pomoc

[...] szczerze powiem ze nie wiem co boli moze i przyczepy;/ co do ciezaru to bylo: 4x10 kg + 2x5 kg + sztanga lamana ktora chyba nie ma tych 10 kg wiec dobrze niech bedzie ze 55/56 kg ale dla mnie to i tak kosmos. co do zelatyny to jak najlepiej ja jesc(w jakies formie)? co to stazu na silce to juz z 3 lata bedzie(z przerwami). dzieki za pomoc!!!

czyli po powrocie na silke musze zmienic system-zmniejszyc ciezar a zwiekszyc ilosc powt.krzychu666 jesli mozesz to podaj mi swoja teorie co do ilosci serii i ilosci powtorzen(z podzialem na partie)jesli na celu mam zwiekszenie obwodow:D bede bardzo wdzieczny! dzieki za pomoc i pozdro!

Prawie ''nasrałem w zbroje'' gdy przeczytałem o tej operacji. :'-( Dzisiejszy dzień cały na ketonalu i spaniu. Jutro bede robił badania, zobaczymy co wykaże USG. Dziękuje za porady i pomoc.

No własnie prosze was o pomoc ! Jak ja z 0 wiedzy to nie wiem gdzie isc i co czytać =/ Help

Dzieki za pomoc, Sogacz :)

I moze jeszcze diete Ci ulozyc? %) My tutaj mozemy Ci pomoc, a nie dac wszystko na gotowca. I jak napisal dudee, zly dzial do cwiczen w domu.

[...] w 100g piersi znajduje się 21g białka to odliczam te 21g z tych 115 tak? a nie masę piersi(wiem ze może głupie pytanie ale wole być pewny), muszę również tak dobrać gramy białka (węgli i Tłuszczy również) aby w parze z ich ilością szła również ilość kalorii, czyli w moim przypadku ok 460 kcal. Czy mam rację? Z góry dziękuje za każdą pomoc.

chyba nie trudno zauwazyc ze cały czas probuje tej wiedzy troche zdobyć, a ty zamiast mi pomoc w tym, zniechęcasz po prostu. mi to lotto, ale pomysl o mlodszych uzytkownikach, ktorzy na pierwze pytanie otrzymaja pare miłych zdan od razu... mysle ze sie dogadamy w przyszłosci. pozdr.

dzięki fong widać że znasz sie na żeczy :P ja niestety musze kupić jakiś amortyzator i liczyłem na to że znajde tutaj pomoc, przepraszam myliłem sie.

Witam! Mam pytanie odnośnie cen treningów, ponieważ nie jestem z Gorzowa, musiał bym dojeżdżać a bardzo bym chciał trenować. Jak coś to napiszcie na gg: 12916240 Z góry dzięki za pomoc ;)

Ułożyłem dietę po raz drugi proszę o pomoc ; ) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/3910/suchymike/dzien/2012-02-12 Zmieniony przez - SuchyMike w dniu 2012-02-12 19:42:42

A mógłbyś mi trochę pomóc? Nie za bardzo się na tym znam, a jestem dość chudy i nie mam ogromnego żołądka i zjedzenie piersi z kaszą po 100g, mnie "zapcha" a jak mam coś jeszcze dorzucić to ciężko będzie. Jak to poprzestawiać aby było dobrze? Może coś dodać? odjąć?

Wydaje Ci sie :)poprostu rozmyslam ale dziekuje za pomoc

A jak ten plan rozłożyć na a i b mógłbyś mi w tym pomóc?

Może ktoś mi pomóc?

Poprubuje jeszcze z innymi przetreningówkami bez geranium narazie i zobaczymy jak to będzie.Dzięki za pomoc ;>

widzę że sam znasz odpowiedzi na swoje pytania i nie dasz sobie pomóc... w takim razie nic tylko życzyć powodzenia !!

Mam problem z dostarczeniem węglowodanów w diecie no a jako hardgainer raczej mi nie zaszkodzi a może pomóc a poza tym fajnie smakuje

oki. dzięki :) sog za pomoc :)

na odzywki za wczesnie. dopracuj odzuwianie, bo za mala jadasz> tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie