Ćwiczę "na rzeźbę" systemem:
poniedziałek- trening siłowy + bieżnia
wtorek- bieżnia
środa- trening siłowy + bieżnia
czwartek- bieżnia
piątek- trening siłowy + bieżnia
sobota- bieżnia
Moje pytanie jest następujące; jak i kiedy, przed czym i po czym spożywać białko(whey 100) i clenburexin ażeby efektywnie wykorzystać ich właściwości, oraz w którym momencie spożyć posiłek, żeby zapewnić sobie energię i sprawną regenerację?