pompa

A to już leci :-) Ty i tak masz metabolizm dobrze nakręcony, BJJ może jeszcze przyspieszyć. Swoją drogą ciekaw jestem jak będzie Ci się ćwiczyło na połączeniu metka + testo. Pewnie pompa od razu :D

[...] 4a. Podciąganie sztangi do mostka 3 x 10 4b. Odwrotne rozpiętki 3 x 12 Biceps 1.Uginanie ze sztangą podchwytem 4 x 8 2.Uginanie z sztangą na modlitewniku ( wąsko) 3 x 12 3a. Uginanie ze sztangielkami siedząc z supinacją 2x15, max 3b. Uginanie ramion na wyciągu dolnym 2 x 15, max Trening ok, duża pompa :) Jutro off, ewentualnie jakiś stretching.

[...] Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 12 2. Prostowanie ramion na wyciągu górnym pochwytem 4 x 12 3. Pompki w podporze tyłem 3 x 12, max Z tricepsem nigdy nie miałem problemu, więc pompa od razu rozrywająca. Dzisiaj Nogi 1a. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 1b. Uginanie nóg w leżeniu 4x12 Standardowa super seria. 2.Dzień dobry 4 x 12 Lubię to ćwiczenie [...]

Dzisiaj klata bic, trening całkiem przyjemny pompa duża. Na razie mam lekki zastój z masą, ale muszę koniecznie to naprawić większą ilością kcal. Klatka piersiowa 1. Pompki na poręczach z ciężarem RAMPA 6 2. Wycisk gilotynowy na smithie 4 x 10-8 3. Rozpiętki na skosie górnym 4 x 12 4. Krzyżowanie linek wyciągu 2 x 12, MAX Biceps 1.Uginanie [...]

Dziś Barki i Łydki. W końcu upragniona pompa na barkach. Zobaczymy, ale ile z tego będzie mięśnia. Zostało 5 tygodni cyklu. Skupiam się tylko i wyłącznie kcal ( minimum 5000 kcal ), jem do porzygu, bo innej możliwości nie widzę. Barki 1. Wycisk siedząc z sztangą RAMPA 10 2. Arnoldki 3 x 10-8 3a. Wznos boczny wylewający 3 x 15-12 3b. Wznos [...]

Trening wczoraj. Siła rośnie. Klatka bic 1. Pompki na poręczach z ciężarem RAMPA 6 W ostatniej serii 65 kg x 6. Powoli gonie Huberta }:-( 2. Wycisk gilotynowy nachwytem 4 x 12 W ostatniej 100 kg x 12 3. Rozpiętki na skosie górnym 4 x 12 4. Krzyżowanie linek wyciągu 2 x 12, MAX Biceps 1.Uginanie ramion z sztangielkami młotkowo 4 x 10-8 22 kg x [...]

[...] z sztangą podchwytem 4 x 12 22 kg 4b. Uginanie przedramion z sztangielkami młotkowo 4 x 12 12,5 ;g 4c. Uginanie przedramion na bramie 4 x max Areoby 30 minut Mega pompa. tak wyglądam na dziś, za 3 miesiące ma być kosa bo gruby. Najlepsze że dziś od bardzo dawna poczułem co to prawdziwy głód, piękne uczucie%-) Miska dziś [...]

Dzisiaj Bareczki + 1 godzina areobów na rowerze Mega tempo około 30 minut cały trening i pompa, wrzuciłem 1 g agmantyny, działa. 0. Rotatory x 3 1. Wyciskanie z sztangą w siadzie 5 x 12 80 kg 2a. Arnoldki 4 x 10 12,5 kg 2b. Unoszenie ramion na boki z sztangielkami 5 x 12 5 kg 3a. Wznosy z sztangą do mostka 3 x 12 50 kg 3b. Wznosy z sztangielkami [...]

jak pompa to impact jak pobudzenie i pompa gear:)

[...] stojąc, korzystając z 2,5 cm podkładek pod przednią część palców stóp. Wszystko razy 3 serie a w każdej z nich prawie lub na maxa powtórzeń ile mi się uda zrobić. Także pompa duża, nieżle mnie to wymęczyło ale jestem z siebie zadowolony bo naprawdę dałem max z siebie. Cały trening trwał 34 minuty. Wróćiłem właśnie z biężni z HIIT, proporcje [...]

