[...] to do tego, żebym odżył fizycznie i psychicznie ;-) Dzisiejszy trening znacznie lepszy. Pozmieniałem też ćwiczenia, i w sumie wszystko zrobione jeszcze z zapasem, ale i pompa była zupełnie inna w końcu :-D Jutro dnt, a od wtorku trzeba przycisnąć mocniej. Dojdzie fragment GH, aero +5 min (w sumie już dzisiaj zrobiłem więcej), i utnę jakieś [...]
[...] leżąc smith 4x12 30kg 7. FP z wyc dolnego 3x15 25kg + aero 40 min Bardzo dobry trening ;-) Kilka cwiczeń zmienionych, i poszło dużo lepiej. W wiośle nawet udało się dodać 2,5kg, i 1 powtórzenie w 2 głównej serii. W wiośle leżąc też +2,5kg, więc fajnie. O dziwo pompa dzisiaj bardzo duża, i sylwetka już na prawdę fajnie wyglądała w lustrze ;-)
[...] z klamrą 3x12 15kg + aero 40 min Dobry trening znowu. Klata może bez jakiegoś szału. W sumie nic nie dodane, ale i bez spadku. Ale łapy do przodu w każdym ćiwczeniu, i pompa na prawdę ogromna :-D Dziwne, w ogóle nie czuję tego, że insa pre wo poszła w odstawkę. I na dodatek dzisiaj rano tylko 105kg na wadze, i to po dniu HC ;-) Chyba trzeba [...]
[...] 7. FP z wyc dolnego 3x15 26kg + aero 40 min Dzisiaj jakoś ciut gorzej. Co prawda udało się prawie wszędzie chociaż lekko dołożyć, i jednak na siłę nie mogę narzekać. Ale pompa znowu jakby mniejsza, do tego wydawało mi się, że i retencja jakby większa. I waga też 1kg do góry. Dziwne, nie wiem czemu w sumie. Jutro jeszcze nogi, a w niedzielę [...]
[...] lajtowy dzień ze wszystkich, i specjalnie mnie nie wymęczył. Sporo ćwiczeń pozmieniałem, głównie przy barkach, wyszło na dobre, bo i bardizej chciało się ćwiczyć, i pompa rewelacyjna ;-) Na dwójki zmeiniłem tylko 3 ciwczenie. Było mcnpn na smithcie, ale po prostu nie chciało mi się go robić %-) Dałem więc wyciskanie, z tkaim ustawieniem [...]
[...] tu niespodzianka :-D W wycisku dodane 2,5kg, i główne serie powtórzone, ale w regresach +1 reps. Dalej już podobnie przy klatce, ale przy rękach też progres ;-) Ogólnie to i pompa jakaś duża, cyce to mi prawie spod koszulki uciekły %-) Nie wiem, i bf to jakby niższy po tych wakacjach %-) Zero jakiegoś podlania choćby wody. Taka powakacyjna forma [...]
[...] dużo. Dopiero regres dobrze poszedł. Potem nie wiedziałem co wrzucić, więc dałem suwnicę jednonóż, bo ostatnio fajnie weszło. Tyle że to cwiczenie robię w drugim zestawie, i trochę chuyowo że zdublowałem. No ale chociaż fajnie weszło. Dalej już wg planu. Ale przez te przerwy pompa bez szału, i tylko wkvrwienie duże. No trudno, oby to jednorazowo.
[...] choć oczywiście mniejszym niż klata. Serio, ta redukcja to dosłownie poezja. Jedyne co przeszkadza, to już na prawdę duży głód. Chociaż w sumie cieszę się z tego, bo może potem masa bedzie lepiej szła %-) A tak - samopoczucie, libido, energia, siła, pompa - wszystko na najwyzszym poziomie ;-) https://www.youtube.com/watch?v=WysPxmBhwp8
[...] spoko dzisiaj trening ;-) Plecy świetnie czuję przy 2 wersjach drążka. I nawet udało się dołożyć, w nachwycie 2,5kg a w podchwycie kilka powtórzeń. Barki to już standard - pompa kosmos :-D I bicek ciut gorzej, bo znowu czułem stawy łokciowe. Dziwne, bo ciężary jeszcze małe. Może jednak te estro zbite? Jutro off, od rana jedziemy z Łukaszem na [...]
[...] / 12x25 / 15x22,5 / 17x20 7b. Uginanie z klamrą modlitewnik 2x12 + 2s bo 12x20 / 12x20 / 15x18 / 17x18 + aero 25 min Dzisiaj już chyba wszystko w normie, sylwetka ostra, i pompa całkiem fajna ;-) Siłowo też sporo do przodu - w wycisku +2,5kg i 1 powtórzenie więcej, i nawet z lekkim zapasem. Na hammerze powtórka, ale po 2 powtórzenia więcej w [...]
[...] Do karku wchodzi co raz lepiej, dzisiaj na prawdę świetnie poczułem tu plecy. Podchwyt już ciężko, ale udaje się ciągle dodawać. No i pullover na koniec zmasakrował plecki, pompa na prawdę super :-) Kilka foto z dzisiaj ;-) https://zapodaj.net/images/4a5b2fd2a4cd0.jpg https://zapodaj.net/images/b14350db953f9.jpg [...]
[...] niby po 12x wyrobione, ale już te 12 powtórzenia leciutko zarzucane. Ale i tak weszło świetnie. Wiosło leżąc też dodane, ale mogłem ciut więcej :-D Barki bardzo fajnie, pompa mega mimo tylko 3 ćwiczeń ;-) Oki, no to tak wyglądają plecy na zakończenie. Coś tam poszło, choć miałem nadzieję, że bardziej szerokość poprawię. No ale cieszy to, że [...]
[...] bo tak mi tez Adamski zalecił, ze tam oral igf trochę podnosi a inj juz nie. Potem przeszedłem na ost dwa tyg na 50mg inj ed to to co sie działo to ciężko opisać. Nabicie ogromne, pompa to samo i siła rosla tak ze co tydzień dodawałem po 5 10 w głównych ćwiczeniach :p. Ale tylko raz styczność z ta meta inj mialem. Teraz bd testować antka inj %-)