pompek

Dzięki za zainteresowanie tematem Co do pompek na poręczach i podciągania na drążku - ogólnie daję radę zrobić po skatowaniu się na przysiadach i rdl 3-5 pompek poprawnie technicznie i 2-3 podciągnięcia i nie wiem czy robić taką małą ilość powtórzeń czy sobie pomagać jakoś aby zrobić więcej na serię. Nie mam stojaka na sztangę na siłowni: Czy [...]

co do tych pompek na poręczach a wyciskaniem na płaskiej to tutaj zdania są podzielone. Jedni uważają że płaska dupiato buduje klate a inni że niema nic lepszego to myślę sprawa indywidualna, ja np robie wyciskanie na skosie + pompki na poręczach i takiej klaty to jeszcze nigdy nie miałem jak teraz. A MC to możesz na zmiane robić ciężko/lekko bo [...]

[...] i naciągnięcia przy podciąganiu, to uważam, że może powodować dodatkowe uszkodzenia, tak jak np pływanie żabką - ze względu na wymuszone wygięcie tego odcinka. A co do pompek, to ja robię 2 serie szerzej, a ostatnią z łokciami przy bokach, albo "dobijam" - np. 40 z łokciami "od ciała" i 10 ostatnich przy ciele. Pompeczki [...]

[...] w ogóle zero stażu, napisałem ten temat po to by coś zmienić. Mam 14 lat i jestem zażenowany wyglądem swoich barków i bicepsów (24cm w napięciu mięśnia) w dodatku są one niezbyt silne... -około. 20 pompek Czy bylibyście w stanie pomóc mi zwiększyć ich siłę i wyglądać normalnie (chodzi mi o całą górną sylwetkę). Z góry dziękuje za odpowiedź...

[...] dni wystepuja u mnie czeste zawroty glowy oraz bolu w czesci czolowej i ciemieniowaj? Czy to moze miec ze soba zwiazek? 2. Podczas stania na rekach na drazkach (takich do pompek) od razu po puszczeniu drazkow czuje bardzo intensywny bol w przedranionach, ktory nasila sie z kazdym kolejnym powtorzeniem, czy da sie temu jakos zaradzic? z gory [...]

[...] Co miałeś na myśli mówiąc "Najlepsi robili 200 i więcej powtórzeń ???" Każdego ćwiczenia i do tego w 60 sekund ??? Czyli 200 brzuszków w 60 sekund, a potem 200 pompek w 60 sekund itd ??? >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> W 2005 roku Preselekcja była nastepujaca: [...]

Mam pytanie chłopaki jesli robi sie porecze to co zrobic zeby ta pozioma rura sluzaca do pompek nie ruszala sie w srodku profilu?

Ćwiczenia ogólnorowzwojowe do pompek rób, a nie same pompki tym daleko nie zajedziesz, Jak się grubo ubierzesz to schudniesz ale z wody i nie potrzebnie narazisz organizm na odwodnienie

[...] kawy Z CUKREM (1 łyżeczka-5g) standardowo 5 DZIEŃ BEZ SŁODYCZY MINI TRENING domowy (mam w domku hantelki 2x1kg i postanowiłam je wykorzystać); stepper – 10 min 50 pompek przy ścianie (5x10) 50 przysiadów do kąta prostego (5x10, na przemian z dziesiątkami pompek, tempo szybkie) PLANK – 2 min!!!!!! (szok) wznosy tułowia z [...]

ad. 1 - moim zdaniem bardzo mało. Mój tata mi kiedyś mówił 'będziesz silny jak będziesz wyciskał więcej niż ważysz', cel już dawno osiągnięty . ; p ad. 2 - robienie pompek po silowni ??? po co ??? mięśnie muszą mieć czas na regeneracje. Brzuszki, ćwicz najlepiej codziennie proponuje Aerobiczną Szóstkę Weidera. ad. 3 - to, jak szybko zaczną Ci [...]

[...] tylko przed pierwszym cwiczeniem z danej partii, po prostu zrob te dodatkowe ruchy, oczywiscie jak masz mniej niz 15 powtorzen w pierwszej serii, np. na klatke pare pompek i plecy pare sciagan drazka, czy przysiady na nogi i jestes gotowa, W superseriach jak masz 15 powtorzen w pierwszej serii to ni emusisz robic rozgrzewkowej serii, [...]

Bol mostka lub obojczyka przy pompkach na poreczach z miejsca dyskalifikuje do wykonywania tego cwiczenia. 1. Zbadaj postawe 2. Rozpisz cwiczenia korekcyjne na swoja wade 3. Jesli wada jest usuwalna, po 1-2-3 miesiacach wroc do pompek na poreczach.

mam troche sprzetu mam atlas, dwie ławeczki jedna prosta i skośna stojaki,porecze do pompek,4 hantle , 2 sztangi prosta i gryfa łamanego, i 110 kg obciazenia no i tez drazek w futrynie peponent co radzisz ? a przysiady sobie przez 6 tygodni odpuszcze bo mam 65 w udzie i narazie wystarczy ,martwy moge robic ale czy na plecy to za dózo nie bedzie ?

Witam. Mam kilka pytań. Mianowicie, czym różnią się pompki w których ręce idą wzdłuż ciała od klasycznych pompek ? Chodzi mi o to że jakie wyżej wymienione pompki ćwiczą partie ciała. Dziękuje za odpowiedź.

podciagniec zrobie 8 z nogami nieruchomo, a pompek ok. 50, najbardziej chcialbym zbudowac miesnie, dzieki wszystkim

Reaven_7 Bo 90 to więcej niż 60 :P. Zawsze robiłem więcej pompek od kumpli, a dobrze jest być w czymś dobrym :P. przeszczep21 siłowy, ale jakoś nigdy nie miałem problemów z wytrzymałością. Na innych ćwiczeniach w miarę dobrze mi wszystko mi idzie, ale mógłbym spróbować.

najpierw napisz ile zrobisz pompek i podciagniec, oraz co chcesz wycwiczyc. sylwetke budowac czy jak najwiecej powtorzen zrobic.

[...] w DNT nie zazywam preparatu (tak pisali na forum zeby nie brac w DNT chociaz na pudełku pisze zeby zazyc 1 dawke 28g 30 min przed 1 posiłkiem??) Rozgrzewka : 2 serie pompek na szeroko po 15 pow. Poniedziałek: Klatka + Biceps: 1. Wyciskanie sztangi poziomo(progresja) 12-10-8-8 2.Wyciskanie skos(progresja) 12-10-8-8 3.Wypiętki skos 25kg(2 [...]

[...] pompki zwykłe, byłem w stanie zrobić ich około 90, jak na mój wiek, myślę, że nie było źle. Przez tydzień, gdy miałem założone szwy nie chodziłem na siłownie i nie robiłem pompek zwykłych, a tylko na prawej ręce. Po zdjęciu szwów zacząłem robić pompki z nogami wyżej. Miesiąc temu znowu zacząłem robić zwykłe pompki i nie mogłem zrobić nawet 60, [...]

wyciag chuiowy jest - tylko drazek kolego, sztanga, sztangielki, laweczka, stojaki, porecze do pompek i to wszystko.