pompa

"na kazdym treningu i bez kretki masz pompe a wiec... " to prawda,ale jesli wezmie sie kreatyne 30-45 min przed treningiem to wtedy dopiero jest pompa!!RAdze spróbowac

Son pompa na bolcie (przynajmniej u mnie) byłą taka że wstawałem rano i bez rozciagania żadnego czułem swoje miesnie - takie napiecie było jakbym cwiczył wczesniej z godzinę dane partie

Czy myslicie, że jak ok 10 lat temu jak wchodzil do nas monochydrat nie znano cytrynianu, pirogronianu czy tego super teraz modnego jablczanu kreatyny? Znano i to dobrze. I wiecie dlaczego mono wszedł jako pierwszy ?. Bo sie okazal najskuteczniejszy. Z czasem monochydrat stal sie tani. Trzeba bylo więc zrobic super reklame, wrzucic kilka ładnie [...]

jedyny efekt..to zwiekszona pompa podczas treningu.../moze odrobine szybsza regeneracja/ 3kapsy na ~30min przed sniadaniem i 3 na ~30min przed treningiem...

jak walne sobie 3 przed i po treningu to chyba dobra pompa bedzie :D

Witam, właśnie jestem w 4 tygodniu cyklu na kreatynie Vitalmax, i powiem że jest dobra. Pompa jak nigdy, pare kilo do góry (wiem wiem, troche to woda). Myśle że i Oli.mp i Vitalmax będzie ok.

Efekty po czym?Po kretce?Po za zaje.bistą pompą narazie nie widac bo biore od czwartku.Ale bedzie dobrze. A saparginu nie bede brał.

[...] ze złości stracił kolor różowy, zrobił się biały jak prześcieradło i skurczył się o 2/3. Niech tylko przez chwilę będzie pusty, to się tak skurczy, że wytwarza się w nim pompa ssąca, która wysysa z woreczka żółciowego żółć, a żołądek, wbrew swojemu przeznaczeniu, wessie ją do środka. Tymczasem żółci nie może być w żołądku ani jednej kropli.. [...]

z ranca i na"dzien dobry"to chyba to samo Ja tam wole barc przed treningiem bo jest fajna pompa

[...] zaznaczam ze zacząłem kreatynę (6 dzień) i piję odzywkę węglowodanową whey gainer 4000 olimpa.. czy zatem warto się skusic na zmianę siłowni i miesiąc przetrenowac mieśnie tylko na maszynach (byłem raz w poniedziałek i taka pompa na klatke i bieceps!!)-bo na tę siłownię muszę sporo dojezdzac, czy pozostac przy swojej?? co o tym myslicie??

Kreatyne mozesz jesc 5 rano nadczo w nietreningowe a w treningowe 3g przed i po treningu (tak samo jakbys rano wzial praktycznie ale lepsza pompa Jezeli to cykl na mase to odpusc sobie narazie aeroby, mozesz je dorzucic w koncowej fazie cyklu i az do wakacji sie rzezbic :) Pozdro

AERO-2 - EXTREMALNA POMPA, SZYBSZA REGENERACJA CITRULLINE MALATE-JABŁCZAN CYTRULINY Gros energii niezbędnej do zabezpieczenia energetyki wysiłku i anabolizmu białek mięśniowych dostarcza metabolizm tlenowy. Dlatego też składniki pokarmowe, usprawniające metabolizm tlenowy ułatwiają rozwój zdolności wysiłkowych i masy mięśniowej. Niedawno [...]

zimack podobno nic takiego szczegolnego nie daje :} masy z tego nei bedzie a nic wiecej mi raczej nie potrzeba... pompa z samej kreatyny mi wystarczy :}

[...] problemow wykonac minimum 6 do maks 12 powtorzen. Serie do zalamania ruchu sa dobre z lzejszym ciezarem a duza liczba powtorzen, przy treningu na gestosc idealne jest dodanie takiej serii na koniec tzw" pelna pompa " np wyciskanie sztangi na poziomej i ostatnia seria minimalny ciezar i 40-50 powt.az rece odmawiaja posluszenstwa polecam!

Lucy.. metex to ulubiony 'przedtreningowy' koks wszystkich amerykańców.. nie to, żebym sie tym zachwycał etc ale to ma swoje podłoże - rewelacyjny antykatabolik + extra pompa na treningu.. ja jak brałem metexa to przede wszystkim rano i przed treningiem

Zrób sobie dwa tygodnie treningu regeneracyjnego (ja poprostu zakladalem duzo mniejsze obciazenie i robilem po 2 serie danego cwiczenia po 10-15 ruchow z duzym zapasem). Po tym cyklu znowu pompa wrocila.

[...] Jak biorę kreatynę to ani grama kawy ni alkoholu(a pokusa nieraz jest), ale się wstrzymuję. Siła mi trochę podskoczyła, z obwodów jedynie biceps mi nieźle urósł(40 cm pompa). Klata stoi w miejscu, plecy też słabo. Ale to co mnie martwi to to,że bardzo mi się powiększyły uda, trochę brzuch i co najgorsze dupa. Czy da się temu jakoś [...]

[...] na trening głównie rozpiętkami. Nawet Ci powiem że fajny efekt. 15kg hantelki i rozpiętki robiłem, i tak nawet 8 serii. Po takich treningach małymi obciążeniami jest ogromna pompa (nie to co dużymi ciężarmi). Od ok. grudnia robiłem płaska 8 serii ze zmniejszanym obciażeniem żebyz awsze zrobić po 10-12 powotrzeń. Obecnie robię standardowo: płaska [...]

[...] utrzymanie wagi/ 3. podczas treningoow nie obijam sie... nie wszystkie tez sa latwe i przyjemne; wiem, co znacza potezne mikrourazy miesniowe po negatywach, wiem, co znaczy pompa w czasie treningu, gdy masz wrazenie posiadania za malej ilosci skoory, wiem, co to znaczy miec zastooj, wiem, ile troodu trzeba wlozyc w poprawe swoich najslabszych [...]

[...] na lamanym (moze byc modlitewnik) 3 sere na wyciągu aa i rob superserie - czyli jak skonczysz robic np cwiczenie bicepsa to lec od razu do tricepsowego cwiczenia - za***ista pompa - polecam 3 dzien - przerwa 4 dzien - barki 3 serie wyciskanie sztangi zza glowy 3 serie wyciskanie sztangi sprzed glowy 3 serie sciaganie na wyciagu ciezaru w dol 3 [...]