DanielPako

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

114

przeczytanych postów

663

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko Kuciński

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Mińsk Mazowiecki

O mnie b.d.

Zainteresowania Wymiary edytowane: -20.06.2008 -14.11.2008

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Sport siłowy

Ostatnia aktywność 10.12.2008 (21:22)

Data rejestracji 29.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Rozciąganie po treningu... co sądzicie o rozciąganiu po treningu? jest to potrzebne? jeśli tak to jakieś ćwiczenia robić czy normalne rozciąganie?	23	2008-06-05 16:15
Odżywki i suplementy	Nitro II + mono. witam. chciałbym zakupić sobie nitrobolon ii i jakiś monohydate coby zwiększyć swoją masę. i teraz moje pytania: -czy to jest dobry zestaw na masę? -jakie najlepsze mono(jakiej firmy)? -i ile ma tego	29	2008-08-27 13:45
Targowisko	[KUPIĘ] Hantle 2x30kg i drążek łamany. jak w temacie: hantle 2x30kg i drążek (lekko) łamany. w miarę tanio jak ktoś ma to pisać. a i te hantle to regulowane...	0	2008-12-10 20:53
Trening dla początkujących	Trening do oceny. info o mnie podałem więc proszę tylko o ocenę tego treningu: i. barki - bicepsy 1. wyciskanie sztangielek w górę siedząc. 12-10-8-6 2. unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc. 12-10-8-6 3. odwrotne rozpiętki na maszynie 12-10-8-6 4.	6	2008-11-12 22:09
Trening dla zaawansowanych	Pytania co do splitu. witam. info ogólne: wiek -16 lat waga - 83 kg wzrost - 185 cm staż treningowy - 2 lata znalazłem sobie taki trening na www.trener24.pl: dzień i dzień ii wolne dzień iii dzień iv wolne wolne dzień i barki -	12	2008-11-06 18:04
Trening dla początkujących	Split do oceny. a: klata, barki, tricepsy. wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek płasko 3s rozpiętki 2s wyciskanie sztangi zza głowy 3s unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia	12	2008-08-26 15:19
Odżywki i suplementy	Masa pilnie potrzebna!:) witam! ćwiczę już ponad rok, teraz miałem miesięczną przerwę i chciałbym wznowić swoje treningi i mam takie pytanie jakie suple dadzą mi najlepsze efekty? czyli krótko mówiąc które są najlepsze i w	7	2008-08-25 01:34
Trening dla początkujących	Co po FBW 5x5? jak w temacie. jaki rodzaj treningu mam teraz zacząć po fbw 5x5. skończyłem cykl i musiałem przerwać ćwiczenia na miesiąc i teraz chciałbym znowu ćwiczyć. więc doradźcie mi jakim treningiem mam teraz jechać. z góry dzięki. płeć:	3	2008-08-25 15:51
Trening dla początkujących	Strzelanie w kościach. Co jest??? witam. mam taki problem że jak np. siedzę jakiś czas przed kompem a później wstaje to strzelają mi kości w kolanach. mam ten sam problem z łokciami np. jak szybko wyprostuje ręce. a kiedy wyciskam na klatę strzela mi coś w łopatce. co mi jest???<img	12	2008-06-14 11:19
Trening dla początkujących	Pytanie o marzeniach:) co o tym myślicie? uda mi się zdobyć fajną sylwetkę na wakacje '09? 9.czerwieca.08-1.sierpienia.08 --- siła, stretching (fbw 5x5) 2.sierpnia.08-10.sierpnia.08 ---	26	2008-06-11 19:32
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia na rozciąganie? witam. mam taką prośbę: czy mógłby ktoś mi podrzucić jakieś dobre ćwiczenia na rozciąganie mięśni?(nie chodzi mi o ćwiczenia z ciężarami[chyba nawet takie nie istnieją<img src="../../buziaki/7.gif"	3	2008-06-11 23:28
