pompek

[...] się na drążku, skacze na skakance i biegam(w tym podbiegi pod górkę i wbieganie na schody). I teraz moje pytania: 1. Czy podzielić to sobie jakoś, że np jednego dnia serie pompek innego dnia serie podciągnięć na drążku następnego bieganie i skakanka a jeszcze innego triceps i przysiady czy robić wszystko razem np co 2 dni. No właśnie i jak [...]

ale po co to? chcesz poprawic wygląd klatki, czy moze chcesz mies satysfakcje ze zrobiłes 100 pompek?

Marek - Prośba do Ciebie. Zrób Max pompek w dwie minuty - czuję że też z 90 byś zrobił.

Marek - Prośba do Ciebie. Zrób Max pompek w dwie minuty - czuję że też z 90 byś zrobił. No coś Ty,tu jest 76 a czas przeszło 2 min http://www.youtube.com/watch?v=4H7I2ydFv8k

To jesą najlepsze pompki jakie widzialem - przypomina mi się ten filmik. Te pompki twoje sa idealne, aż za idealne. Myślę że takich pompek jak robią chłopaki na chalange to 80 byś zrobił - i tu prośba ; spróbuj się zabawić chociaż w jeden konkursik - Sprobuj Marek.

[...] sztangielek bokiem w górę (8 powtórzeń) Podciąganie na drążku podchwytem (5 powtórzeń) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami (8 powtórzeń) Między ćwiczeniami 10 pompek i 10 brzuszków. Przychodzę jeszcze z jednym pytaniem, mianowicie czy lepiej robić więcej serii z mniejszą ilością powtórzeń, czy mniej, lecz z większą ilością [...]

[...] zaskoczylem sie przysiadami po wczorajszych 110km na rowerze nogi mocno były zmęczone a tu przez noc daly rade sie zregenerowac :) Mógłbym zacząć dokladac ciężar np do pompek ale nie chce ponieważ chce zwiększyć wytrzymalosc, nigdy nie robilem tylu ruchów. Cel to poprawa o 100% powtorzen w kazdym cwiczeniu. Ponieważ zakonczylem dzis mini [...]

ssmanbor dziekuje za cenne uwagi, a na temat pompek na klate i na nogi i brzuch dasz jakies rady?

[...] :-)),na gumy tylko będę musiała poczekać ,mam nadzieję ,że do następnego treningu dojdą już .A w inwertach to tak mi się wydawało ,że musi być coś nie tak ,bo za lekko szło %-).Nie dziwi mnie teraz ,że łapy miałam umęczone .Na razie nie mam robić pompek ,ale kiedy będzie trzeba na pewno się dostosuję do Twoich rad .No i bardzo Ci dziękuję };-)

To jesą najlepsze pompki jakie widzialem - przypomina mi się ten filmik. Te pompki twoje sa idealne, aż za idealne. Myślę że takich pompek jak robią chłopaki na chalange to 80 byś zrobił - i tu prośba ; spróbuj się zabawić chociaż w jeden konkursik - Sprobuj Marek. Po 1 nie wiem gdzie macie te konkursy,a po 2 takie próby też męczą a mi zależy na [...]

Siemka pisze z zapytaniem czy moge juz zaczac cwiczyc? Mam 14lat 176cm i warze 58kg :-D. Moge zaczac cwiczyc z wiekszym obciążeniem(np. plecak na plecy przy robieniu pompek , ciezarki , dwa/trzy razy w tygodniu silownia)? Czy narazie cwiczyć z własnym obciążeniem np. pompki klasyczne pokazane w treniungu Donatora bodajze %-). Jakie cwiczenia [...]

Dobrze dobrze. Ruch na powietrzu z dzieciakiem. Będę musiał sprawdzić ile ja pocisne pompek.

Witam! Mój terażniejszy cel to: robienie większej ilości pompek ( robie 50) wiekszej ilosci podciagnieć ( robie 5) i poprawa mojej wydolności i wytrzyamłości podczas biegu i ogólnie podczas ćwiczen. Nie wiem jaki trening powinien pod to obowiązywać. Powiedzcie mi ile serii i powórzen w 1 dzien treningowy ( sumie 3) i jaki rodzaj trenigu..

[...] nie dowytrzymania. Dzięki :-) Zmieniony przez - SoRe w dniu 2013-01-12 21:50:37 1.Jak najbardziej. 2.Tak,możesz dodać w zestawie B jako osobne ćwiczenie. 3.Lepiej zaniżaj ciężary na początku.Inaczej będziesz chodził jak robot przez kilka dni. Dzięki za konkrety :-) Co do pompek i podciągania 3s x Max czy jakaś określona ilość powtórzeń i serii?

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 82-83 Wzrost : 187 Staż treningowy : 4 miesiące Dostęp do sprzętu : drążek, hantle, uchwyty do pompek Witam. Trenuje od 4 miesięcy z tym ze 3 miesiące to była sika a w ostatnim miesiącu trenowałem trochę w domu. Prawdopodobnie przez najbliższe miesiące tak pozostanie(brak czasu). Ułożyłem plan tj Spilit – partia [...]

[...] 1 tydzień już byłem zdrowy, ale nie bylo treningu bo dochodziłem do siebie dieta: ok. 2000kcal 12 stycznia, 3 dzień, 1 tydzień trening: tabata, pompki klasyczne 1 seria 15 pompek, ostatnia 5 dieta: ok. 3000 kcal, już wszystko zaczęło grać. 13 stycznia, 4 dzien 1 tydzień trening: Barki + Tric 1. wyciskanie siedząc 8p x 30....8p x 50 (+5kg) 2. [...]

[...] błagałam żeby się skończyło. 5. Wykroki, właściwie, spacer wzdłuż siłowni, niewiele brakowało, żebym się wywaliła, ciężary mnie pokonały, gibałam się na lewo i prawo. 6. Z pompek jestem dumna, widzę postępy. Po treningu się dopieściłam rozciąganiem i mam nadzieję, że jutro nie umrę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a17f9598272842bdb7fb34e097f6b2f8.png [...]

Nie ma jeszcze filmów z przyblokami, są tylko pompki. Pompki Lee Wade, mają największą ilość, Duffa 58 pompek, no i http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=F771Q47BQV8 http://www.youtube.com/watch?v=TIxXSb9Jjgs

[...] Obczaj dział Trening w domowych warunkach, tam ludzie prowadzą dzienniki i ćwiczą właśnie te wszystkie planche i back levery Jak masz obciążenie to ćwicz z nim, zamiast pompek na plecy wiosło jednorącz hantlą, wiosło sztangą, podciąganie na drążku, mc. Ale trening gimnastyczny to zupełnie coś innego niż przerzucanie ciężarów. Chcesz ćwiczyć [...]

Te plany to strata czasu, anubis wyjasnił, a jak chcesz więcej na temat treningu to: http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec---