Prosze o sprawdzenie palnu.

Witam od 3 miesięcy ćwiczę tym planem i zastanawiam się czy jest on dobry. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu zwłaszcza z brzucha i ogólnie poprawić wygład:) Mój plan jest następujący:
Poniedziałek i czwartek:
Brzuch :
1. brzuszki 4x15
2. brzuszki ze skrętami 4x15
3. unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 4x15
klata:
1.pompki 4x15
2. pompki z nogami na krześle 4x15
3.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x10
biceps:
1.uginanie ramion na sztandze łamanej stojąc 3x10
2.uginanie ramion ze sztangielką siedząc podpierając się o kolano 3x10
3.uginanie ramion ze sztangielkami strojąc uchwyt młotkowy 3x10
przedramiona
1. uginanie nadgarstków nad chwytem 3x max
2. uginanie nadgarstków pod chwytem 3x max
Wtorek i Piątek :
Brzuch :
1. brzuszki 4x15
2. brzuszki ze skrętami 4x15
3. unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 4x15
Plecy:
1. wiosłowanie sztanga 4x10
2. podciąganie sztangielek w opadzie palcami do tułowia 4x10 i kciukiem do tułowia łokieć pracuje od ciała 4x10
Barki:
1. wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10
2.unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10
3.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10
Triceps:
1.wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 3x10
2.prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10
3. pompki w podporze tyłem 3x max

jesli cwiczysz nim juz 3mies plan jest na pewno do kosza

a co mam zmienić ??

w sumie, wszytsko....miesien dawno sie juz przyzwyczail ;] musisz zmienic bodziec

A czy mógłbyś mi napisać na jakie ćwiczenia mam zmienić? mam do dyspozycji hantle sztangę łamana i ławeczkę do brzuszków. Proszę o pomoc

atlas.pl i rob sam ....ja moge zerknac i powiedziec/oceninc oczywiscie w swoim zakresie