Taki, zeby ksztalcic madre i wyksztalcone spoleczenstwo, a nie osoby z "mulami". Nie cwicz tych brzuszkow i pompek codziennie, co drugi dzien w zupelnosci wystarczy. Wiecej nie znaczy lepiej.
"- mc(klasyk) 1x5(5x5) " co oznacza w tym przypadku 1x5 i czemu to jest tylko przy mc? Czy tu chodzi o to że tylko przy mc stosujemy rampe a przy reszcie cwiczen stały ciężar? Bo 5x5 to rozumiem 5s po 5reps I czy mozna zamiast pompek na poreczach/zwykłych dac pompki w podporze tyłem? Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-08-26 17:09:53
ie jacek wiesz co najlepei jrobić? Najlepiej jest się na drążku podciągać i wchodzić na drzewa Serio najlepszy jest drążek i jeszcze ja bym porobił trochę pompek a żeby mieć mocniejsze paluchy to rób pompki na samych palcach , bardzo pomaga ale w ogóle post wspinaczka czy wspinanie to już istnieje w sportach extremalnych ja się wspinam więc wiem [...]
Drążek i poręcze do pompek.
ok to poczytalem conieco;) i mam jeszcze pytanko, czy odstęp poręczy od siebie ma znaczenie przy robieniu pompek na poręczy?
W pon. na wf powtórka z rozrywki. Mianowicie ~65 powt. pompek, ból głowy, ale taki, że nie mogłem wytrzymać. Pojechałem do szpitala. Po badaniach lekarze doszli do wniosku, ze nie jest to ból migrenowy i zatokowy, lecz napięciowy. Badania krwi nie wykazały raka, guza czy niczego innego zagrożenia. Najśmieszniejsze jest to, że jako lekarstwo [...]
To inaczej. Często się mówi (albo widzi na filmach ;) ), jak to jakiś 'ziomek' na początku robi 5 pompek (czy 2 podciągnięcia) a po jakimś tam czasie treningu nagle macha 'do znudzenia' pompki i podciągania. I teraz chodzi mi czy taki progres to rzeczywistość i czy można to jakoś 'mierzalnie/konkretnie' określić. Przechodząc do konkretów - robię [...]
[...] pompki 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 dips 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10 chin ups 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 wiec co do podciagania i poompek nie ma problemu ;)) ale tych pompek troche malo nie? takie podciaganie to dla ciebie zaden problem? 275 powtorzen w 11 seriach przy przerwach jak chlopaki na yt cwiczacy ghetto po 30sekund? Rozumiem ze [...]
prosty fbw robiony co drugi dzień forma przysiadu(tylny,z wyskokiem,bułgarski,wykroczny) podciąganie na drążku,jeśli nie możesz to inverted rows forma pompek(klasyczne,szerokie,wąskie,z nogami na powyższeniu lub inne trudniejsze) coś na brzuch)rozjazdy na kółku,plank,scyzoryk
Nie jestem w Twojej skorze ani w zyciu z Toba nie walczyłem ale mysle, ze pomogoby Ci troche biegania, pompek z przyklaskiem i dynamicznych cwiczen na gumach. Popros Tomka to on Ci napewno pokaze albo poszukaj na forum. Z tego co kojarze to masz 16 lat wiec moze za dynamiczne cwiczenia z ciezarami sie jeszcze nie bierz. No i nie zaczynaj biegac [...]
[...] sobie chleb z serkami itp byleby to byl wyrob mleczny odpisz co powinienem robic, czy powinienem brac jakies odrzywki cwicze co dzien po ok 1,5 godz. od ok 4 miesiecy 60 pompek 20 rana po sniadaniu 20 po obiedzie i 20 po kolacji ok 200 brzuszkow 50 po sniadaniu 100 po obiedzie i ok 50 po kolacji a takrze mam 2 hntle 4x3kg i 4x3kg i cwicze [...]
[...] klatki siedzac, jak boli cos po mc/przysiadach 5. jak czujesz niedosyt biceps 1s uginania ze sztangą 8pwt./podciąganie wąsko podchwytem izolując bicepsy max 1s triceps 1-2s pompek na poręczach max czyli najlepiej 1. przysiady 4s 2. wl 3s 3. podciąganie 2s 4. mc 2s 5. żołnierskie 2s tu wg. uznania p.s. jak nie możesz nóg, to chociaż trening [...]
Może przesadzasz i nie jest aż tak źle. Możesz spróbować pompek na poręczach z łokciami wystawionymi na zewnątrz. Ew poprawić środkową część klaty, żeby móc w czym zrobić podcięcie. Dieta jest? Kiedy ostatnio zmieniałeś plan? Wrzuć plan na klate.
no jak chodzilem na karate to jak pamietam robilo sie sporooo pompek, a to moze przeszkodzic
niestety nie mam możliwości robienia pompek na poręczach i nie wiem co to jest rdl
[...] pompce może się przyczynić do mniejszego mięśnia? Jak takie coś naprawić? moze tak byc;-) aby to sprawdzic trzeba by bylo zobaczyc jak pracuja lopatki podczas wykonywania pompek lub czy odpowiendio je ukladasz podczas wyciskania sztangi w lezeniu. po zdjeciu ktore dodales nie da sie jednoznacznie ocenic, czy lopatki pracuja prawidlowo czy tez [...]
Czemu aż 5 na drążku? Ćwicz całe ciało, po 1 ćwiczeniu na partię, tzn. jakieś przysiady, jakieś podciąganie, jakiś rodzaj pompek/dipsów, coś na barki, brzuch, łydki i będzie dobrze. W atlasie "domatorskim" masz sporo ćwiczeń więc wybierz najlepsze dla siebie. 3 razy w tyg. ćwicz.
Może coś nagciągnąłeś. Jak tak miałem przy robieniu pompek ale po tygodniu samo przeszło.Zastosuj się do wskazówek kolegi powyżej a jak nie przejdzie to nie ma na co czekać wal do lekarza.
Noo chlopcze dluga droga przed toba... jak narazie trzymaj sie tych pompek i brzuchow. Dietke troche urozmaic bo brzusio jest. Na razie odpusc. Silke bo mlody jestes... pozdrawiam
Ktoś kiedyś powiedział, że jest pewien związek z napompowaniem mięśnia a jego wzrostem. Lecz tak naprawdę znam wiele osób którzy robią dziesiątki pompek i uzyskują niezłe napompowanie ale nie mogą się pochwalić ładnymi mięśniami klatki piersiowej. Co świadczy na pewno, że te ćwiczenie nie służy uzyskiwaniu masy jak to ma miejsce w przypadku innych [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
