pompa

[...] nie idealna, ale na poczatku chyba w miare ok Ale nogi tak swoje dostały, widac to na filmiku jak w staje bo prawie sie wyebałem %-) reszta spoko poszła. dziś nawet dobra pompa była cieszy mnie że wiosło mi idzie coraz lepiej. Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=DTNVgNIGTFQ&feature=youtu.be tak jak pisze technika na pewno nie idealna ale [...]

[...] łamana 10x54+8x44,10x54+8x44,10x54+8x44 - Wyciskanie zza karku 15x50,15x50,15x45 - Składanka x8,x8 Trening masakra.. Wycisk wąsko z zapasem, po ostatnich dwóch seriach pompa była nieziemska. Biceps dzisiaj zrobiłem sztangą prostą i łamaną...działa na mnie znacznie lepiej aniżeli hantle :-)) Na drugim treningu łap zrobię coś z sztangielkami. [...]

bede testowal po kolei, na pierwszy rzut poszedl Mutant Mayhem, drugi bedzie stack od Colemana a nastepnie VPX do kazdej porcji dodaje kreatyne + jakis spalacz + 2,5g aakg Smak: 8/10 - podpasowal, lepszy niz S.A.W. ktory ostatnio pilem Zapach: 8/10 Rozpuszczalność: 8/10 pozostawl lekki proszek na dole Pobudzenie: 8/10 - bylo git ale dawalem capsa [...]

[...] 15kg, obciążenie: 18,5kg Wnioski/pytania: 1. Co do klatki nie mam jakiś większych pytań. Jedynie stwierdzam, że jest to partia, którą najmniej czuję. Tzn. najmniejsza pompa i ból na drugi dzień, aczkolwiek widzę progres w jej wyglądzie. 2. Za to bicepsy ... Łopatki ściągnięte, plecy proste i dawaj ... W 1 ćwiczeniu i 4 serii, miałem tak [...]

[...] stojąc (młotki) 3x10 unoszenie sztangi stojąc 3x10 Na wstępie cieszę się z meczu Polaków, choć zawsze jest niedosyt. Co do treningu to triceps prawie mi rozsadziło taka pompa była. Barki nieźle czułem, ogólnie trening bardzo udany. Ostatnio bardzo fajnie mi się ćwiczy i z wielką chęcią wręcz wyczekiwaniem idę na siłownie. Teraz wielkie [...]

[...] w dniu 2012-06-12 23:32:03 normalka jak zawsze ogolnie dzis mialem malo sily,i krotkie przewrwy robilem miedzy seriami zeby na mecz zdazyc,stad mniejsze ciezary,ale za to pompa masakra;) na podsumowaniu bedzie widac ogromna poprawe ktora sam widze w lustrze ;D jutro wstawie foto szamy bo ide juz spac ;P swoja droga sporo ludzi tu zaglada};-) [...]

nie patrz na bledy tylko doradz! wiec jak wykonuje max8pow jest pompa ale lepsz jest jak robie 15pow ,ale czy to bedzie roslo czy tylko chwyce zezbe a obwod sie nie zwiekszy

[...] także brakuje tu kilku wpisów, dziś na treningu klatka,biceps, brzuszki na ławce skośnej. zajadam się także kreatyną już 1,5tyg, dziś na treningu na bicepsie weszła mi taka pompa że nie mogłem dokończyć.. aż kuło w mięśniach ;d jutro będzie jasne czy trening dobrze wszedł(zakwasy), póki co trzymam dietę i idę przygotować potreningowy, może fote [...]

