pomoc

Czy jest jakieś konkretne zalecenie przy jakich ciężarach w MC, siadzie itp. trzeba zakładać pas?? Bo z tego co pamiętam, to przy małych ciężarach pas może więcej zaszkodzić niż pomóc. Ale ostatnio przy MC sumo (62kg) laska wielce zdziwiona, że ja pasa nie mam. Po czym podeszła żeby sama robić MC (ok.50 kg) z pasem. Garba strzelała przy tym [...]

Witam, mam 15 lat i chodzę na siłownie i gram w piłkę. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu i proszę o pomoc w doborze diety dla mnie. Moja waga to 85 kg i 190 cm wzrostu

Witam chcę przybrać na masie ale nie wiem czy dobrze to wszystko zrobiłem, to będą 4 posiłki co 4 godziny +/- 30min bardzo proszę o pomoc i ewentualne poprawy.Dodam tylko że nie będę pisał co jem tylko ile czego dostarczam w jakim posiłku będzie czytelniej :) Waga: 68 kg Wzrost: 175 cm Zapotrzebowanie: Białko: 136 g Tłuszcze: 68 g Węglowodany: [...]

hej. Szefowa,napisała ci co trzeba zrobić,żeby uzyskać pomoc. Dalej brakuje części ankiety z wymiarami. Zdjęcia powinny być w pozycji neutralnej (przodem,bokiem,tyłem). No i musisz się uzbroić w cierpliwość, bo wbrew pozorom%-) Szefowe też mają życie prywatne i zawodowe i nie siedzą na forum non stop;-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu [...]

[...] Orzechy arachidowe 30 B23 T25 W5 kcal 335 Czyli wychodzi około 2500 kcal łącznie Pewnie potrzebne są jakieś zmiany w godzinach posiłków i ich "zawartości" więc proszę o pomoc. I czy do tej diety mam stosować te ćwiczenia, które robiłam dotychczas tzn. pon, śr, pt - 60 minut skakanka, wt, czw, sob - trening hiit na rowerze stacjonarnym (20 [...]

Od 9 lat trenuje koszykówkę i w czerwcu tego roku miałem operacje na kolano, usuwanie odłamanej części łękotki. Od sierpnia trenuje normalnie 5 treningów tygodniowo. Poszukuje ćwiczeń które pomogą mi wrócić do formy, bo jak przed operacja skakałem spokojnie 20 cm ponad obręcz to teraz ledwo do niej doskakuje. Z góry dziękuje za pomoc ;>

Cześć! Proszę Was o pomoc w ułożeniu diety na masę. 23 lata 176 cm wzrostu 80 kg wagi 17% bf staż ponad 3 lata z przerwami cel : masa trening siłowy 3x w tygodniu trening futbolu amerykańskiego (cardio - średnia intensywność) 0 - 2x w tygodniu Jest to moja pierwsza próba ułożenia i rozpoczęcia diety w życiu. Jestem amatorem, proszę o wyrozumiałość [...]

Mam 15 lat, 164 wzrostu, ważę 52 kilogramy. Chciałbym aby ktoś mi doradził jakiejś diety dzięki której przytyłbym do co najmniej 65 kg.. No i oczywiście przy okazji rozwój hormonów wzrostu.. Tak, wiem.. wystarczy żebym jadł.. ale nie wiem dokładnie co oraz tego w jaki sposób dany produkt mi pomoże. Z góry dziękuję za pomoc.

Cześć. Oto ja: Wiek : 21 lat Waga : 50-51 kg Wzrost : 150 cm Obwód w biuście : 80cm Obwód pod biustem : 72cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 cm Obwód na wysokości pępka : 83 cm Obwód bioder : 92 cm Obwód uda w najszerszym miejscu : 54 cm Obwód łydki : 32 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, "boczki", uda W którym miejscu [...]

Jednak wybiorę się do dietetyka bo to nie ma sensu, ja sama nie potrafię ułożyć sobie diety. Tutaj podawane są sprzecznie informacje, nie wiadomo komu wierzyć. Dziękuję za wszelką pomoc oraz jej chęć.

[...] nachwytem (Bicepsy) Skłony na ławce skośnej (Brzuch) Nie obawiajcie się ,że sobie nie poradzicie z opanowaniem techniki – poniżej macie doskonałe materiały. Profesjonalna pomoc naukowa (gdzie znajdziecie opisy wraz z wizualizacjami konkretnych ćwiczeń): http://www.atlas.sfd.pl/ E. Wstęp do suplementacji KREATYNA/stack kreatynowy/ [...]

Witam! Na wstępie chciałem podziękować firmie IRON HORSE SERIES za paczkę i pomoc z ich strony. Świetny kontakt, dobra atmosfera i dobrze suplementy! Duży szacunek dla Nich! Pierwszy ciuch już mam, więc na MPJ w Kielcach będę się wozić. Chyba że w miesiąc dowalę tyle masy że go rozerwę \-) DZIŚ: http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png [...]

Zasuwam, to już nieodłączny element życia dla mnie %-) Aktualnie rozkład nieredukcyjny, ładuję tłuszcz żeby pomóc hormonom się ustabilizować (jestem na HTZ), a sylwetkę mam nadzieję ciągle ulepszać :-)) Miałam plan pokombinować coś z kompleksami sztangowymi, ale ostatecznie chyba zdecyduję się na FBW 3 dniowe, co to teraz nad nim Misworld się [...]

[...] widoczny a lewy prawie w ogóle. Dodam jeszcze że nie ćwiczę na siłowni bo nie mam dostępy. Trochę tam pompek, przysiadów, brzuszków i co najważniejsze podciągnięć. Proszę o pomoc, abyście mi coś doradzili jakieś ćwiczenia na wyrównanie. Dodam jeszcze że jak byłem małym dzieckiem to miałem lewy obojczyk złamany. Wręcz proszę was o pomoc teraz to [...]

[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, rower, basen Odżywianie : z jedzeniem bywa różnie, dlatego zwracam się tutaj o pomoc Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, pływanie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Dzięki za pomoc ;)

[...] tygodniu, raz tylko jedno wejscie, a jeszcze kiedy indziej w ogóle). Mam zamiar pływać, raz góra dwa razy w tygodniu. Także precyzuję pytanie. Czy Cwiczenia na drażku (różne chwyty) pomogą mi wyrzeźbić swoje ciało? Czy włączyć w to brzuszki? Czy może skupić sie na innych cwiczeniach? Bardzo bym prosił o wasze opinie i pomoc. Serdecznie Pozdrawiam

Glowy tego forum to potwierdzaja. Nawet jest temat o tym na pierwszej stronie. Kilka jest tez w archiwum. Poza tym ja nie o to pytalem. Moze robilem badania i wiem, ze to od estro. Co za typ. Zamiast pomoc to spamuje. Bez odbioru. Idz gdzie indziej nabijac posty. Ja chce odpowiedzi od osob ktore braly juz femare zeby cofnac gino

Trochę źle napisałem o co mi chodzi do tego link do treningu nie działa już prostuje. Wiem że trening progresywny bazuje na stopniowym zwiększaniu ciężaru, lecz w treningu który mam nie jest jasno rozpisane co do ilości serii i procentu max obciążenia i w tym prosiłbym o pomoc.

Super, wielkie dzięki za pomoc.