pomoc

Do tego dochodzi znakomity Schurrle, jego strzały z dystansu w Bundeslidze wymiatały Ciekawe jak teraz Mou ustawi po przyjściu Andre i tak już mocną pomoc.

Jeśli przyjmiesz sobie np. te śniadanie w niedzielę jako czita to wiele złego się nie stanie... Trzeba pomóc psychice, która jak wiemy w redu jest najważniejsza ;-) Może słabo sypiasz albo brak witaminek co niektórych skoro tak ciągnie do słodyczy?

Warezz - napisałem już dziś Natce - że to bez sensu tak pomagać... Bo i tak nic z tego nie będzie jeśli Izydor się nie zmieni... Ta mu zaproponowała pomoc w ogarnięciu roboty w NL, ja bym już był spakowany a ten szuka minusów...

mało warzyw (prawie wcale) wiec malo wit i min, tuszczu nie za duzo co tez moze miec wplyw na samopoczucie i tak dalej, najlepiej jakbys temat osobny zalozyl z ankieta itd bo tu bardziej kompleksowa pomoc jest potrzebna

@wincol już zakładałem i były ostre hejty, że jestem suchy jak pies i do mojej redukcji ręki nie przyłożą. Na tym "pomoc" się skończyła.

Wielkie dzięki za odp myślę że spróbuję pić chociaż po treningu ( dobrze że przynajmniej inne odżywki normalnie ) na forum jestem nowy rzadko siedzę przy komputerze mam przyznać soga za Twoją pomoc czy nie ?

Chciał bym poprosić was o opinię, co sądzicie o takim przygotowaniu II śniadania? 250 g chudego twarogu 150 g pomarańczy po usunięciu skórki ( ok 200 ze skórą ) 341kcal, 52g białko, 1g tłuszcze, 30g węglowodany Jedzenie twarogu na such moge mnie zapycha postanowiłem sobie trochę pomóc. Twaróg razem z pomarańczą ląduje w mikserze. Do tego dodaje [...]

[...] musisz dorzucić na początku 100 czy 200kcal i zwiększać systematycznie jak nie będzie zwiększała się masa. jak napisał f3doorr wrzuć wrzut z diety potreningu,to ułatwi nam pomoc. Od razu widzę że mało tłuszczy,płatki kukurydziane zmień na płatki owsiane,chleb pszenny zmień na razowy żytni, w 3 posiłku brak białka, 4 posiłek dałbym ryż i [...]

Ten catchweight to trochę śmieszne i mało profesjonalne ze strony organizacji. No ale pewnie Mamed nie zrobił by wagi więc od razu jest ruch ze strony organizacji, by pomóc swojemu zawodnikowi.

Ok dzięki za pomoc :)

Jako że zła kobieta ze mnie to powiem szczerze: kiedyś mi było żal takich ludzi co sobie krzywdę durnym odchudzaniem itp robią, myślałam sobie, że może biedni mają zaburzenia postrzegania siebie i trzeba im pomóc. Ale kurde wszystko ma swoje granice. Dobrze że matka natura eliminuje ograniczone jednostki. Nie współczuję wcale. Pograłam, [...]

W ciągu ostatnich kilku tygodni zmieniłem w diecie kilka rzeczy, do śniadania dodałem małą porcje Izolatu a zmniejszyłem ilość białek jaj do 8. W suplementacji dodatkowo pojawiły się aminokwasy egzogenne i witamina D,są to suplementy które mają pomóc obniżać poziom miostatyny ,czy faktycznie tak jest to się okaże,na razie za mało czasu upłynęło [...]

ok dziękuję za pomoc Panowie

oo o to chodziło dzięki panowie za pomoc :)

[...] Jak przy normalnych treningach. Trening dość specyficzny i jest wiele możliwości. Można cały dzień siedzieć na placu z kumplami i co jakiś czas wskakiwać na drążek, można też robić krótkie 40-60min intensywne sesje treningowe. Wybór nalezy do Ciebie. Poszukaj na facebooku grupy streetworkout poland, tam powinieneś znaleźć pomoc. ;P Pozdrawiam.

a zresztą, panowie dziękuje za pomoc, przepraszam za kłopot. Dowiedziałem się wszystkiego co chciałem, temat do zamknięcia;)

Mysle, ze na tym etapie takie ladowanie moze Ci pomóc i przelozyc sie na lepsze wyniki i przede wszystkim samopoczucie, bo z tego co piszesz z tym jest najwiekszy problem. Trzymaj sie zdrowych zrodel weglowodanow w trakcie takiego ladowania a na pewno nie odbije sie to niekorzystnie na Twojej sylwetce. Sam czesto stosuje ladowania w trakcie [...]

Dobra, dzięki za pomoc. DO zamknięcia.

Saga już Ci wrzuciłem więc dzięki wielkie :) dieta + bieganie powinno pomóc zrzucić te kg?

spoko. ja postaram się być o 8 -9 żeby wam pomóc z tym wszystkim