pomoc

Sorry Nie ogarniałem ze chodziło Ci o dwa różne. Już ogarniam.. wielkie dzięki za Pomoc :)

[...] sztangi wzdłuż tułowia 25/20/15/12 nogi - przysiady 15/12/10/8/6/4 - wykroki ze sztanga 25/20/15/12 - unoszenie na palcach ze sztanga 25/20/15/12 - lamanka wasko 12/10/8/6 I jeszcze jedno pytanie czy poszczegolne serie ( np 25/20/15/12 ) powinienem wykonywac jednym ciezarem czy mam go jakos zmieniac ?? Jeszcze raz ogromne dzieki za pomoc

Masz dostęp do siłowni w poniedziałek i piątek to zrób plan fbw. Na każdą partię po jednym złożonym ćwiczeniu. Łącznie z nogami i plecami a w środę podobnie tylko w domowych warunkach lub z atlasem jako pomoc.

Mam też u siebie w takim budynku zrobiony drążek i też mogę tam dodać podciąganie, a na nogi nie wiem czy to dobry trening, ale już pogoda się poprawia, więc dojdzie rower, zawsze robię 20-30km co drugi dzień tak żeby trochę wydolność poprawić. Dziękuję za pomoc :)

[...] 100 -> 98 Udo: 64 -> 63 Łydka: 38 -> 40 Waga: 89,5 -> 85,8 To po 22 dniach. ;) Zmieniony przez - Anubis94 w dniu 2012-04-23 14:45:47 To po prostu napisz posta, żeby go zamknąć. Dziennik ma być motywacją i powinien być regularnie prowadzony oraz uzupełniany - to ma być pomoc dla Ciebie i wgląd do postępów. Nie chce Ci się - to odpuść. Proste.

[...] są? Thirteenth - tłuszcze przed treningiem jak spożywam to niekomfortowo mi się ćwiczy taki zamulony jakiś jestem. Tak że po treningu dopierniczyć tłuszczy? Dałem - 300kcal bo różnie bywa to u mnie z aktywnością tak po za ćwiczeniami... A tak w ogóle to dziękuję za zainteresowanie i pomoc;] Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2015-11-30 18:59:17

Master powoduje że mimo wysokiego estro można normalnie żyć, dlatego nie było problemu. Poza tym stężenia też mogły być niższe tego testa. Rozłożenie dawek na więcej iniekcji ma szanse trochę pomóc, ale bez ari będzie ciężko. Jeśli masz dobre ari i dobrze tolerujesz wyższe estro, to 1/4 tab do każdego strzału i ewentualnie zwiększaj do 1/2 jak [...]

[...] SCHODKI - czemu nie mogą zastąpić tym "Hack-PRzysiadów" ?? Przecież te mięśnie (czworogłowe ud) będą pracować podczas takiego skakania?? Dobra, kupię sobie prasę do nóg bo niedroga jest (60zł) i po problemie. Wszystkim dzięki za pomoc. Zmieniony przez - dr1nk w dniu 2009-09-02 21:23:10 Zmieniony przez - dr1nk w dniu 2009-09-02 23:40:34

A czy mógłbyś mi napisać na jakie ćwiczenia mam zmienić? mam do dyspozycji hantle sztangę łamana i ławeczkę do brzuszków. Proszę o pomoc

no właśnie nie za bardzo chcę się kłóć i myślę o PH na razie.. po P-Plex mi fajnie poszło i dobrze zostało, więc zdecydowałem się na to tym razem.. i nie zakupiłem ich na razie nadal proszę o pomoc! Zmieniony przez - teklocki w dniu 2011-03-25 19:40:21

Ok ok ale czytanie ze zrozumieniem przydało by się poćwiczyć w niektórych przypadkach. Zadaje konkretne pytanie więc liczę na konkretną wypowiedź a nie odbiegające niemalże od tematu sugestie tudzież inne rozkminy. Dziękuję za pomoc pozdrawiam. Zmieniony przez - xmajkeeel1 w dniu 2011-04-05 23:01:11

A gdzie ją wypełnić bo nie za bardzo się orientuje? Z góry dzięki za pomoc

Ok dzięki za pomoc, ale ja jak jem 1500 kcal to chodzę pełny :D Nwm gdzie to upchnę , dam znać za jakiś czas i wstawię foty

Właśnie wstawiałem tylko w odpowiedzi. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: PARĘ LAT 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: małe ilości parę cykli test enan, prop, prop+tren 8. TRENING: [...]

hcg mam tylko dostęp pregnyl i chciałbym bić domięśniowo w udo jak propa oraz clom anafarm. Clomid 30 tab jak z dawkowaniem? Dzięki za fachową pomoc.

A podpowiedz mi jeszcze, czy są tutaj jakieś ćwiczenia pomocnicze, które mogłyby pomóc mi to zniwelować? do martwego ustawiało mnie chyba z trzech trenerów. najgorsze, że rąbałam tego martwego przez ostatnich kilka miechów w naprawdę dużej ilości (100 sztuk /tydz.) na ciężarze rzędu 40-55 kg. i efekty są kulawe. generalnie - chyba w przysiadzie [...]

A podpowiedz mi jeszcze, czy są tutaj jakieś ćwiczenia pomocnicze, które mogłyby pomóc mi to zniwelować? do martwego ustawiało mnie chyba z trzech trenerów. najgorsze, że rąbałam tego martwego przez ostatnich kilka miechów w naprawdę dużej ilości (100 sztuk /tydz.) na ciężarze rzędu 40-55 kg. i efekty są kulawe. generalnie - chyba w przysiadzie [...]

okej spróbuję dzięki wielkie za pomoc sog niestety nie wejdzie;-D

Do kilku wyżej: No i po co to naśmiewanie ? Zamiast pomóc, to się naśmiewacie. Nie rozumiecie, że chcę trenować jak najlepiej i ciężko pracować, ale nie wiem jak. Paker, mało prawdopodobne, bym w tym roku miał dostęp do klubu. Ale myślę że za rok/dwa będę mógł już trenować w klubie. Dlatego teraz chcę się już rozwijać, by nie czekać 2 lata.

Daj sobie spokoj z glutamina! Lepiej kup sobie cos normalnego do jedzenia - jakies cycki z kurczaka, ryz itp itd. No i tak jak koledzy - popraw diete! Masz tutaj cos co moze Ci pomoc: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Pozdro