Czym zastąpić "MARTWY CIĄG" ??? (korekta planu ACT)

obciązenie to indywidualna sprawa. sam musisz to sprawdzić :P

OK, a co do WSKAKIWANIA NA SCHODKI - czemu nie mogą zastąpić tym "Hack-PRzysiadów" ?? Przecież te mięśnie (czworogłowe ud) będą pracować podczas takiego skakania??

[Edit]

Dobra, kupię sobie prasę do nóg bo niedroga jest (60zł) i po problemie. Wszystkim dzięki za pomoc.
Zmieniony przez - dr1nk w dniu 2009-09-02 21:23:10

Zmieniony przez - dr1nk w dniu 2009-09-02 23:40:34

jeśli wolisz kupić sobie prase zamiast wydac tę kase na lekarza i dowiedzieć si,e co jest nie tak,to se kup.
Efekty będą gorsze,ale to lepiej dla mnie. Wole zeby wiecej osób było mniejszych ode mnie

Wydam kasę na lekarza - a diagnoza będzie - nie mogę ćwiczyć z obciążeniami. To ja taką sobie sam za friko mogę postawić ;)

Ale szczerze, to na razie kupię sobie prasę do nóg, do lekarza nie mam za bardzo czasu teraz iść, ale też pomyślę o tym jak będę miał czas. Wydaje mi się, że rzepka jakoś bardziej w nim "luźno" jest ułożona niż w tym, które nie boli, kiedyś dużo stałem na bramce jak grałem w piłę i się często rzucałem i upadałem na kolana - wtedy też zdarzały się takie bóle, może to od tego ;P