to czemu na masterze pompa dobra chociaż obniza estrgen ?%-) ogólne przed treningiem warto zarzucić wegle proste wtedy jest solidna pompa , jak ktoś jest na LC itp dietach przynajmniej u mnie sie to sprawdza a 20-30g miodu nie zrobi nam burdelu w diecie no chyba ze ktos jedzie na Mr.O %-)

podwojna pompa bedzie pompa po aakg i orazu po ne

*** DZIEŃ 8 - 03.06.2009 ŚRODA *** *** TRENING 4 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_MASA_z_%2A_BIOGENIX_%2A_by_Eclipse21-t502276-s3.html BARKI + NOGI 1. WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU SIEDZĄC 50kg x 15 60kg x 15 70kg x 12 ----------------- 77,5kg x 8 77,5kg x 8 ----------------- 70kg x 12 2. WZNOSY HANTLI BOKIEM + UNOSZENIE SZTANGI [...]

[...] 10x + 33kg x 10 10x + 33kg x 10 8x + 33kg x 10 Ciężej niż tydzień temu, bo z hantli zeszło ogumowanie w miejscu do trzymania i ćwiczyło sie niekomfortowo. Ale pompa najszerszych git. 3. WIOSŁOWANIE NA DOLNYM WYCIĄGU SIEDZĄC + SCIAGANIE DRAZKA NA WYCIAGU GORNYM DO KARKU 40kg x 15 + 30kg x 15 45kg x 12 + 35kg x 12 50kg x 12 + 40kg x [...]

dzięki mongole. Volferine: pompa - nie wiem czy to zasługa Aer02 czy wlasnie Crevolution, ale jest bardzo dobra, już od rogrzewki. Miałem jednak do czynienia z 'mocniejszymi' stackami. wytrzymałość - super, szybka regeneracja między seriami, lux kondycja. Brakuje natomiast jakiegoś nagłego przypływu energii jaki to miałem np pijąc Nitro [...]

[...] 6 *** Poprzedni taki sam: KLATA + BICEPS 1. WYCISKANIE NA SKOSIE W GÓRE 60kg x 12 70kg x 10 75kg x 8 ----------------- 80kg x 6 80kg x 6 80kg x 6 Nie ma tragedii, dobra pompa góry klaty. 2. WYCISKANIE NA SKOSIE W DÓŁ WĄSKO 60kg x 12 ---------------- 70kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 Nareszcie ogarnąłem technike i nareszcie 'podetne' klatke! 3. [...]

[...] już, że zapomne o wadze kuchennej na rzecz naprawy. Pragne zauważyć, że wczoraj tj. we wtorek mniej wiecej od 3. posiłku do samego wieczoru towarzyszyła mi koleżanka pompa i to dość sporych rozmiarów, sprawdze jeszcze jutro, ale chyba tak jest w każdy nietreningowy dzień od niedawna.. BTW Szarak wyczerpał temat, jak zwykle post na [...]

*** DZIEŃ 29 - 17.06.2009 ŚRODA *** *** TRENING 11 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_MASA_z_%2A_BIOGENIX_%2A_by_Eclipse21-t502276-s11.html KLATA + BICEPS 1. WYCISKANIE NA SKOSIE W DÓŁ 50kg x 15 60kg x 12 70kg x 10 ----------------- 82,5kg x 8 82,5kg x 8 82,5kg x 8 2. WYCISKANIE NA SKOSIE W GÓRE ] 50kg x 15 60kg x 10 70kg x 8 [...]

siema tester, jak długo trzyma się pompa po aero 2 ? jaki smak monstera najlepszy bo mi sie gainer kończy a wanilie i czeko wspominam nieźle, ogólnie fajny gainer.

DZIEŃ 65 - 23.07.2009 CZWARTEK TRENING: KLATKA + BICEPS 1. WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE W DÓŁ : 60kg x 12 - 70kg x 12 - 80kg x 10 - 85kg x 8 - 90kg x 6 - 100kg x 4 - 105kg x 2 - 80kg x 10 2. WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE W GÓRE WĄSKO : 15kg x 20 - 17,5kg x 15 - 17,5kg x 15 3. ROZPIĘTKI NA LEKKIM SKOSIE W DÓŁ: 15kg x 15 - 17,5kg x 12 - 17,5kg x 8 4. [...]