[...] 11) Prostowanie z V 47,5kg + guma żółta od góry x15, 47,5kg x20 // dopięcie 12) Spider curl 15kg hantla x18 x18 // dopięcie Cardio 20min rowerek rano 15min rowerek postwo Wporzondalu. Dołożone, siła, pompa i tak dalej. Teraz dwa dni wolnego. Trzeba chyba coś podładować :-P Od poniedziałku lekko kcal w górę. https://i.imgur.com/oJ7Cx0F.jpg
[...] 12) Uginanie z hantlami 5kg x40 Cardio 20min rowerek rano 15min rowerek postwo Dzisiaj siłowo się czułem lepiej niż zazwyczaj, wyraźnie jakoś wszystko łatwiej szło. Wczoraj kumpel mi rozjechał LS, pośladki i najszersze, dzisiaj zupełnie inne czucie, dużo mocniejsze przekrwienie, pompa aż bolała :-P Wieczorkiem coś podjem i chyba w balet :)))
[...] na skup, wyszło po odliczeniu dostawczaka 4 stówki na łebka :-D A to tylko godzina ładowania do auta starych rur, piecyków, kaloryferów itd. Więc trening już miałem, bo pompa niezła %-) Podciąganie do przodu, ściąganie natomiast ściana w głównej serii. Wiosło do przodu, dalej wszędzie tak samo. Przedtreningowo wjechały ziemniaki, buraki, [...]
[...] Prostowanie siedząc 4x 50kg 4x20 7a) Odwodzenie na maszynie 3x 50kg 3x15 7b) Kickback na maszynie 3x 30kg 3x12 Cardio 30min rowerek postwo ~130bpm Całkiem dzisiaj sprawnie i szybko, lepiej niż wczoraj. Delikatna pompa na czwórkach. Cardio bo raz, że lekki trening, dwa rowerek, bo miałem Powerlifty na sobie i trzy 30min bo się zapisałem troszkę.
tylko sie zastanawiam czy nawet bez uzywek pompa powinna byc przynajmnniej z 1cm, a umnie teoretycznie pompa jest ale praktycznie to juz niezabardzo ;/
[...] - wyciskanie na skosie w górę 10x70kg 10x70kg 8x75kg 4x82kg - wyciskanie na skosie w dół 10x70kg 10x75kg 6x82kg - przenoszenie hantli 4 serie po 10 z hantlą 20kg ogólnie pompa była piękna ale coś nie mogłem dobrej foty zrobić więc nie pokaże jak to wyglądało za to daje fotkę pleców z rana jak widać jest już mała różnica -triceps poszedł [...]
Witam dzisiejszy trening bardzo pozytywnie, Co prawda denerwuje mnie shock dziś wziąłem 3 miarki przed treningiem i dalej lipa jeśli chodzi o pobudzenia ale pompa bardzo ładna cykl kończę w sobotę ale foty zarzucę już w czwartek. Trening na siłce nie było nikogo po za mną z jednej strony fajnie a z drugiej lipa bo nie mogłem dać więcej ciężaru - [...]
[...] powie to samo. Przy FBW jest większy wydatek energetyczny i więcej energii jest pobieranej do regeneracji z tkanki tłuszczowej. Pompa oczywiście jest mniejsza na FBW, bo nie masz tu miejsca na doładowanie mięśnia izolowanymi ćwiczeniami. Tylko do czego ta pompa jest Ci potrzebna? BTW, do budowania masy też lepszy jest FBW. Ale rób jak uważasz.
[...] głową w dół 12x10 kg 12x10 kg 12x10 kg Triceps Wyciskanie francuskie 12x25 kg 12x30 kg 12x30 kg 12x25 kg wyciskanie wąski chwyt 10x50 kg 10x50 kg 10x50 kg Masakra świetna pompa komfort treningu znacznie wyższy. w wyciskaniu na skosie obciążenie śmieszne ale sprawdzam teraz inny rodzaj nachylenia ławki. Jestem bardzo zadowolny z treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] narzekam (korzystam z tego supla rozsądnie, więc nie mam problemu) - porcja mono na 30min przed siłką + tabs tauryny i popite sokiem winogronowym i na trenie jest spoko - pompa jest OK, utrzymuje się przez cały trening. Wiadomo - 2 godz. po treningu z popmy zostaje niewiele ale jak rano się budzę, to odczuwam napięcie mięśni, no a jak do mono [...]
[...] do jednego procesu biochem? No i na marginesie; stacki kreatynowe bierze sie rowniez po treningu, a czesc skladu ma sporo wspolnego z NO i pompowaniem w ogole. Zbyt duza pompa na treningu utrudnia dokonczenie pracy nad stymulacja miesni, szczegolnie u kogos z "predyspozycjami" do pompowania sie.... Poza tym te pompowanie miesni to [...]
[...] zmian. Na treningu oczywiscie dalem z siebie wszystko, choc ciezko bylo na poczatku rozgrzac te masakryczne zakwasy na klatce Dzis trening plecow i tricpesa, bylo fajnie, pompa i skupienie treningowe na bardzo wysokim poziomie. Dzis pierwszy raz od paru miesiecy wrocilem do martwego ciagu wiec zrobilem go lajtowo, od nastepnego tygodnia [...]
[...] opakowania nie klepnie lepiej nizeli ten z pierwszego??? Bo jak na pierwszy kontak ze sterydami myslalem ze mnie po tym mietku troszke wyj**ie z kapci tzn bedzie wieksza pompa, chec, energia, pobudzenie do treningu a tu czegos az tak wielkiego nie zauwazylem...Libido przez caly cykl bez zmian czyli kuska hula, sterczy, ochota na seks jest, [...]
[...] mnie troszke inne poniewaz przetestowalem pewne srodki farmaceutyczne ktore daly mi inne postrzezenie danego zagadnienia. Teraz mam do porownania pewien nowy odnosnik jakim jest pompa na pewnych "tajemniczych" :P srodkach. Zatem uwazam ze dorian naprawde powoduje olbrzymie skupienie a pompa miesniowa jest na wysokim poziomie. Pozdrawiam