Trening dla początkujących	Redukcja. witam! chciałbym się dowiedzieć jaki rodzaj treningu będzie najlepszy do szybkiego spalenia tkanki tłuszczowej? trenuje już 1 rok, ostatnio nastawiłem się na przyrost masy mięśniowej a teraz planuje właśnie spalenie tłuszczu<img	61	2008-05-27 15:06
Odżywki i suplementy	Izotonik. witam. mam pytanie który koncentrat napoju izotonicznego jest najlepszy? i czy wogóle tak jak informują producenci są one takie dobre?	7	2008-06-03 16:01
Trening dla początkujących	FBW do poprawek. chciałbym aby ktoś poprawił mi mój plan trningowy fbw (jeżeli jest niedobry). mój trening będzie składał się z trzech sesji w tygodniu, oto rozpiska: a: nogi- pzysiady ze sztanga na karku 3*15 plecy-	0	2008-05-27 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę. Proszę o pomoc. witam. wyliczyłem sobie moje tdee i wyszło mi że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3050 kcal. nastawiłem się na przybranie trochę masy więc zgodnie ze wskazówkami wyszło mi że dziennie potrzebuje: 165g białka (660 kcal), 68g tłuszczy (610 kcal) i	5	2008-03-02 03:18
Trening dla początkujących	Rozpiska na masę dla początkującego. witam! mam kumpla który ma wymiary: biceps 33cm, klata 92cm, waga 58kg i wzrost ok. 165cm i chciałby trochę przybrać na masie. ćwiczy od miesiąca i nie ma rozpiski. jeśli ktoś by mógł mu pomóc ułożyć taką rospiskę na masę to byłbym bardzo wdzięczny.	2	2008-03-01 13:16
Trening dla początkujących	Trening na masę do korekty. witam. mam 16 lat. ćwiczę od ok. 10 miesięcy. moje wymiary to: 180cm wzrostu, 35cm biceps, 105cm klata i 75kg wagi. chciałbym przybrać trochę na masię i w tym celu zakupiłem sobie whey pro gainer 2. mam	4	2008-02-29 14:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening do oceny.	2008-11-14 14:10
Trening dla początkujących	Trening do oceny.	2008-11-13 23:30
Trening dla początkujących	Trening do oceny.	2008-11-13 16:11
Trening dla zaawansowanych	Pytania co do splitu.	2008-11-07 16:04
Trening dla zaawansowanych	Pytania co do splitu.	2008-11-07 14:48
Trening dla zaawansowanych	Pytania co do splitu.	2008-11-06 22:05
Trening dla zaawansowanych	Pytania co do splitu.	2008-11-06 21:40
Trening dla zaawansowanych	Pytania co do splitu.	2008-11-06 21:09
Trening dla zaawansowanych	Pytania co do splitu.	2008-11-06 20:20
Trening dla zaawansowanych	Pytania co do splitu.	2008-11-06 18:06
Odżywki i suplementy	Nitro II + mono.	2008-09-01 18:59
Odżywki i suplementy	Nitro II + mono.	2008-09-01 18:47
Trening dla początkujących	Split do oceny.	2008-09-01 15:55
Odżywki i suplementy	Nitro II + mono.	2008-08-31 17:15
Odżywki i suplementy	Nitro II + mono.	2008-08-31 17:04
Odżywki i suplementy	Nitro II + mono.	2008-08-31 16:45
Odżywki i suplementy	Nitro II + mono.	2008-08-29 18:26
Odżywki i suplementy	Nitro II + mono.	2008-08-29 18:19
Odżywki i suplementy	Nitro II + mono.	2008-08-29 18:13
Trening dla początkujących	Co o tym sądzicie;)?	2008-08-29 17:59
Odżywki i suplementy	Nitro II + mono.	2008-08-29 17:54
Trening dla początkujących	Co o tym sądzicie;)?	2008-08-29 17:46
Odżywki i suplementy	Nitro II + mono.	2008-08-29 17:43
Odżywki i suplementy	Nitro II + mono.	2008-08-28 23:12
Trening dla początkujących	Split do oceny.	2008-08-28 18:37
Odżywki i suplementy	Nitro II + mono.	2008-08-28 18:36
Odżywki i suplementy	Nitro II + mono.	2008-08-27 18:31
Trening dla początkujących	Split do oceny.	2008-08-27 13:47
Trening dla początkujących	Split do oceny.	2008-08-27 11:02
Trening dla początkujących	Split do oceny.	2008-08-26 19:20