DanielPako

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

114

przeczytanych postów

663

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko Kuciński

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Mińsk Mazowiecki

O mnie b.d.

Zainteresowania Wymiary edytowane: -20.06.2008 -14.11.2008

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Sport siłowy

Ostatnia aktywność 10.12.2008 (21:22)

Data rejestracji 29.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Rozciąganie po treningu... co sądzicie o rozciąganiu po treningu? jest to potrzebne? jeśli tak to jakieś ćwiczenia robić czy normalne rozciąganie?	23	2008-06-05 16:15
Odżywki i suplementy	Nitro II + mono. witam. chciałbym zakupić sobie nitrobolon ii i jakiś monohydate coby zwiększyć swoją masę. i teraz moje pytania: -czy to jest dobry zestaw na masę? -jakie najlepsze mono(jakiej firmy)? -i ile ma tego	29	2008-08-27 13:45
Targowisko	[KUPIĘ] Hantle 2x30kg i drążek łamany. jak w temacie: hantle 2x30kg i drążek (lekko) łamany. w miarę tanio jak ktoś ma to pisać. a i te hantle to regulowane...	0	2008-12-10 20:53
Trening dla początkujących	Trening do oceny. info o mnie podałem więc proszę tylko o ocenę tego treningu: i. barki - bicepsy 1. wyciskanie sztangielek w górę siedząc. 12-10-8-6 2. unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc. 12-10-8-6 3. odwrotne rozpiętki na maszynie 12-10-8-6 4.	6	2008-11-12 22:09
Trening dla zaawansowanych	Pytania co do splitu. witam. info ogólne: wiek -16 lat waga - 83 kg wzrost - 185 cm staż treningowy - 2 lata znalazłem sobie taki trening na www.trener24.pl: dzień i dzień ii wolne dzień iii dzień iv wolne wolne dzień i barki -	12	2008-11-06 18:04
Trening dla początkujących	Split do oceny. a: klata, barki, tricepsy. wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek płasko 3s rozpiętki 2s wyciskanie sztangi zza głowy 3s unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia	12	2008-08-26 15:19
Odżywki i suplementy	Masa pilnie potrzebna!:) witam! ćwiczę już ponad rok, teraz miałem miesięczną przerwę i chciałbym wznowić swoje treningi i mam takie pytanie jakie suple dadzą mi najlepsze efekty? czyli krótko mówiąc które są najlepsze i w	7	2008-08-25 01:34
Trening dla początkujących	Co po FBW 5x5? jak w temacie. jaki rodzaj treningu mam teraz zacząć po fbw 5x5. skończyłem cykl i musiałem przerwać ćwiczenia na miesiąc i teraz chciałbym znowu ćwiczyć. więc doradźcie mi jakim treningiem mam teraz jechać. z góry dzięki. płeć:	3	2008-08-25 15:51
Trening dla początkujących	Strzelanie w kościach. Co jest??? witam. mam taki problem że jak np. siedzę jakiś czas przed kompem a później wstaje to strzelają mi kości w kolanach. mam ten sam problem z łokciami np. jak szybko wyprostuje ręce. a kiedy wyciskam na klatę strzela mi coś w łopatce. co mi jest???<img	12	2008-06-14 11:19
Trening dla początkujących	Pytanie o marzeniach:) co o tym myślicie? uda mi się zdobyć fajną sylwetkę na wakacje '09? 9.czerwieca.08-1.sierpienia.08 --- siła, stretching (fbw 5x5) 2.sierpnia.08-10.sierpnia.08 ---	26	2008-06-11 19:32
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia na rozciąganie? witam. mam taką prośbę: czy mógłby ktoś mi podrzucić jakieś dobre ćwiczenia na rozciąganie mięśni?(nie chodzi mi o ćwiczenia z ciężarami[chyba nawet takie nie istnieją<img src="../../buziaki/7.gif"	3	2008-06-11 23:28
