfrówke odda) klate po samych pompkach bo od kiedy chodze na siłke mi jeszcze nie urosła ale ćwicze codziennie co drugi też powinna urosnąć tyle że nie każdemu klata rośnie od pompek

Na obozie Oyama Karate w Chorwacji codziennie w nagrode za spoznianie sie robilismy od 30 w zwyz pompek na kosciach na wylewce betonowej z ktorej wystawaly kamienie. Cos wspanialego, po tym nie bylo jak chwycic lyzke na obiedzie. Strasznie katusze.....

tak wygląda moja klata po ponad dwuch latach pompek

Czy te ćwczenia zwiększające eksplozywność należy robić na osobnych treningach czy też można je wplatać np. w trening wytrzymałościowy?? Np. 3 serie pompek z klaśnięciem a potem 3 serie zwykłych

koniec offtopicu i już czy to prawda ze na duza dlon dobre jest robienie pompek na palcach??(chce miec wieksza dlon by bez problemu móc czymac pilke i przez to jeszcze w tym roku wsadzic na wymiarowym pozdro,

sory, skupiłem sie nad merytoryczną strona moich wypowiedzie że nie zauważyłem chyba za kare zrobie 1000 pompek :), a zmiana faktycznie zaje fajna , to mnie zmotywuje do dalszej pracy na tym forum :) :)

[...] raz zrobilem trening tylko troche ciezszy. 40 wzniosow, 20 wolnychh przysiadow (myslalem ze padne po nich, jeszcze dolozylem sobie hantla 3kg w lapy), 20 brzuszkow i 10 pompek. Wszystko robilem z obciazeniem na nogach (nad lydka i pod kolanem, na tym miesniu po 1kg na noge). Robilem te cwiczenia oczywiscie na zmiane. Bardzo ciezko bylo, [...]

a co do zakwasow to myslicie ze wrato zrobic jakis maly trening zeby przeszly szybciej? chodzi mi o to zeby np gdy mamy zakwasy w klatce to zrobic sobie kilka pompek czy wyciskanie lekkie zeby krew wyplukala kwas mlekowy? ma to jakis sens czy bardziej zaszkodzi niz pomoze?? moze jeszcze do tego jakies rozciaganie...

Pompek - http://www.sfd.pl/temat235590/ tylko ze tutaj masz podstawowe rzeczy, zadnych na recpete itd bo to juz lekarz musi Artur - pogadamy za 5, 10 lat czy dalej bedziesz mial takie same zdanie ...

A jak miało byc?Tydzień treningów na hali w Spale i na płycie lotniska w Glinniku.Mocna rozgrzewka,techniki,"łapki"nóż,pałka itp.może troche za dużo pompek i kombinacji ręce-nogi...Fajnie było po dłuższej przerwie poczuc pot na jajach...Pozdro.

[...] nawyk niedociskania reki a jak temu przeciwdzialac? wydaje mi sie ze dobre jest cwiczenie na takim przyrzadzie do zaciskania -wyrabiasz scisk i reka nie jest luzna, robienie pompek na 2 pierwszych kosciach(nie liczac kosci kciuka of korz)przy tym wzmacniasz nadgarstek i reka ustawia ci sie odpowiednio a wiec tak ze bijac trafiacz pierwszymi [...]

A ty przeceniasz swoją. Naprzykład wypisując bzdury na temat pompek na poręczach. Prawda jest całkiem inna niż to co napisałeś. Otóż , im dalej z tyłu trzyma się nogi , tym większe obciązęnie dla mięśni tricepsu. Jeśli chcemy , żeby bardziej zaangażować mięśnie klatki piersiowej to nogi są tylko lekko odchylone do tyłu. A to , że są lepsze i [...]