pompek

Najśmieszniejsze jest to że mam w cholerę pompek 2 ml i nie wiem czy tam wejdzie 2.5 8-) dlatego się uparłem na dawkę 200 mg I zanim ktoś napiszę wiem że to są śmieszne pieniądze ale po co mają się marnować

Ładnie ładnie.. Nie miałeś wpleść pompek do treningu? :)

Ładnie ładnie.. Nie miałeś wpleść pompek do treningu? :) Miałem. Albo dzisiaj - po wariacku w obwodach, albo pojutrze, na spokojnie w seriach, do samej ziemi i bardzo powoli. Zobaczymy jak się uda. Nie mam pomysłu na trening dzisiaj poza celem: nogi - brzuch. Pewnie strzelę kilka przysiadów, dorzucę rwanie i jakieś wygibasy z korpusem. Może martwy [...]

Za 3 tyg u mnie fajne zawody ,memoriał jakiegoś porucznika z SEAL . Wszystko w mundurze i kamizelce minimum 20 lb (ok 10kg): -bieg 1 mila(1,6km) -100 podciągnięć na drążku -200 pompek -300 przysiadów -bieg 1 mila Jak dla mnie hardcore :)) ale pierwszych 20 dostaje koszulki%-)

[...] puzniej rzeźby.Nie chce pakować jak szaleniec i wyglądać jak kulturysta.Swietna wyrzeźbiona sylwetka (tylko dla własnej satysfakcji) to mnie interesuje. Zaczołem od zwykłych pompek i brzuszków do tego drążek ..nie mam nawet jednego obciążnika w domu.Do tego wszystkigo musze przekonywać swoją upartą żonkę,która nie może zrozumieć tej specjalnej [...]

[...] leżac rampa 10 30/33/35/35 3a.uginanie o kolano 2x10x10kg 3b.prostowanie z drazkiem 2x12x15kg +1.5h pily na sztucznym Działanie:Pompa mega, juz po pierwszej serii pompek mialem dosc:D Potem to juz tylko formalność, dobry trening:-) Monos Trudno mi to wszystko wymienić, ale zarzucę pare rad ktorych warto sie trzymać, pewnie już je [...]

Madnes: Jak chcesz MOCNO potrenować klatę i przy okazji mieć możliwość polecieć tricepsa z pasem i ciężarem proponuję HD10, HD11 ma dodatkowy buzer to pompek i podest do poręczy, nie będzie Ci to koniecznie potrzebne.

tak właśnie myślałem o HD10 + kupić do tego ewentualnie osobno uchwyty do pompek takie zwykłe. Zależy ile dla Ciebie to jest mocno chciałbym po prostu poręczne na których będę mógł dobrze poćwiczyć klatkę, ponieważ zauważyłem, że kiedy to robię na treningu efekty są lepsze ;)

Mam na myśli to, że w poniedziałek zrobiłem tak jak powiedziałeś czyli 3 serie na drążku i 3 serie pompek, a na następnym treningu czyli jutro wykonam zamiast podciągania unoszenie ramion ze sztangą, a pompki na poręczach zastąpię wyciskaniem francuskim. Można tak robić? Np w treningu A drążek i pompki, a w B uginanie ze sztangą i wyciskanie [...]

[...] jak patrzyłam u męża- ma podobnie. Jeśli idzie o ćwiczenia w domu to wczoraj zrobiłam je pierwszy raz po 8 dniach. Przy plie 5 kg myślałam że nie dam rady, to samo przy martwym ciągu jakiś ciężar straszny :-). Ale potem się rozgrzałam i pompek więcej zrobiłam, i wznosy nogi i plank dłużej :-) Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-05-08 09:59:58

[...] j.w. /20kg 12. Wspiecia na palce siedząc /12,5kg 4 obwody/ 3 serie/ 10 powt Jestem bardzo zadowolona, czuję że mam coraz więcej siły! 8-) No i codziennie robię po parę pompek bo chciałabym się wreszcie ich nauczyć i lajtowo je robić jak cwaniak :-D Rozkład zalecony 1800: 30/30/40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1828f29cf30743f6aeecd3578397e8ee.png

1 Trudno ocenić, dla niektórych zrobienie 5 pompek i 20 brzuszków to już jest ekstremalny wysiłek. nie widze problemu by to codziennie robić 2 dokłądne liczenie nie jest potrzebne, wystarczy się z głową odzywiać 3 trudno mówić o efektach, tu nie ma nic szybko, pół roku to minimum

[...] -ciąg dalszy poruszania sie z ciosami. -sparingi x4 partner idzie mocno do przodu, starając sie złapać mnie w klincz, później zamiana ról -k1 -cały tajski -piramida pompek 123456765... -rozciąganie Trening przyjemny, te pompki męcza jak nie wiem co. Co mnie cieszy to zauważalna poprawa kondycji. Jedynym mankamentem, jest moje [...]

Proste kładziesz się na ziemi i się nie podnosisz do puki nie zrobisz 100 pompek.

j/w Robiąc pompki zrobisz 100 pompek.

[...] (nogi wyżej, ręce szerzej, zwykłe, ręce wąsko - na bieżąco będę informował o tym jakie danego dnia robiłem), podciąganie na drążku, podobna różnorodność jak w przypadku pompek, przysiady, wspięcia na palce na podwyższeniu, trening hantelkami przedramion + ściskanie tenisowej piłki by poprawić siłę, kilka ćwiczeń z hantlami na biceps i [...]

Coś Ty się uparł na ławeczkę z włąsnymi stojakami. Od początku Ci piszę, że ma być ławeczka wolno stojąca + stojaki. Nie zrobisz na tych uchwytach, pompek tyłem. Drążek do kitu, już rozporowy lepszy.

A jaki jest niedrogi przyzad do wykonywania pompek tyłem chyba ze da sie to wykonac przy pomocy powyzszego zestawu który napisałem na 2 stronie ten ostateczny

Witam :) Panowie mam dwa pytania.Przed chwilką skończyłem robić domatora i nie mogłem zrobić po 3 serii 8 dobrych powtórzeń pompek...nie wiem co się dzieje..Pierwsze pytanie czy może to być spowodowane brakiem rozgrzewki.?? bo robię to od razu bez niczego..A drugie pytanko jak mogę sprawdzić czy domator był udany(chodzi oto czy dobrze zrobiłem [...]

Heh. ;) No ja jako tako na silce nie cwicze, duzo sie ino podciagam i max pompek robie.;) No wlasnie.. Ja mam kreatynke " mono " . Robie teraz kondycje, wiec mowicie ze nie zaszkodzi mi ? :)