Trening siłowy + aerobowy

Witam serdecznie. Mam pytanie odnośnie suplementacji około treningowej i co do spożywanych posiłków.
Ćwiczę "na rzeźbę" systemem:
poniedziałek- trening siłowy + bieżnia
wtorek- bieżnia
środa- trening siłowy + bieżnia
czwartek- bieżnia
piątek- trening siłowy + bieżnia
sobota- bieżnia

Moje pytanie jest następujące; jak i kiedy, przed czym i po czym spożywać białko(whey 100) i clenburexin ażeby efektywnie wykorzystać ich właściwości, oraz w którym momencie spożyć posiłek, żeby zapewnić sobie energię i sprawną regenerację?

Rzeźba co to znaczy ?

Robisz Redukcje czy Robisz Masę ?

WHEY 100 tam gdzie masz mało białka w posiłku, np. Rano do śniadania i od biedy po treningu Cardio.

W sumie jest to redukcja, ale nazwałem ją tak ze względu na to, że deficyt kaloryczny nie jest bardzo duży w mojej diecie. Chcę budować suchą masę mięśniową

Zajrzyj do mojego tematu :

https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Suplementacja,_trening,_NEWS,_prezentacje-t743727.html

ja bym wywalił Vitargo przed Aerobami i dał 10 gram BCAA przed Cardio i ewentualnie dodał Vitargo już po Cardio.

Clenburexin : 2 kapas rano i 2 kaps popołudniu, a w dzień treningowy 2 kaps rano i 2 kaps przed siłownią.

Również w dzień tylko tam gdzie masz Aeroby to zrobiłbym Przed Treningiem BCAA i Clenburexin, a po treningu Izolat sam bez Vitargo.


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-06-03 23:55:30

Ok, wielkie dzięki. A jeszcze czy miałoby znaczenie gdybym spożył wheya pomiędzy treningiem siłowym, a bieżnią?

Nie brałbym bo zanim aminokwasy się z niego uwolnią to za długo to trwa.

Rozumiem, jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc ; )