dr1nk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

365

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.11.2012 (12:01)

Data rejestracji 25.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Mięśnie dwugłowe ud i prostowniki grzbietu - jakie ćwiczenia? dobieram sobie odpowiednie ćwiczenia do act i nie wiem jakie ćwiczenia dać na dwugłowe ud i prostowniki grzbietu. ćwiczenia są robione w domu także maszyna ta na nogi odpada. ze sztangą mógłbym robić martwy ciąg na prostych nogach (dwugłowe ud) i	3	2009-08-28 01:33
Trening dla początkujących	Przerost jednego z mięśni / asymetria POMÓŻCIE! witam, od miesiąca ćwiczę act, sprawdzałem dziś przed lustrem efekty i co zauważyłem? że mój lewy mięsień czworoboczny grzbietu jest 3-krotnie większy niż ten z prawej strony!!! oczywiście jest to wina noszenia często bardzo ciężkiego	9	2009-09-28 22:32
Trening dla początkujących	"Dzień Dobry" vs Wznosy Tułowia - co lepsze? witam, mam już w 90% ułożony plan fwb, potrzebuję tylko ustalić jakie z tych ćwiczeń dać na plecy? wzniosy tułowia - nie mam ławki odpowiedniej do robienia tego, ćwiczenia i pozostaje mi wybór - albo robić wznosy tułowia leżąc na podłodze	36	2010-04-11 18:31
Trening dla początkujących	WITAM! Mam ułożyłem plan FWB (na masę) dla początkującego do oceny/Proszę o pomoc witam was moi drodzy. potrzebuję waszej pomocy w ocenie mojego planu fwb. będę pierwszy raz ćwiczył tym planem, celem jest przyrost masy oczywiście. wcześniej przez 2 miesiące ćwiczyłem act i został mi	5	2010-04-11 13:29
Trening dla początkujących	Szybki plan FWB do oceny/poprawy dla początkującego/ POMÓŻCIE kierowałem się artykułem by georgu (http://www.sfd.pl/%5bart%5d_fbw-_full_body_workout_by_georgu-t364504.html) zestaw "a" - wyciskanie sztangi na skośnej ławce / 12/10/8 (klatka) - wyciskanie hantli w siadzie / 12/10	2	2010-04-11 14:37
Trening dla początkujących	Czym zastąpić "MARTWY CIĄG" ??? (korekta planu ACT) ułożyłem sobie taki trening act i chciałbym zastąpić czymś innym przede wszystkim hack przysiady i martwy ciąg: 1. unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach(brzuch) 2. hack-przysiady (czworogłowe ud) 3. martwy ciąg na prostych	14	2009-09-02 20:07
Trening dla początkujących	Bieganie a masa...? czy bieganie nie będzie przeszkadzało mi w robieniu masy? chce zadbać o kondycję i dlatego zależy mi na bieganiu. biegam 2 razy w tygodniu (10+20 minut w sumie). co do masy to chce przybrać jakieś 10 kg (15 to maksimum ale z 10 będę zadowolony), a	7	2009-08-30 15:55
Trening dla początkujących	FWB do sprawdzenia dla początkującego witam. mam 23 lata, 178 cm wzrostu i 70 kg. ustaliłem już, że najpierw powinienem wziąć się za masę i znalazłem taki oto trening, który pasuje mi ze względu na sprzęt, który posiadam. poniedziałek klatka: - wyciskanie sztangi na	3	2009-08-27 12:32
Trening dla zaawansowanych	Trening? CZy to jest dobry trening?(o_0) 800 brzuszków (2x400) + 1000 pompek w seriach. robione co drugi dzień (w nocy).	8	2009-08-25 22:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Czesciowe zerwanie przyczepu wiezadla rzepki	2012-11-04 12:18
Zdrowie i Uroda	Czesciowe zerwanie przyczepu wiezadla rzepki	2012-09-21 11:19
Trening dla początkujących	brzuszek (fotka)	2010-04-13 19:33
Trening dla początkujących	brzuszek (fotka)	2010-04-12 21:58
Trening dla początkujących	brzuszek (fotka)	2010-04-12 18:57
Trening dla początkujących	"Dzień Dobry" vs Wznosy Tułowia - co lepsze?	2010-04-11 20:19
Trening dla początkujących	"Dzień Dobry" vs Wznosy Tułowia - co lepsze?	2010-04-11 20:14
Trening dla początkujących	"Dzień Dobry" vs Wznosy Tułowia - co lepsze?	2010-04-11 20:02
Trening dla początkujących	"Dzień Dobry" vs Wznosy Tułowia - co lepsze?	2010-04-11 19:56
Trening dla początkujących	"Dzień Dobry" vs Wznosy Tułowia - co lepsze?	2010-04-11 19:47
Trening dla początkujących	"Dzień Dobry" vs Wznosy Tułowia - co lepsze?	2010-04-11 19:40
Trening dla początkujących	"Dzień Dobry" vs Wznosy Tułowia - co lepsze?	2010-04-11 19:33
Trening dla początkujących	"Dzień Dobry" vs Wznosy Tułowia - co lepsze?	2010-04-11 19:30
Trening dla początkujących	"Dzień Dobry" vs Wznosy Tułowia - co lepsze?	2010-04-11 19:17
Trening dla początkujących	"Dzień Dobry" vs Wznosy Tułowia - co lepsze?	2010-04-11 19:12
Trening dla początkujących	"Dzień Dobry" vs Wznosy Tułowia - co lepsze?	2010-04-11 19:09
Trening dla początkujących	"Dzień Dobry" vs Wznosy Tułowia - co lepsze?	2010-04-11 19:00
Trening dla początkujących	"Dzień Dobry" vs Wznosy Tułowia - co lepsze?	2010-04-11 18:58
Trening dla początkujących	"Dzień Dobry" vs Wznosy Tułowia - co lepsze?	2010-04-11 18:54
Trening dla początkujących	brzuszek (fotka)	2010-04-11 18:44
Trening dla początkujących	WITAM! Mam ułożyłem plan FWB (na masę) dla początkującego do oceny/Proszę o pomoc	2010-04-11 17:14
Trening dla początkujących	Szybki plan FWB do oceny/poprawy dla początkującego/ POMÓŻCIE	2010-04-11 16:11
Trening dla początkujących	WITAM! Mam ułożyłem plan FWB (na masę) dla początkującego do oceny/Proszę o pomoc	2010-04-11 14:18
Trening dla początkujących	WITAM! Mam ułożyłem plan FWB (na masę) dla początkującego do oceny/Proszę o pomoc	2010-04-11 14:13
Trening dla początkujących	Przerost jednego z mięśni / asymetria POMÓŻCIE!	2009-09-29 16:07
Trening dla początkujących	Czym zastąpić "MARTWY CIĄG" ??? (korekta planu ACT)	2009-09-03 15:25
Trening dla początkujących	Czym zastąpić "MARTWY CIĄG" ??? (korekta planu ACT)	2009-09-02 21:22
Trening dla początkujących	Czym zastąpić "MARTWY CIĄG" ??? (korekta planu ACT)	2009-09-02 21:12
Trening dla początkujących	Czym zastąpić "MARTWY CIĄG" ??? (korekta planu ACT)	2009-09-02 21:02
Trening dla początkujących	Czym zastąpić "MARTWY CIĄG" ??? (korekta planu ACT)	2009-09-02 20:45