Trening dla początkujących	Redukcja. witam! chciałbym się dowiedzieć jaki rodzaj treningu będzie najlepszy do szybkiego spalenia tkanki tłuszczowej? trenuje już 1 rok, ostatnio nastawiłem się na przyrost masy mięśniowej a teraz planuje właśnie spalenie tłuszczu<img	61	2008-05-27 15:06
Odżywki i suplementy	Izotonik. witam. mam pytanie który koncentrat napoju izotonicznego jest najlepszy? i czy wogóle tak jak informują producenci są one takie dobre?	7	2008-06-03 16:01
Trening dla początkujących	FBW do poprawek. chciałbym aby ktoś poprawił mi mój plan trningowy fbw (jeżeli jest niedobry). mój trening będzie składał się z trzech sesji w tygodniu, oto rozpiska: a: nogi- pzysiady ze sztanga na karku 3*15 plecy-	0	2008-05-27 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę. Proszę o pomoc. witam. wyliczyłem sobie moje tdee i wyszło mi że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3050 kcal. nastawiłem się na przybranie trochę masy więc zgodnie ze wskazówkami wyszło mi że dziennie potrzebuje: 165g białka (660 kcal), 68g tłuszczy (610 kcal) i	5	2008-03-02 03:18
Trening dla początkujących	Rozpiska na masę dla początkującego. witam! mam kumpla który ma wymiary: biceps 33cm, klata 92cm, waga 58kg i wzrost ok. 165cm i chciałby trochę przybrać na masie. ćwiczy od miesiąca i nie ma rozpiski. jeśli ktoś by mógł mu pomóc ułożyć taką rospiskę na masę to byłbym bardzo wdzięczny.	2	2008-03-01 13:16
Trening dla początkujących	Trening na masę do korekty. witam. mam 16 lat. ćwiczę od ok. 10 miesięcy. moje wymiary to: 180cm wzrostu, 35cm biceps, 105cm klata i 75kg wagi. chciałbym przybrać trochę na masię i w tym celu zakupiłem sobie whey pro gainer 2. mam	4	2008-02-29 14:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening do oceny.	2008-11-14 14:10
Trening dla początkujących	Trening do oceny.	2008-11-13 23:30
Trening dla początkujących	Trening do oceny.	2008-11-13 16:11
Trening dla zaawansowanych	Pytania co do splitu.	2008-11-07 16:04
Trening dla zaawansowanych	Pytania co do splitu.	2008-11-07 14:48
Trening dla zaawansowanych	Pytania co do splitu.	2008-11-06 22:05
Trening dla zaawansowanych	Pytania co do splitu.	2008-11-06 21:40
Trening dla zaawansowanych	Pytania co do splitu.	2008-11-06 21:09
Trening dla zaawansowanych	Pytania co do splitu.	2008-11-06 20:20
Trening dla zaawansowanych	Pytania co do splitu.	2008-11-06 18:06
Odżywki i suplementy	Nitro II + mono.	2008-09-01 18:59
Odżywki i suplementy	Nitro II + mono.	2008-09-01 18:47
Trening dla początkujących	Split do oceny.	2008-09-01 15:55
Odżywki i suplementy	Nitro II + mono.	2008-08-31 17:15
Odżywki i suplementy	Nitro II + mono.	2008-08-31 17:04
Odżywki i suplementy	Nitro II + mono.	2008-08-31 16:45
Odżywki i suplementy	Nitro II + mono.	2008-08-29 18:26
Odżywki i suplementy	Nitro II + mono.	2008-08-29 18:19
Odżywki i suplementy	Nitro II + mono.	2008-08-29 18:13
Trening dla początkujących	Co o tym sądzicie;)?	2008-08-29 17:59
Odżywki i suplementy	Nitro II + mono.	2008-08-29 17:54
Trening dla początkujących	Co o tym sądzicie;)?	2008-08-29 17:46
Odżywki i suplementy	Nitro II + mono.	2008-08-29 17:43
Odżywki i suplementy	Nitro II + mono.	2008-08-28 23:12
Trening dla początkujących	Split do oceny.	2008-08-28 18:37
Odżywki i suplementy	Nitro II + mono.	2008-08-28 18:36
Odżywki i suplementy	Nitro II + mono.	2008-08-27 18:31
Trening dla początkujących	Split do oceny.	2008-08-27 13:47
Trening dla początkujących	Split do oceny.	2008-08-27 11:02
Trening dla początkujących	Split do oceny.	2008-08-26 19:20