pomoc

Hej, można prosić o pomoc, gdyż nikt ze znajomych nie umi mi tego wytłumaczyć.

[...] Uzyskamy w ten sposób 9 Rogerów. I tak by rywale nie poznali się na naszym fortelu: w bramce: Boruc obrona: Roger z wąsem, Roger w dredach, Łysy Roger, Roger z pekaesami pomoc: Roger z brodą, blond Roger, Rudy Roger, Roger z warkoczami napastnicy: i tu uwaga - oryginalny Roger! A na drugiego napastnika wystawiamy dla zmylenia przeciwników [...]

jesli by chcial sie tak czuc to bym sobie wzial cos innego :D dzieki za pomoc

[...] 2/10L mleka , 100g platków , jablko Posiłek 2 - 10:00 2 kromki ( z maslem ) z szynka wiejscką ( 40g ) Posiłek 3 - 13:00 sardynka + 1kromka ( posmarowana maslem ) Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) 100g ser chudy + 1kromka Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) 100g ser chudy + kromka Posiłek 6 - 20:00 2/10L mleka + banan Licze na pomoc

[...] u dołu plec (okolice nerek, czy też bodajże prostownika plec), a mianowicie od ok 2 tyg cały czas przy szybszym chodzie, biegu, czy też podnoszeniu boli mnie, a raczej kuje.... a ostatnio doszły jeszcze bardzo częste pół skurcze lewej nogi ... Czym to może być spowodowane ? Prostowniki a może nerki ? a może cos z kręgosłupem proszę o pomoc....

...ja mysle,że z tymi przypadłościami tego typu środki moga ci raczej zaszkodzic niżli pomoc zreszta szczerze mowiąc wg. mnie nic nie daje leczenie objawow jeśli nie leczy sie przyczyn. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-16 17:49:46

Hmm.. Czyli kurczak/ryż/warzywa przed treningiem? Podobno nie powinno sie warzyw wtedy.. Co do płatków to mam na myśli płatki fitness nestle, bo owsianych nie znosze :P kurczak to filet rzecz jasna. z jajkami na śniadanie to nie wiem, bo mam już dwa jajka w drugim posiłku, więc trochę dużo by wyszło. Dzięki za pomoc.

Witam wszyskich. Mam taki subtelny problem. Jestem po wypadku samochodowym i mam złamany kręgosłup. Wcześniej amatorsko ćwiczyłem na siłowni z dosyć dobrymi wynikami i teraz chciałbym wróciić do tego sportu. W związku z tym mam pytanie. Czy zna ktoś siłownię w okolicach Białegostoku gdzie ktoś zna się na ćwiczeniu z osobami niepełnosprawnymi na [...]

[...] te posilki. moj maz jest w pracy 13 godzin i codziennie spedza na silowni okolo1,5 do 2 godzin codziennie. pomozecie mi troszke? wiem wiem bylo tego pelno czytalam skopiowalam wydrukowalam zastosowalam ale cos jest nie ten teges. maz ma 25 lat 182cm wzrostu i wage 100 w porywach 102kg. bede wdzieczna za wasza pomoc. pozdrawiam z goracego Madrytu

Ale w czym mamy ci pomóc ? Bo nie do konca napisalas o cos tak naprawde nas prosisz

Witam dostałem taką odżywke 900g i nieumiem znaleść opisu do niej polsiego w necie nawet za bardzo nieweim jak stosować jak ktoś może pomóc będe wdzięczny Pozdrawiam

Witam ! Dzieki za pomoc w rozwijaniu tematu, Takze mam zamiar sie przesniesc z Kulturystyki na fitness, nie wiesz czy w fitness występują takze sterydy ? sa w to zawody kategorie wagowe ?

[...] łopatka schodziła powolutku do góry. Teraz wygląda to tragicznie. Wiem, że na temat wystających łopatek było mnóstwo tematów, ale na temat nierównych/nie symetrycznych łopatek nie było żadnego. Także prosze wasz o pomoc! Znacie może jakieś metody w celu zniwelownia tego? Częstuje SOG-ami! ;) Może dzięki wam znowu znajde motywacje do siłowni...

Witam Mam takie pytanie (lat 25) i prosiłbym o poradę. Ćwicze juz około rokutak powaznie (wczesniej jakieś 2 lata z prerwami, duzo kontuzji i wypadków losowych) narazie bez żadnych suplementów (poza białek, gainerkami, omegą 3, hmb i witaminkmi). Ostatnio czuje bardzo duże zmeczenie organizmu i spada zapał do ćwiczeń (czuje sie jakis taki ociezały [...]

Z góry dzięki za pomoc, 1 WIEK: prawie 23 2 WAGA: 85 3 WZROST: 187 4 WYMIARY: jakoś tak będzie, -Biceps: 37 -Klata: 105 -Udo: 54 -Talia: 89 5 STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 CEL SUPLEMENTACJI: lepsza definicja mięśni/twardość/ 7 SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kiedyś gainer+kreatyna, 8 POZIOM BF% : 8-9% 9 [...]

Dzięki, sogi za pomoc. PS: To co, ćwiczenia i dużo białka w jedzeniu?

[...] cm WAGA : 70 kg Czy ta dieta będzie dla mnie odpowiednia ? Chciałbym jeszcze w troszke późniejszym czasie kupić kreatyne czy ta dieta bedzie do tego odpowiednia ?? Prosze o pomoc !! 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 200 g -2 jaja -60 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -ryż albo kasza -sałatka warzywna -2 rkomki chleba razowego 13:30-14:00 [...]

[...] fat burnera (olimp therm line II) i nie wiem czy do tego moge dodac jeszcze cos ;) planuje chodzic na silownie + aeroby (bieganie + rowerek ;)), no i do tego dieta :) bardzo prosze o pomoc, naczytalem sie wiele juz na forum o tym wszystkim i szczerze mowiac mam metlik w glowie juz od tego i nie wiem juz co mam o tym wszystkim sadzic. Pozdrawiam

Ooo stary, dzięki za pomoc :) Co do początkowych uwag raczej nie mam wątpliwości, ale dalej są schody :D Co do posiłku o 18 - skoro mam ograniczyć węglowodany tzn że wywalić jogurt i ryż? Czym to można zastąpić? Sam ser to mi się średnio uśmiecha jeść :P Może jakieś warzywa z małą ilością węglowodanów, ale to chyba się nie powinno przed [...]

800 przeczytanych artykułów a nie wiesz co robić? Pomierz się i wypełnij ankiete. Myślisz że ktoś będzie chciał Ci pomóc, skoro sam masz innych gdzieś i czekasz na pomoc nie podając nic od siebie? Poczytaj w odżywianiu posty podwieszone, wszystko tam jest. Zrobisz diete i aeroby + może jakiś HIIT i waga poleci w dół.