pomoc

Dobra ogarnołem to trochę, poukładałem sobie troche w głowie, i jade z tym światem.Najwyższy czas :) Dzięki wielkie za pomoc. Zmieniony przez - Aleksandriev w dniu 2012-05-02 20:48:37

z czym ty masz problem podałem ci link gdzie masz wszystko napisane i cały plan do treningu, przyszłes po pomoc czy sobie pogadac, jaki masz problem

ja mam w piatek egzamin na prawko a zaraz po nim na biwak spadam takze nie bedzie mnie do niedzieli poniedzialku ale jak wroce nadrobie zaleglosci..ja sprubuje scignac paru modow o pomoc wtedy

Cala ankiete. Musisimy o tobie troche wiedziecx zeby ci cos pomoc.

Dzieki Ellis za pomoc.Sog ci sie nalezy w 100% ode mnie. Juz sie biore za obliczenia. BMR = (9.99 X 93 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 23) + 5 = 1945,91kcal Trening areobowy - 3 x 30 min x 8 + EPOC(3 x 35) = 825 kcal : 7 = 118 kcal 1945,91 + 118 = 2063,91 Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 2063,91 = 103,2)) = 1648 kcal : 7 = [...]

Sorry, ze podbijam temat.. ale moze ktos go nie zauwazyl, a bylby w stanie pomoc :)

Moderator - ale po co?;] ktoś może mieć podobny problem i ten temat może mu pomóc. Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-11-30 23:03:10

paddy1000: Oferowałem Panu sprzęt za 50% wartości ze względu że nie było go w ofercie. Była to oferta natychmiastowa, kontakt z Pana strony się urwał. Po pewnym czasie zamówienia bez kontaktu są anulowane. Po 2 miesiącach przypomina sobie Pan o bardzo dobrej ofercie widząc że produkt bardzo dobrze został przyjęty na rynku i wszelkimi możliwymi [...]

Nie moge obliczyc mojego zapotrzebowania kaloryczne czy ktos moglby mi w tym pomoc ? Patrzylem na przyklady ale troche ciezko to mi zlozyc do kupy... Jeszcze jedno pytanko jak bede robil mase i do tego cwiczyl czy bede pozniej potrzebowal robic redukcje ? Czy bede sie przy robieniu masy w stanie wyrobic tak ze bede wyglodal przyzwoicie i juz nie [...]

Kicia uzupełnij profil bo nie wiemy o co chodzi dokładnie, wrzuć jakąś fotke i bedzie wiadomo jak Ci pomóc...

daj zdjecia całej sylwetki, wtedy łatwiej bedzi oceniac i pomoc.zabaczymy jakie proporcje w stosunku do ud, barków łydek itd

[...] i dimnastyki z A6W. A tak pozatym zeby byl widoczny kaloryfer potrzebny jest niski BF a to skolei mozna uzyskac tylko dzieki odpowiedniej diecie i aerobom typu HIIT i TABATA. Spalacze moga jedynie pomoc a nie przyspieszyc spalanie. Do autora radze sie najpierw zastanowic czy napewno chce redukowac bo wiaze sie z tym takze strata w obwodach miesni

Dzięki za pomoc! :) Skorzystam z zaproponowanych ćwiczeń Ed: Zerchery nie zagrożą stawom łokciowym ? Jak nie to już wiem co będę katować Zmieniony przez - MrNorbert w dniu 2014-07-26 01:26:11 Zmieniony przez - MrNorbert w dniu 2014-07-26 01:27:31

FU moglbys mi pomoc w ulozeniu tych barkow bo chce poleciec Twoim planem, barki 2x w tygodniu. Bede Ci bardzo wdzieczny. pozdr.

uspokuj sie. ludzie probuja ci pomoc a ty sie bulwersujesz. to nie ich wina ze ci klata nie rosnie.

przeczytalem caly temat i widze ze sie unosisz. Rozumiem ze chodzi ci o cos innego niz oni ci na 1 str. ale probuja pomoc. sry za spam

[...] sa wsumie ok zeby jeszcze z klata ruszylo..,do tego zauwazylem ze mam dysproporcje miedzy klata a barkami tzn ogolnie ludzie biora wiecej na klate niz na barki u mnie jest rowno lub wiecej na barki. dzieki Drealka za pomoc ps waga ta sama. Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-05-31 19:36:34 Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-05-31 19:37:09

Ok. To jakoś sobie poradze...mam już gotową część planu treningowego. Dzieki za pomoc

nie mam zamiaru zmieniać... Dlatego pisze i czekam na pomoc... Chciałbym trzymać się diety ale nie mam zbyt wiele środków finansowych na prowadzenie jakiejś wygórowanej diety.

chłopie, Ty w ogóle masz pojęcie o czym piszesz? dobrać dietę pod suplementy ? - dobiera się odżywki w przypadku ewentualnych braków w diecie dieta na rzeźbę i masę ? - może frytki do tego ? zrozum, że nie da się tych dwóch rzeczy połączyć, niestety Chcemy Ci pomóc ale nie z takim podejściem. Dopóki nadal lenistwo będziesz przedkładał ponad dietę [...]