pomoc

Pako, powoli, do przodu, będzie dobrze. Jadłospisu wiadomo że jest poprawa już. Zostało jeszcze parę aspektów które też w najbliższym czasie(za naszą przymusową pomocą %-) ) Ogarniesz. I jak już w tym wieku zaczniesz mądrze ćwiczyć i mądrze jeść to w przyszłości będziesz na prawdę w świetnej sytuacji. Ale właśnie - mądrze musisz do tego podejść. [...]

Sog poleciał za pomoc :) Dzięki Wielkie Temat do zamknięcia.

[...] 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) i do tego dorzucam albos cos na brzuch albo cos na łydki :) wielkie dzięki za pomoc :) ale mam jeszcze pytanie. Jezeli mam staz na silowni rok z przerwami i bede trzymał sie tego plany przez 3 tygodnie to po jakim czasie moge wziąść monohydrat kreatyny [...]

Panowie,zdania zawsze są inne,bo każdy ma swój odmienny pogląd na pewne sprawy i naprawdę nikt nie musi z nikim się zgadzać.Ważne żeby dyskusja odbywała się na poziomie i nie było obrażania i pyskówek.Fajnie,że rozmawiacie na poziomie,choć momentami odbiegacie od sedna sprawy,czyli rad dla autora tematu.Dyskusji się przyglądam od początku,a że nie [...]

wszystko z dziennika posilkow vitalmaxa czyli zapewne przed przygotowaniem. Czyli co zostac przy tym czy dodac cos/zmienic/usunac ? (smpa licze na twoja pomoc jako eksperta)

[...] puki co planuje ZMA oraz jakieś Białko(możecie coś polecić?), słyszałem ze jest dobrze też jeść jakieś witaminy i Omega 3. Na pewno wiecie o co chodzi jeśli to nie problem to proszę o padanie jakichś dobrych i opłacalnych dla mnie produktów. Z góry dzięki z jakąkolwiek pomoc, mile widziana jest krytyka a tym bardziej pochwały^^ Pozdrawiam Dziku.

witam, odswieże temat bo interesuje mnie npp, tylko taki kocioł że nie wiem co wybrać, spofy widze ze chyba juz niema.. iprosze o pomoc co zamiast spofy... ?

O no to ćwiczenie wygląda całkiem sympatycznie :) dziś się za nie wezmę. Dziś pot musi się ze mnie lac nie innej opcji i do tego jeszcze ta moja mozolna dieta no ale mszę kombinować :) dzięki wszystkim za pomoc :)

Mimo wszystko, dobrze by było gdybyś wrzuciła przykładowy dzień swojego jedzenia. Żeby można było zaobserwować ile mniej więcej kalorii zjadasz i co tam wpada :-) wpisz wszystko na potreningu.pl Na pewno dziewczynom łatwiej będzie pomóc jeśli dorzucić swoje zdjęcia (przód, tył, bok) :-) Długo byłaś na tym Dukanie?

Czyli Trening Od Syzyfa Bedzie W Sam Raz? Mam Diete Jeszcze moze ktos pomoc mi z godzina 11 i 17 bo nie wiem co jesć:d

Dobra dzięki wielkie za pomoc od jutra zaczynam ;]

przychodzisz po pomoc albo z niej korzystasz albo nie . kolega 9 miesięcy %-) a ja 13 lat i co z tego 88-O Martwy 40kg/ wycisk 15kg przysiad 20kg fundament , dom , dekoracja zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 [...]

[...] 0kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 50, obciążenie: 0kg Wnioski/pytania: 1. Najlepsze czucie miałem w 3 serii, gdzie machałem 18stkami. Przy 21kg, i 8 powtórzeniu, gdyby nie pomoc - nie poszłoby. 2. Tutaj bardzo, ale to bardzo czułem przednie aktony barków. Gdzie tkwi błąd? Za wysoko miałem hantle do rozpiętek? 3. W czwartej serii masakra, ledwo [...]

Po raz kolejny dzięki za pomoc. Z NNKT znajdę jakiś fajny olej lniany, do tego mam omegę3 w kapsach. Siemię zmielone w niewielkiej ilości chyba może zostać, w końcu ma wiele pozytywnych właściwości na układ pokarmowy? Czyli makaron/ryż z jogurtem i jagodami jest jak najbardziej si? Osz kurde, mój przysmak z dzieciństwa :-D Wydaje się, że durum [...]

Dzięki PanDamian masz SOG'a za pomoc :D

oki dzieki panowie za pomoc, nie bede za duzo kombinowal:) nie chce zakladac nowego tematu wiec zapytam tutaj: chodzi mi o trening crossfit angie: 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów chcialbym zrobic ten trneing tylko jako ze z podciaganiem jest u mnie gorzej to podciagniec na drazku wykonywalbym 30-40 a reszty po 100 [...]

Ok, więc przystanę na 3 dniach Pon/Śro/Piątek :-)) Dzięki wielkie za pomoc, niebawem zabieram się do roboty !!

Adziszcze - a po co mam sie logować jak mogę zrobić zrzuty ekranu i tu przesłać? :-) dzięki! :-) Maartha - wierz mi że moje ramiona nie są najsilniejsze, także 15 kg dla mnie to masakra, serio narazie mi chyba te kilowe starcza nie chcęsobie krzywdy zrobić, chociaż już i tak zrobiłam bo krzywa jestem \-) Nanit -też dobry pomysł :-) A co do cardio: [...]

aha , czyli tak: dieta+trening i wystarczy powiadacie. A trening jak trza dobierac trening na mase, bo sie gubię juz sie z tym jak dobierac serie do ciezaru. Jak ktos moze pomoc wiem ze to nie ten dzial ale tak sie zapytam was :)

[...] rozwiązaniem byłoby teraz zastosowanie coś w stylu 5x5, aby długofalowo budować progres, a nie myśląc o cyklu 6tygodniowym, jak mam w zwyczaju. Nie ukrywam że liczę na Waszą pomoc. Myśle nad podziałem góra/dół 4dniowym, ale nie dwa razy dni pod rząd, tylko poniedziałek-wtorek-czwartek-sobota lub poniedziałek-środa-piątek-sobota, żeby dbać o [...]