pomoc

K czyli będe musiał przy nim zmniejszyc obciazenie. A i w czym ma mi pomóc tego rodzaj przysiadu?? technika chyba nie? bo nie robię odbicia

Zdaje sobie z tego sprawę. Bardzo dziękuje Ci za pomoc

[...] zmniejszonymi powtorzeniami z jeszcze wieksza progresja. wspięcia na palce + 10 kg ostatniej serii przysiadu na maxa Jak robisz MC wczesniej to uwazam to za niebezpieczny pomoc by wspinac sie na koniec czwartek przysiad 4x5 1x3 1x8 wyciskanie 4x5 1x3 1x8 wiosłowanie sztangielką jednorącz 4x5 1x3 1x8 A moze cos na szerokosc, lub na srodek i [...]

Dzięki wielkie za pomoc :)

[...] ktorym cwicze nie nalezy do mnie i ktos kto mi je udostepnil na pewno nie chcialby miec dziur w scianach. Wyslalem meila do sprzedawcy tych poręczy i moza bez problemu to zlozyć wiec z wniesieniem nie bedzie problemu. Wiem ze cena nie jest za niska lecz mam nadzieje ze jakos z kumplami uda sie zlozyc i pomyslimy o tym :) Dzieki wszystkim za pomoc

dzieki za pomoc

[...] -ryz i jogurt makaron 150g ser biały 50g 19;00-Białko+mleko200ml 21:00-Posiłek bulki sojowe 3szt 150g ser50g szynka60g 23:00-Białko i chwile pozniej sen+mleko200ml 232 białko 447 wegle waze 84kg czy cos taki9ego moze byc prosze o pomoc z gory dzieki

[...] makaron 150g ser biały 50g 19;00-Białko+mleko200ml 21:00-Posiłek bulki sojowe 3szt 150g ser50g szynka60g 23:00-Białko i chwile pozniej sen+mleko200ml 232 białko 447 wegle waze 84kg czy cos taki9ego moze byc prosze o pomoc z gory dzieki MAŁA POPRAWKA

Przy aktywności 1.2 wychodzi mi zapotrzebowanie na węgiel rzędu 170g. Względem tego co pisał Redis, kosztem białek i tłuszczy. Troszkę inaczej się to w kalkulatorze rozłożyło. Ale jednostki 10g chyba nie stanowią tak wielkiej róznicy? Można w takie wachania wpadać czy lepiej unikać? Zastosuję w tym wypadku trening na pewno. Możliwość pochłonięcia [...]

[...] co Z tego co widac to kolega nie chce zostac bokserem wiec na własne ryzyko kontuzji, złapania zlych nawykow itd moze sobie powalic w worek. Zawsze takie walenie moze mu pomoc w przypadku napasci na niego na ulicy. Znam kilka osob co nie byli nigdy na treningu, a z workiem kilka razy stycznosc mieli i w nieprzewidzianym starciu na ulicy [...]

Chcesz za dużo za jednym razem. Zdecyduj się na coś, a później dąż do celu. Nie da się zjesć ciastka i mieć ciastka. Bieganie, piłka, ćwiczenia siłowe i klepanie worka, a wszystko zakończone sukcesem pod postacią poprawy siły i wyglądu. Do tego dieta pewnie nie teges. Zatem - najpierw ustal priorytety, a później poproś o pomoc przy ich realizacji.

Może ktoś pomóc ?;<

Trenuję taekwondo WTF. ;) Stopa wciąż boli. . :/ Ból nadgarstka ustąpił. Trochę czasami strzela, ale jest już luz. :) No i ból łokcia się zmniejszył. Na szczęście. Wciąż jednak proszę o pomoc, jeśli chodzi o stopę.

odświeżam : / proszę o pomoc/ odp pzdr.

Przeczytałam wszystkie linki, które podaliście, ale powiem szczerze, że nie mogę się w tym połapać. Wyszło mi, że powinnam dziennie jeść ok. 1520 kcal, posiłki co 2-3 godziny - ostatni posiłek ma być czysto białkowy. Nie jeść: słodyczy, napojów słodzonych, fast foodów itp. Jeść warzywa bogate w błonnik, w każdym posiłku ma być białko, głównymi [...]

Dobra dzięki za pomoc, ale się już w tym wszystkim pogubiłem. Napisz mi co sobie zakupić i najlepiej podaj nazwy tych supli i ilość w jaką mam się zaopatrzyć. Kasy na wydania mam ok 350-400zł.

Dobra dzięki na pomoc zaraz biorę się za przeliczanie tego wszystkiego.

hard mass do uzupełnienia diety będzie dobrym wyborem, to bulk ma sporo białka i dodatkowo HMB. bcaa - jeśli chcesz to tylko przed i po treningu. 1g bcaa na 10kg masy ciała minimum - zaleznie ile masz na bcaa tak mogę ci pomóc (20 treningow = ok 320g bcaa = ok 80-100zł) odnośnie kreatyny - który cykl? jeśli pierwszy proponuje monohydrat kreatyny [...]

Dzięki za pomoc ....

Siema koksy mam sprawe. Wiem ze są tu ludzie z UK więc czy moglibyscie mi pomóc bo mam taki adres: nissin uk ltd daventry international rail crick, narthamptonshire nn6 7gx Jak ktos sie zna na tym to nich mi napisze gdzie to. Ja znalazłem takie cos ale nie wiem cz to tu [...]