Redukcja.

Uzupełnienie. Żeby nie było że nie ma:

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16 lat

Waga : 78

Wzrost : 185

Cel treningowy : Masa i siła

Staż treningowy na słowni : 1 rok

Uprawiane inne sporty : Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga, hantle.

Dieta : Wydaje mi się że dobrze jem ale może ułoże sobie na masę.

Przeciwskaznania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : witamina b6, multi pack 36 trec'a i kreatyna.

Może ktoś mi pomóc?

Nik mi nie pomoże?

To powtórzę pytania i może ktoś się zlituje i odpowie:
-czy uda mi się zrzucić trochę (no trochę więcej niż trochę jakieś tam zarysy widać ale chciałbym więcej zobaczyć) fatu z brzucha jak będę stosował ten trening i ABS II a do tego dietę na masę?
-trochę nie jasno tam było napisane, bo mam robić przerwę 2-5 min po każdym ćwiczeniu?

Plan ok.


I teraz pytania:
-czy uda mi się zrzucić trochę fatu z brzucha jak będę stosował ten trening i ABS II a do tego dietę na masę?
wiesz - dorzuc lekkie aeroby po treningu (np 10 min rowerka) i moze sadlo poleci. cwiczac ABS tez rozbudujesz miesnie brzucha wiec przez skore beda bardziej widoczne ;)
-trochę nie jasno tam było napisane, bo mam robić przerwę 2-5 min po każdym ćwiczeniu?
Przerwy w granicach 2-5 minut. Jezeli stwierdzisz ze po 3 minutach juz odpocząłes to spokojnie bierzesz sie za nastepna serie. Odpoczywasz tyle ile Ci potrzeba, ale nie dłuzej niz 5 minut.

O taką odpowiedź chodziło. Dzięki wielkie.

Spoko - pozdrawiam.

A i jeszcze jedno pytanko. Ile treningów w tygodniu najlepiej?

A już wiem. Trzy treningi... Sorry że zawracam głowę

Spoko :) 3 treningi, ale minimum 1 dzien przerwy miedzy nimi.