pomoc

Okej postanowiłem sam napisać plan treningowy, ale liczę na jakieś rady co do niego :D Poniedziałek - Rozgrzewka Bieganie w miejscu - 1 minuta "Skręcanie" głowy w prawo lewo oraz górę i dół - 4 powtórzenia Krążenia Ramion - 15 razy do przodu 15 razy do tyłu Rozgrzanie Nadgarstków - Na oko tak z 30 sekund Krążenia Bioder - 10 w prawo, 10 w lewo [...]

Okej postanowiłem sam napisać plan treningowy, ale liczę na jakieś rady co do niego :D Poniedziałek - Rozgrzewka Bieganie w miejscu - 1 minuta "Skręcanie" głowy w prawo lewo oraz górę i dół - 4 powtórzenia Krążenia Ramion - 15 razy do przodu 15 razy do tyłu Rozgrzanie Nadgarstków - Na oko tak z 30 sekund Krążenia Bioder - 10 w prawo, 10 w lewo [...]

wiem na czym to polegało, poprostu chciałem dopytac o ten sam trening. mam problem z rozepchanymi flakami, do tego taśma przednia tak nie trzyma juz wiec może to pomoc ;-)

może cie zaskocze,ale każdy w tym dziale brał. :) słuchaj lekarza,skoro ci to przepisAł to znaczy że ma ci to pomoc.

spoko, dzięki za pomoc:)

Nikt Cie tu nie demotywuje, wręcz przeciwnie chodzi o motywacje ... Chyba lepiej, że użytkownicy podchodzą do sprawy indywidualnie i próbują cos zaradzić/pomóc niż bezsensownie wrzucić pare produktów i powiedzie kup to i tam - dzięki do widzenia :-) pytanie było konkretne - padło kilka odpowiedzi i zero konkretów. jeśli chodzi o to pytanie [...]

Poprosiłem też kolegę o pomoc, poradziłbyś mi Koniu jakieś zamienniki żeby podwyższyć białko/tłuszcze i zredukować węgle? A jeśli ćwiczenia siłowe to jakie? Nie mam sprzętu, nie mam wyćwiczonych przedramion czy bicepsów więc szukałem czegoś na nogi Zmieniony przez - TenTypNeth w dniu 2015-06-15 18:18:03

powinno pomoc jak jest opcja podchwytem, zawsze mozna dociagnac lapami, bo w Twoim przypadku technika kulturystyczna jest zbedna

Dzięki za pomoc już rozumiem w czym problem. Szczerze mówiąc jeśli w celu dobrego odżywiania się mam liczyć kalorie i mierzyć proporcje makroskładników to to jest dla mnie za dużo i zabija przyjemność jedzenia.. Mam nadzieję, że dam radę osiągnąć swoj cel po prostu przez zdrowe odżywianie. Tak czy tak dzieki za to że poświęciłeś mi swój czas :)

Ciężko ci pomóc kiedy robisz tu taki chaos. Napisałem ci jak ma mniej więcej wyglądać rozkład BTW, a ty wklejasz 10 dietę i każda się różni o tysiące kalorii, w jednej wszystkiego za mało, w innej wszystkiego za dużo. Przykładowo białko, dla twojej wagi napisałem już 160-190 będzie odpowiednie a ty wklejasz dietę gdzie jest 300. Czyli sam [...]

Czym sie roznia dzial "ladies fit"od dzialu "droga do formy".....bede wdzieczna za pomoc

Dziekuje za pomoc

Fajnie być specjalistą w jakiej dziedzinie i szacunek za to, jednak jak mnie ktoś pyta o inżynierię współrzędnościową to staram się odpowiedzieć w możliwie prosty sposób. Proszę zechcij mi pomóc w taki sposób abym to przyswoił. Zmieniony przez - choke_21 w dniu 2015-06-17 13:28:01

[...] z krótkim rękawkiem) termoaktywnej do gry na hali i biegania latem. Wiem, że powinna być to bielizna tzw. lekka, ale nie znam się na producentach itd., dlatego proszę o pomoc :) Jeśli odbiór / zakup osobisty, to w Poznaniu proszę. CENA DO 40,- Pozdrawiam! Proszę Cię bardzo, akurat mają promocję: [...]

Tak, kobiety mogą spożywać białko, ale jak ma Ci ono pomóc w utracie wagi ? :-) To tak jakbyś oczekiwała, że jedzenie piersi z kurczaka bezpośrednio pomoże zrzucić Ci wagę. Niestety ale żeby przeprowadzić udaną i estetyczną redukcje potrzebna jest dobra dieta, samo nie objadanie sie i "jedzenie zedrowo" nie wystarczy :-)

[...] na masie bo w ciągu 2 lat jak trenuję w domu bo jako tako miejsca na siłownie nie mam to przytyłem tylko jakieś 4 kg, a jako że już siły nabrałem (bo taki był mój początkowy cel) to teraz chcę przytyć i wyglądać jak mężczyzna a nie chudzielec. Bardzo wam panowie dziękuję za bezinteresowną pomoc, życzę miłego dnia i powodzenia na treningach :)

Możecie pomoc?

otrzymam jakąś pomoc? :F

Dorzucenie drugi raz klatki nie musi pomóc a nawet może cofnąć tą partię. Problem będzie raczej w treningu. Miałem podobny problem, klatka odstawała względem innych partii. Ćwiczyłem wtedy typowo kulturystycznie, później zająłem się WL, treningi typowo siłowe dużo serii na dużych ciężarach, bardzo mało powtórzeń i klatka ruszyła

Z siłownią będzie największy problem, w weekendy pracuję, a w tygodniu szkoła + treningi, ale dla chcącego nic trudnego. Dzięki bardzo za pomoc.