pompek

[...] ... 1. czym maja sie roznic cwiczenia w obu sesjach, np ze jak robie to na klate to raz zrobie wycisk na plaskiej a raz pompki na poreczach? 2. przy wyciskaniu, i robieniu pompek, w ktorych dlonie mam na wysokosci mostka ( czyli tak jakbym wyciskal ) przy robieniu boli mnie miesiec miedzy prawa lopatka a kregoslupem i bol ten nie mam po [...]

Witam,mam pytanko odnośnie pompek na poręczach(wersja na klatke).Czy lepiej je dać na początku treningu klatki,czy na koniec zamiast rozpiętek,a może jest jeszcze jakaś inna wersja? Zmieniony przez - Komik. w dniu 2009-07-21 18:55:46

Rion10 poleciłbyś jakieś ćwiczenie gimnastyczne na barki w domu? oprócz stania na rękach i pompek na nich. Chcę założyc taki odmienny dziennik

Jestem chory i muszę darować sobie niestety trening. Czy w domu po kilka przysiadów i pompek dziennie pomoże utrzymać miesnie i zlagodzic spadki?

[...] http://animalpak.pl/index_.php?DZIAL=1&PDZIAL=10&ID=43&MORE=1&ART=1 pn/sr/pt chcialbym skupic sie takze na pompkach a konkretnie do dojsciu do zrobienia 100 pompek (http://100pompek.pl) i tutaj moje pytanie czy pompki nie beda mi przeszkadzaly w normalnym treningu? jesli nie to wykonywac je normalnie w dniu treningowym jako jego [...]

[...] kilo niedowagi i chce robić masę ale z racji że ćwiczyłem już kiedyś brzuch podjąłem się treningu A6W oraz treningu na pompki zamieszczonego na tej stronie http://www.100pompek.pl/ jestem na etapie 31 - 35 pompek Moje pytanie czy jeśli dołoże do tego plan FBW 3x w tygodniu to czy nie bd spalał wagi zamiast przybierać?? Oczywiście mam [...]

[...] masę ale z racji że ćwiczyłem już kiedyś brzuch podjąłem się ćwiczeń na tą partie mięśni oraz treningu na pompki zamieszczonego na tej stronie jestem na etapie 31 - 35 pompek Moje pytanie czy jeśli dołoże do tego plan FBW 3x w tygodniu to czy nie bd spalał wagi zamiast przybierać?? Oczywiście mam odpowiednią dietę z dużą ilością [...]

Jesli chce dać odpocząćmiesnią ramion i klatce to czy moge biegac itp?? Ile im dac wolnego bo np. jak robilem przed treningiem 30 pompek max a po 3 tygodniach treningu robilem 25 max to to jest przetrenowanie czy co? 2 tygodnie wolnego im sie nalezy?:)

[...] wieksze niz 60% wystarczy odpowiednio się ułożyć do przysiadu stosować dzwignie etc tak jak pisał pavel, w dodatku do przysiadów można dodać obciazenie trzymane w rekach, do pompek na jednej ręce jakas kamizelka obciazeniowa. Masz jeszcze mnustwo cwiczen gdzie nie trzeba ciężarów min gimnastyczne, izometryczne phania itd. No i jakoś wielu [...]

[...] jak zalecilem(2 opcje) Superserie jak juz musisz robic to rozpietki skos 15p + wyisanie neutralne 15p poziom, ten sam ciezar... albo po prostu to co robisz bez zwyklych pompek! Postepy powinne byc poki nie idziesz na maksa! np na dopompowanie zrob 3*12 na poreczach kiedy mozesz np po 17. w nast tygodniu dodaj tylko 1-2 powt mimo ze mozesz [...]

dorotka 55 pompek w jednej serii?? podziwiam, ja sie ciesze jak do 20 dobije , kurka musze sie wziac za te pompki

witam otóż moje pytanie jest takie , jest jakiś sens robienia brzuszków + pompek 2 razy dziennie rano i wieczorem ? Chcę wyrzeźbić brzuch i wzmocnić ręce

witam otóż moje pytanie jest takie , jest jakiś sens robienia brzuszków + pompek 2 razy dziennie rano i wieczorem ? Chcę wyrzeźbić brzuch i wzmocnić ręce weź się albo za porządny trening domatora ale nie bierz się za to. Bo taki plan i tak nie ma sensu.

dziekuje za odp :) natomiast mam znow pyt. :D mianowicie, jakie cwiczenie moge robic zamiast pompek odwrotnie w takim zestawieniu: Triceps: - WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3 x 10 - pompki odwrotne 3 x 10 ? - WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3 x 10 Zmieniony przez - FiXeRoS w dniu 2013-02-01 [...]

Obelx Ty z żółtymi papierami bez sprawnościówki bys przeszedł na sporzątacza placyku na sprawdzanie tirow :-D znalazłem cos nie wiem czy aktualne 35 pompek na [iątke trza :-D o k***a :D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-01-28 23:12:20

[...] Biceps uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s uginanie ramion hantlami stojąc 3s Sobota - tak jak pisałem wcześniej trening w domu przy wykorzystaniu uchwytów do pompek pompki klasyczne 3s pompki skos dół 3s pompki skos góra 3s brzuszki 3s pozdrawiam /SFD/2020/5/1/33bb8881c3204b38927c57c4883486dc.jpg

Nie, nie źle mnie zrozumiałeś. Też zaczynałem planem Mawashiego (3 x w tygodniu) i dodatkowo robiłem pomiędzy plan na 100 pompek i uwierz przeceniłem swoje siły i trochę się przetrenowałem. Do dziś przestrzegam przed wypełnianiem dni pomiędzy treningami ogólnorozwojowymi dodatkowymi ćwiczeniami. Doradzam jednak regeneracje lub ewentualnie aeroby. [...]

[...] i widoczne mięśnie, nie chce ważyć 80kg. Co do siły to odkąd wyciskam te hantle na ławce jest znaczna poprawa np. w zimie prosiłem o jakąś rozpiske i kazali mi robić serie pompek ze złączonymi rękoma. Efekt był taki że nie dałem zrobić nawet jednej na dzień dzisiejszy zrobię ich kilka. Praca z hantlami pomogła. Ale podciągając się na drążku [...]

ale za to wycisnelam kiedys 26 kg na klatke i 10 pompek zrobie wiec bahusiu kochanie uwazaj do kogo fikasz hahahahahahahahahahahahahaha

"ale za to wycisnelam kiedys 26 kg na klatke i 10 pompek zrobie " Biedna...