pomoc

Ale nie da sie pisze że konto zajęte!!? jakaś pomoc?

Na mase to jest dieta. Bez całości planu i ankiety nie da się pomoc.

dzięki za pomoc Jabi ,a co do muzyki to nie napisałem że jest zla .

Ułóż coś ciekawego z sensem z obliczeniami, wklej. My postaramy się pomóc, najwyżej będzie trzeba coś żmienić jeśli będzie coś nie tak.

Adzik mógłbyś wpaść do mnie do dziennika i pomóc mi z poprawą treningu? Jak coś masz tu link http://www.sfd.pl/easyriderr_%2F_Redukcja_na_J%2FNJ_pocz%C4%85tek_str.40-t617372-s40.html#post9

- headstrong - mega fajne paczki !! .. filmik swietny .. musze pogadac z prove i nagrac w nastepnym termini jakies dobry material . kiedy mi proponowal pomoc wiec moze jeszcze jest to aktualne ..he ..aircraft - tak jak pisal soltys bcaa to raczej przy zbiciu wagi jako antykatabolik a na mase to po prpstu nadwyzka kcal + 500 i treningi .. [...]

Witam ponownie, ułożyłem nową dietę, ta mi smakuje wreszcie.. 192 cm / 78.5 kg Za pomoc lecą sogi Zmieniony przez - arton w dniu 2011-06-04 01:07:28

[...] mogę przytyć.....zacznę od tego ze mam 18lat i 170cm wzrostu moja waga jest masakralna bo waże tylko 47 kilo przy takim wzroście to wygląda okroponie jem bardzo dużo warzyw owoców mięsa ogólnie moja dieta jest bardszo pożywna i zdrowa może ktoś zna jakis skuteczny sposób na przytycie chciałabym wazyc tak przynakmniej 55kilo....Błagam o pomoc :(

Powiem Ci tak : pierw spamujesz na innych dziennikach tekst pod tytułem pomóżcie mi bla bla a potem gdy ktoś powie Ci prawdę to się obrażasz. Nie wiem czy się mylę i jak masz tam u siebie na ''dzielnicy'' ale mam wrażenie że ostro po Tobie jadą skoro taki pewny jesteś co do swojego wyglądu - chyba kompleks małego człowieka Cię dopadł i dlatego nie [...]

ok będę dobrze jadł, dużo spal, na treningach dawał na luz ale ten reanimator to chyba już nic nie da jak zawody są za tydzień? Co jeszcze mogę dorzucić ? W tygodniu pójdę na basen i na słońcu trochę polezę. Jakos jeszce moge pomoc organizmowi?

Jeez, chłopaki dajcie sobie na luz. beczka88 - Poczytaj teraz dokładnie co napisze : Zapoznaj się z regulaminem działu dzienniki : http://www.sfd.pl/REGULAMIN__DZIENNIKI_TRENINGOWE_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t324802.html Twój dziennik mija się z celem. Dzienniki prowadzimy po to aby poszerzać swoją wiedzę, aby inni pomagali nam w poprawianiu [...]

pomysł z tym bcaa będzie najlepszy jeszcze pytanie do Was czy te BCAA co wkleił TomQ jest w tabletkach czy w proszku? dzięki za pomoc SOGi dla Was.

No dobra więc spokojnie zaczynam cykl, dziękuję wszystkim za pomoc :)

Rozumiem, jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc ; )

dobra Tomek licze na twoją pomoc powoli konstruuje nowy trening, zastanawiam sie czy dać 4 czy 5 dni treningu, mam dużo czasu ale myśle ze 4 dni będzie opcją najlepszą Nogi: Prostowanie siedząc 5x12-10 Przysiady przednie 5x10-8 Wykroki 4-5x12-8 Martwy ciąg 3x10 Uginanie leżąc 3x10 Klata + bic Wyciskanie sztangi na skosie 45st 5x10-8 Wyciskanie [...]

posluchaj wszedzie sa zasady na ulicy w pracy na treningu, i na forum tez ANKIETA, tak trudno ci wypelnic żeby ludzie mogli ci pomoc , skoro chcesz pomocy to pomoż i ty sobie!!! a na poczatek: plan sie nie nadaje, na redukcje to jest dieta, na brzuch cwiczenia podstawowe i ewentulanie jedno dwa specjalistyczne, a6w sobie odpusc

[...] sport (przynajmniej tandemy), niesamowite przeżycie i bez wątpienia coś co warto w życiu zrobić. Ja osobiście biorę w robocie ile się da nadgodzin i odkładam na kurs AFF . Może uda się do września, października, jak nie to przyszły rok. Mam tylko nadzieję że przejdę pozytywnie badania. eliasz79, Pek -> dzięki wielkie za odpowiedzi i pomoc.

[...] sie przyzwyczail do tych Twoich 2k kcal i teraz jak odejmiesz to bd wygladalo na glodowke oblicz zapotrzebowanie od nowa i zapraszam do mnie na dziennik jezeli nie dasz rady sam - zawsze mozesz poprosic o pomoc Konia, wierz lub nie on cuda czyni szczegolnie jak mu placisz za konsultacje hehe Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-04 19:02:40

[...] 6.wejdzie dopiero 200g twarogu+oliwa dziś 3 dzień bez węgli a samopoczucie b.dobre mimo ze na czczo poszło 60min rowerka a potem praktycznie cały dzień na nogach, pomoc przy sianie wujkowi, mycie auta itp. Plecy mi troche przypaliło bo czuje ze pieką ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ dzięki wszystkim dabadu tak tylko 3 DT, w [...]

[...] sprawdzone metody na jego osiagniecie. jeżeli juz sie uparłeś na te twoje eksperymenty to zrób sobie cos takiego: 1.rozpietki łacz z przenoszeniem sztangielki 2.unoszenie sztagielek bokiem z unoszeniem sztangielek w opadzie tułowia i nie za dużo!!! mi ciezko cos ci pomoc konkretnie do twojego planu, bo jak cos robie wbrew siebie to łapie blokade