dr1nk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

365

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.11.2012 (12:01)

Data rejestracji 25.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Mięśnie dwugłowe ud i prostowniki grzbietu - jakie ćwiczenia? dobieram sobie odpowiednie ćwiczenia do act i nie wiem jakie ćwiczenia dać na dwugłowe ud i prostowniki grzbietu. ćwiczenia są robione w domu także maszyna ta na nogi odpada. ze sztangą mógłbym robić martwy ciąg na prostych nogach (dwugłowe ud) i	3	2009-08-28 01:33
Trening dla początkujących	Przerost jednego z mięśni / asymetria POMÓŻCIE! witam, od miesiąca ćwiczę act, sprawdzałem dziś przed lustrem efekty i co zauważyłem? że mój lewy mięsień czworoboczny grzbietu jest 3-krotnie większy niż ten z prawej strony!!! oczywiście jest to wina noszenia często bardzo ciężkiego	9	2009-09-28 22:32
Trening dla początkujących	"Dzień Dobry" vs Wznosy Tułowia - co lepsze? witam, mam już w 90% ułożony plan fwb, potrzebuję tylko ustalić jakie z tych ćwiczeń dać na plecy? wzniosy tułowia - nie mam ławki odpowiedniej do robienia tego, ćwiczenia i pozostaje mi wybór - albo robić wznosy tułowia leżąc na podłodze	36	2010-04-11 18:31
Trening dla początkujących	WITAM! Mam ułożyłem plan FWB (na masę) dla początkującego do oceny/Proszę o pomoc witam was moi drodzy. potrzebuję waszej pomocy w ocenie mojego planu fwb. będę pierwszy raz ćwiczył tym planem, celem jest przyrost masy oczywiście. wcześniej przez 2 miesiące ćwiczyłem act i został mi	5	2010-04-11 13:29
Trening dla początkujących	Szybki plan FWB do oceny/poprawy dla początkującego/ POMÓŻCIE kierowałem się artykułem by georgu (http://www.sfd.pl/%5bart%5d_fbw-_full_body_workout_by_georgu-t364504.html) zestaw "a" - wyciskanie sztangi na skośnej ławce / 12/10/8 (klatka) - wyciskanie hantli w siadzie / 12/10	2	2010-04-11 14:37
Trening dla początkujących	Czym zastąpić "MARTWY CIĄG" ??? (korekta planu ACT) ułożyłem sobie taki trening act i chciałbym zastąpić czymś innym przede wszystkim hack przysiady i martwy ciąg: 1. unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach(brzuch) 2. hack-przysiady (czworogłowe ud) 3. martwy ciąg na prostych	14	2009-09-02 20:07
Trening dla początkujących	Bieganie a masa...? czy bieganie nie będzie przeszkadzało mi w robieniu masy? chce zadbać o kondycję i dlatego zależy mi na bieganiu. biegam 2 razy w tygodniu (10+20 minut w sumie). co do masy to chce przybrać jakieś 10 kg (15 to maksimum ale z 10 będę zadowolony), a	7	2009-08-30 15:55
Trening dla początkujących	FWB do sprawdzenia dla początkującego witam. mam 23 lata, 178 cm wzrostu i 70 kg. ustaliłem już, że najpierw powinienem wziąć się za masę i znalazłem taki oto trening, który pasuje mi ze względu na sprzęt, który posiadam. poniedziałek klatka: - wyciskanie sztangi na	3	2009-08-27 12:32
Trening dla zaawansowanych	Trening? CZy to jest dobry trening?(o_0) 800 brzuszków (2x400) + 1000 pompek w seriach. robione co drugi dzień (w nocy).	8	2009-08-25 22:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Czesciowe zerwanie przyczepu wiezadla rzepki	2012-11-04 12:18
Zdrowie i Uroda	Czesciowe zerwanie przyczepu wiezadla rzepki	2012-09-21 11:19
Trening dla początkujących	brzuszek (fotka)	2010-04-13 19:33
Trening dla początkujących	brzuszek (fotka)	2010-04-12 21:58
Trening dla początkujących	brzuszek (fotka)	2010-04-12 18:57
Trening dla początkujących	"Dzień Dobry" vs Wznosy Tułowia - co lepsze?	2010-04-11 20:19
Trening dla początkujących	"Dzień Dobry" vs Wznosy Tułowia - co lepsze?	2010-04-11 20:14
Trening dla początkujących	"Dzień Dobry" vs Wznosy Tułowia - co lepsze?	2010-04-11 20:02
Trening dla początkujących	"Dzień Dobry" vs Wznosy Tułowia - co lepsze?	2010-04-11 19:56
Trening dla początkujących	"Dzień Dobry" vs Wznosy Tułowia - co lepsze?	2010-04-11 19:47
Trening dla początkujących	"Dzień Dobry" vs Wznosy Tułowia - co lepsze?	2010-04-11 19:40
Trening dla początkujących	"Dzień Dobry" vs Wznosy Tułowia - co lepsze?	2010-04-11 19:33
Trening dla początkujących	"Dzień Dobry" vs Wznosy Tułowia - co lepsze?	2010-04-11 19:30
Trening dla początkujących	"Dzień Dobry" vs Wznosy Tułowia - co lepsze?	2010-04-11 19:17
Trening dla początkujących	"Dzień Dobry" vs Wznosy Tułowia - co lepsze?	2010-04-11 19:12
Trening dla początkujących	"Dzień Dobry" vs Wznosy Tułowia - co lepsze?	2010-04-11 19:09
Trening dla początkujących	"Dzień Dobry" vs Wznosy Tułowia - co lepsze?	2010-04-11 19:00
Trening dla początkujących	"Dzień Dobry" vs Wznosy Tułowia - co lepsze?	2010-04-11 18:58
Trening dla początkujących	"Dzień Dobry" vs Wznosy Tułowia - co lepsze?	2010-04-11 18:54
Trening dla początkujących	brzuszek (fotka)	2010-04-11 18:44
Trening dla początkujących	WITAM! Mam ułożyłem plan FWB (na masę) dla początkującego do oceny/Proszę o pomoc	2010-04-11 17:14
Trening dla początkujących	Szybki plan FWB do oceny/poprawy dla początkującego/ POMÓŻCIE	2010-04-11 16:11
Trening dla początkujących	WITAM! Mam ułożyłem plan FWB (na masę) dla początkującego do oceny/Proszę o pomoc	2010-04-11 14:18
Trening dla początkujących	WITAM! Mam ułożyłem plan FWB (na masę) dla początkującego do oceny/Proszę o pomoc	2010-04-11 14:13
Trening dla początkujących	Przerost jednego z mięśni / asymetria POMÓŻCIE!	2009-09-29 16:07
Trening dla początkujących	Czym zastąpić "MARTWY CIĄG" ??? (korekta planu ACT)	2009-09-03 15:25
Trening dla początkujących	Czym zastąpić "MARTWY CIĄG" ??? (korekta planu ACT)	2009-09-02 21:22
Trening dla początkujących	Czym zastąpić "MARTWY CIĄG" ??? (korekta planu ACT)	2009-09-02 21:12
Trening dla początkujących	Czym zastąpić "MARTWY CIĄG" ??? (korekta planu ACT)	2009-09-02 21:02
Trening dla początkujących	Czym zastąpić "MARTWY CIĄG" ??? (korekta planu ACT)	2009-09-02 20:45