pomoc

[...] kontuzji podczas ćwiczeń w wakacje? (no wiadomo, wchodzić pod swoje maksy dla danej ilości powtórzeń zaraz po przerwie to niebezpieczne zabawa) Jakieś skrócone FBW na średniej, masowej ilości powtórzeń? (8-12) Bo to jedyny dobry pomysł jaki mi przychodzi do głowy... Proszę o pomoc. Wiem, że jeszcze czas, ale wolę mieć wszystko zaplanowane...

ok dziękuje za pomoc.

Dzięki dzedor za pomoc !

Nie wiem jak wkleić listę pdf lub jak zrobić link do takiej listy. Czy ktoś może mi pomóc? Pozdrawiam Jacek Wróbel

jest to poważne pytanie, powód? piłka nożna. Dzięki za pomoc chłopy :)

kolego chce Ci pomoc :) a TY masz w opisie FBW 4x w tyg.. wiec top mowi samo za siebie .. plan dobry. tylko zaczynaj od nog potem plecy klatka barki itd.. i rob go 3 razy w tygodniu http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html

[...] odniosę się trochę do systemu ESDS.Byłem na szkoleniu z pracy u Lewro.W swoim arsenale nauczania stosuje on także elementy systemu ESDS.System nie jest zły,a wrecz pomocny,dla ludzi ze słuzb związanych z bezpieczeństwem.Gdy poczułem uderzenia z plaskacza na ciele(nie tylko głowa),to przekonałem się do nich.Ludzie ze służb z piachy walić [...]

[...] jeszcze jechać na małe rozjechanie ale w tym momencie jeden z kolegów ratowników zauważył jak jakiś gość tonie!!!!wszyscy jesteśmy ratownikami więc ruszyliśmy na pomoc!wezwaliśmy karetkę!gościa udało się odratować był trochę pijany i gdyby nie my była by to jego ostatnie piwo! niestety od pogotowia dowiedzieliśmy się że mają jeszcze [...]

bo l-karnityna sama w sobie nie wpływa na spalanie ona może pomóc robić Ci cięższe treningi, wiec w sumie może sie przydać

Jeśli chodzi o kursy samoobrony dla kobiet to ich głównym celem jest nauka technik obezwładniających. Celem kursantów czy raczej kursantek jest nauczenie sie bronić w sytuacji kiedy zostaną napadnięte. Wskazówki dotyczące zachowania się są jakby uzupełnieniem i można je przekazać w 10 minut, więc idea tworzenia takich kursów w celu uświadomienia [...]

teraz dzialam w tym dziale zapraszam do pytan - w miare mozliwosci sprobuje pomoc !

dzieki drelka za pomoc Nie mam jednak zadnego specjalistycznego sprzetu oprocz sztangielek stad musialem utworzyc taki trening a nie inny...mozesz mi chociaz powiedziec czy jest on chociaz troche poprawny na razie go cwicze z malymi ciezarami oraz pojedynczymi seriami poniewaz skupiam sie na robieniu tego dobrze i wiecej na razie uwagi przywiazuje [...]

Hej Marula, Mógłbyś w takim razie pomóc mi dołożyć jakieś konkretne ćwiczenia na drążku do tego planu? Z góry dzięki!

mam nadzieje ze i przyjdzie tutaj, bo tu ceny z dvpy za byle jakie domy. Do rumunii pewno przywedruje z 20 letnim opoznieniem, jak i wszystko inne (eg. bierzaca woda, elektryfikacja etc) A konfidentem jest pewno pomoc domowa, bo tu wszyscy to jedna wielka cyganska mafia.

To teraz po SOGu za pomoc

Dzieki za pomoc.W chwili obecniej nie mam wyciagu ani poreczy,jakmi cwiczeniami mozna zastapic?

pisales w innym temacie ze 2 lata trenujesz , mowilem tu o sporcie jakim jest kulturystyka przy twojej wadze i wzroscie jeszcze redukujesz po 3 latach cwiczen ? ok ja niewnikam wiecej chcialem tylko pomoc. cya

ale czym zastąpić to podciaganie bo naprawdę najpierw chcę troszkę przybrac siły aby móc w pełni wykonywac to cwiczenie bardzo prosze o pomoc a i jeszcze jedno czy dobrze mam ułożoną kolejność cwiczeń

Witam, na początku chciałbym pogratulować znakomitej sylwetki i życzyć dalszych sukcesów. Otóż chciałbym zacząć cykl kreatynowy z aminokwasami, treningiem, dietą, w której czasami brakuje kalorii dlatego postanowiłem pomóc sobie gainerem, ale mam mały problem, ponieważ nie wiem w jakich dokładnie odstępach między posiłkami stosować Mass XXL Treca. [...]

jest kilka opcji 1. masz lordoze 2. masz wzdęcia 3. masz pełne jelita dla 3 opcji spróbuj przeczyscić je , jedz dużo błonnika pij dużo wody powinno troche zejść zasysanie może też pomóc ale nieznacznie