Mam niby ta nowa ome i strasznie mnie boli pośladek po strzale bo 3 dniach przestaje ale działa jak należy tylko ze z tego co wiem to niby wycofali z omy środek znieczulający i la tego boli ale tak to pompa po niej idzie ;))

Dasz radę, ja w miesiąc zrobiłem 10kg masy i to nie w tłuszczu. Odpowiednia dieta, dobrze zbilansowana. Do tego miałem storma, shock therapy i białko od optimum. Piękne przyrosty i świetna pompa. Polecam taki zestaw. Jak widzisz nie miałem gainera bo uważam, że to strata kasy. Pamiętaj DIETA !!!!!

jestem po pierwszym treningu klata/ plecy, rozpoznanie w cieżarach zrobiłem ....malutkie były bardzo :-D Pompa masakryczne juz po 1 obwodzie klatki miałem tyle zyl na łapskach, ze pomyslalem "chyba jakies nowe mi wyrosly" %-) ogolnie to klatka poszła bardzo ok, pilnowałem przede wszystkim PRZERW i TEMPA, bo bez tego ten plan byłby niewiele wart, [...]

[...] truskawkami%-) Dzisiaj Klatka 1.dipsy 4x8 2.wl skos rampa 10 40/42.5/45x8 3.wl hantle rampa 8 15/18/20/23 4a.wycisk sciskajacy 3x10x10kg 4b.brama high to low 3x12x20kg nooo pompa wzór dzisiaj%-) cos wl skos ciezko mi szlo, za to dipsy w koncu 4x8. hantle plasko tez mi cos ostatnio nie leza, kiedys mi sie super to robilo, od jakiegos czasu w [...]

[...] truskawkami%-) Dzisiaj Klatka 1.dipsy 4x8 2.wl skos rampa 10 40/42.5/45x8 3.wl hantle rampa 8 15/18/20/23 4a.wycisk sciskajacy 3x10x10kg 4b.brama high to low 3x12x20kg nooo pompa wzór dzisiaj%-) cos wl skos ciezko mi szlo, za to dipsy w koncu 4x8. hantle plasko tez mi cos ostatnio nie leza, kiedys mi sie super to robilo, od jakiegos czasu w [...]

nowe białka truskawkowe OLIMP,SFD,MR BIG bcaa do aerobów no i pompa musi być 0,5kg AAKG %-) hardkorowo musi być /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53dbbe24474c4e00a47dc07d868c7823.jpg Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-06-14 08:54:35

[...] w sobie nie spadła, tylko zmniejszenie obciazen zostało 'wymuszone' krotszymi przerwami miedzy seriami/cwiczeniami. To co już mogę powiedzieć po 1 treningu , to rewelacyjna pompa miesniowa i przede wszystkim krotki czas treningu ,a to w obecnym etapie treningowym i życiowym %-) (sesja na uczelni, examiny, pisanie pracy mgr) to akurat w sam raz [...]

[...] 15x34kg, 12x36kg Wyciskanie zza głowy 25x15kg, 14x30kg, 25x15kg Uginanie ze sztangą 20x15kg, 15x15kg, 15x15kg Francuz do czoła 20x15kg, 20x15kg Trening przyjemny, pompa weszła, zmęczenie niewielkie w porównaniu do crossfitów także jest ok. Zrobiłem fotke po treningu ale wstawie najprawdopodobniej jutro bo teraz nie mam możliwości. [...]

miałem 16 lat to by mi chvja zrobili ale pompa niesamowita daj dziecku na imie alfons:))

Sambii niee, pyerdole te SS wole normalnie, po nich g**** nei pompa bo nie idzie sie skupić na jednym

jak kto woli ;-) ważne że jest pompa ;-) Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2012-06-14 18:00:15

[...] dla 10 ruchów i klasycznie regres, ostatnia seria regresu na 45kg na 23pow, trochę żałowałem, że tu nie zrobiłem 9x9 albo 10x10 coś w ten deseń. Ad. 5 Genialny dualset - pompa na prostownikach i za chwilę na czworobocznych, czyli de facto cały grzbiet kompletnie dopompowany, na 50kg kończyłem ławkę rzymską na 14 ruchów i szrugs na 30-tkach [...]