pomoc

jak chcesz robić trening dzielony to wogóle nie musisz robić przerwy, aczkolwiek napewno ci ona niezaszkodzi, a wręcz przeciwnie, moze pomóc

Ok dzieki. sog dla Ciebie za pomoc (ta i wczesniejsza). Narazie

ok, poprosze o pomoc dla mnie: ulozylem sobie taki plan treningu HST, prosilbym o skorygowanie go. Jak widać nie występuja w nim cwiczenia na nogi z tego powodu ze trenuje kolarstwo i miesnie nog juz maja wystarczajaco co robic w moim przypadku, dolozylem tylko jedna cwiczenie na prostowniki grzbietu i tylnie mięśnie ud. Chciałbym aby trening ten [...]

pozdrawiam wszystkich i proszę o pomoc; byłem na przedostatnim treningu ‘5’ i zachorowałem, mam aktualnie 1,5 tygodnia przerwy zanim zacznę znowu ćwiczyć. aha to nie jest pierwsza przerwa, która mi się przytrafiła w tym makro cyklu; do ‘10’ podchodziłem 3 razy i za ostatnim razem właśnie doszedłem do [...]

jak byś mógł to napisz mi gdzie miał bym umieścić martwy ciąg w tym treningu; mam pytanie czy na barki mogę dorzucić jeszcze jedno ćwiczenie na środkowy akton, czy tak jak jest może być ?? dzięki za pomoc

[...] cwiczenie. Odpoczynki miedyz seriami wynosza od 1,5min do 2min. Czy wszystko ejst w porzadku ? Czy napenwo nogi powiniemnm robic pierwsze ? Chcialbym rowniez cwiczyc na sztandze prostej wycieksanie, czy moge to robic przed nogami ? A i czy na klatke wyciskanie skosne napewno jest dosc efektywne ? Prosze o pomoc poneiwaz jestem poczatkujacym

Witam! chciałbym aby ktoś rzucił okiem na mój plan i powiedział, czy mogę zwiększać ilość serii co mikrocykl...bo nie jestem pewien czy dobrze ułożyłem plan. Z góry dzięki za pomoc. PLAN TRENINGOWY &#8211; HST I Mikrocykl : Nogi: - Martwy ciąg <1 seria> - Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu <1 seria> - Wspięcia na palce ze [...]

Wszystko o czym piszecie wydaje się interesującym pomysłem. Jednak wydaje mi się że żeby zachęcić ludzi trzeba będzie: Wprowadzić podział pro i amator, więcej miejsc na podium do obsadzenia to więcej chętnych. Tylko tak jak Marian pisał skąd nagrody dla wszystkich? A no może trzeba będzie na początek pójść drogą trójboju siłowego w różnych [...]

Poczytałem i mam takie refleksje. Edmondson dobrze zaproponował kategorie. CC, 1/2CC, 50 ..timer mi się podoba jako osobna konkurencja. Co do podziału na pro i amatorów,to wszyscy jesteśmy amatorami skoro jesteśmy bez związku czy federacji. Może wprowadzić start zawodników i start dla osób z tak zwanej publiczności...której jest i tak coraz mniej. [...]

Musiałby też ktoś ogarnąć media społecznościowe żeby tego było więcej w necie. Panowie przecież jest grupa na FB o nazwie ,, Wyciskanie wielokrotne sztangi,, nawet sa tam udostępnione filmy Mariana. Grupa ma 3 tysiące obserwujących :-)) I zgadnijcie , Kto jest założycielem grupy......wycwiel Jesli administrator grupy nie radzi sobie z jej [...]

Ha ha no z tym fb to prawda w moim imieniu założyła je i ma prowadzić moja synowa bo tez nie wytrzymała ale pomoc zawsze sie przyda . Przyznaję się bez bicia ja tam nie zaglądam ale o k..wa 3tys. to duzo tych obserwujących %-) Ja tylko na SFD od samego początku WW ;-D Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-09-30 17:01:44

Ha ha no z tym fb to prawda w moim imieniu założyła je i ma prowadzić moja synowa bo tez nie wytrzymała ale pomoc zawsze sie przyda . Przyznaję się bez bicia ja tam nie zaglądam ale o k..wa 3tys. to duzo tych obserwujących %-) Ja tylko na SFD od samego początku WW ;-D Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-09-30 17:01:44 Niestety ale ta strona [...]

Nie no kvrwa masakra Czulem w kosciach ze Reem przeyebie od kilku tygodni, ale liczylem na niego. Walke ladnei zaczal, gdy masakrowal pod siatka Browna kolanami mysle sobie "jest kvrwa w koncu Reem dal zayebista walke!" a tu chvj %-) Czyżby trzeba bylo spojrzec prawdzie w oczy - Reem to średniak, był nim w LHW i jest nim w HW ? Jemu faktycznie [...]

po pierwsze nie wiesz tego czy Overeem stara się o zgodę na teścia i czy w obecnym przypadku może się o tą zgodę starać, prawda!? co do układzików pomiędzy UFC a komisją stanową to daj mi 1 powód aby mieli to robić!? czyli tak: płacą za Reema ogromne pieniądze i chcą żeby im te pieniądze zwrócił zwycięstwami to nie dość, że przegrywa to jeszcze [...]

Dodał bym ankietę, ale nie wiem jak teraz edytować. Generalnie wszystko (chyba) jest w tekście, w razie czego dopiszę. Wielkie dzięki za pomoc

[...] Przez 3 tygodnie zszedłem z 2800 do 2400, ale jak dołożyłem poranne areo, to wzrosło mi +400kcal, może troche nie upilnowałem diety. ale lekko schodziło w dół. przy czym przy 10% bf lekko to cieszacy wynik Nie wiem jak to poskładać do kupy i poporowadzić we wrześniu. Dzięki za pomoc z góry Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-08-31 15:37:43

[...] 2 dni ;)) na tyg 1600kcal i 1300kcal. Trening silowy po powrocie bedzie ciezki :) Taki prawdziwy, "meski" juz zapowiedzialam mojemu chlopu, ze bede potrzebowala pomocy w upchnieciu sztangi na barki przy przysiadach i wykrokach. Trening moge zostawic dzielony? czy 2 cwiczenia na placy czy klatke wystarcza? i czy moj sprzet w wersji [...]

[...] zauwazyc swoje zalety. mam duze nadzieje jesli chodzi o ten cykl, wierze ze pozbede sie tluszczu i wyeksponuje ladne sprezyste cialo i zaloze szorty! :) dzieki obliques za pomoc, i cieprliwosc, bo... ja wariat jestem ;) ps: jak przyrzadzasz wolowine lub cielecine? pieczesz z ziolami, grillujesz (mam grill elektryczny) ps2: znalazla matrix [...]

w sumie masz racje, chcialam po prostu pomoc sobie w pelnym dopaleniu aby te 8tyg ktore mam to byl wystrczajacy okres na dopracowanie sylwetki ;) nie wsyztskie spalacze ktore radzil koniu moge dostac w mojej miejscowosci ;(

Ja bym przyjąl pomoc podnoszenia i wymęczył frisa, żeby mieć większ szanse, taka napoleoońska intryga