Witam, od grudnia 2008 roku mam problem z bolem gardla, w pierwszy dzien poszedlem do lekarza stwierdzil lekkie zapalenie gardł przypisal antybiotyk, mialo przejsc po tygodniu nic nie dalo wypisano mi skierowanie do laryngologa ten powiedzial ze jest to zapalenie gardla leciutkie i tez przypisal antybiotyk i tez nic nie pomoglo. RObilem nawet [...]
Witam! Przejdę od razu do rzeczy, ułożyłem sobie trening po przeczytaniu artykułów na forum i chciałbym abyście mogli go ocenić. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc i jakiekolwiek wskazówki. Zacznę od najważniejszych informacji: Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 186cm Staż: Grudzień ACT, kolejne 3 miesiące ćwiczenia, potem zrezygnowałem ale zmotywowany [...]
[...] aerobów/interwałów widać znaczną różnicę. Chciałbym zrobić sobie badania hormonów np. testosteron, prolaktyna, estradiol i sam nie wiem co jeszcze. Tu liczę na waszą pomoc. Wkurzające mieś klatę jak u jakiegoś dziadka, mimo, że ogólny poziom tłuszczu nie jest jakiś duży. Problemów z libido nigdy nie miałem. Czasami ciężko jest mi się [...]
Witam Spróbowałem pierwszy raz w życiu ułożyć plan treningowy dlatego mam wielką prośbę o sprawdzenie czy są w nim błędy. Będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc ;) Trening MASA 01 Czas trwania: 5 tygodni Cel: masa mięśniowa + 2,5 kg Poniedziałek: klatka, triceps 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 12, 10, 8, 6 2. Krzyżowanie linek w wyciągu [...]
[...] mi o to ,że może ktoś już je brał i brał też inne i wie że istnieją o wiele lepsze itp Generalnie do 300zł max 400 zamierzam wydać na wszystko. Proszę o jak najszybszą pomoc,bo wakacje tuż tuż a już chce pozamawiać vitaminki ;) Dzieki wielkie z góry (specjalnie założyłem konto żeby się upewnić w swoich zamiarach kupna powyższych odżywek) [...]
[...] 7. chce schudnąc rozsądnie, zeby nie pogarszac stanu swojej skóry. Lubie sie zmeczyc,moge cwiczyc codziennie ale moge to robic tylko w domu, kiedy mały śpi. Bardzo prosze o pomoc. Oto co wyszło z wyliczen: ( nie jestem pewna czy zrobiłam dobrze) Zapotrzebowanie: 1800 kcal Białko: 120g Węglowodany: 100g tłuszcze 100? (chyba za duzo) Taka dietke [...]
[...] 30/0/15 Razem ok. 2400 kcal i 300gr węgli, 75 gr tłuszczy oraz 150 gr białka. Co myślicie o takich założeniach diety na masę, bo powiem szczerze, że zależy mi na mięśniach a nie na podlewaniu się. Wiem, że może to zająć dużo czasu i włąśnie dlatego prosze o pomoc bardziej doświadczonych. Z góry dziękuję za wskazówki. Pozdrawiam Don Davide.
[...] na rasowego fightera ) To chyba tyle, jak cos mi sie przypomni to dopisze Aha i jesli juz byl jakis post/temat o tych rzeczach to wybaczcie mi, podrzuccie go Za wszelka pomoc Bog zaplac, moge postawic piwo czy dac jakis punkt reputacji czy co tam jest na forum Pozdrawiam Zmieniony przez - Trafek w dniu 2008-08-29 18:31:05 Zmieniony przez - [...]
Witam, żeby było krótko i na temat, chodziłem na siłkę, od czerwca do połowy października, później miałem z 2 tygodnie przerwy ale postanowiłem kontynuować dzieło i zacząłem trening w warunkach domowych, takim oto planem. Nie mam ławeczki, ale mogę ewentualnie jakoś ją skleić z krzeseł :) Drążek szeroko 2x5p Drążek wąsko 2x5p Superseria Przysiady [...]
[...] jestem zdesperowany i pisze ten artykuł w dziale „doping". Działania lekarzy i moje nie przynoszą żadnego skutku i to spowodowało rozmyślanie nad cyklem leczniczym przy pomocy sterydów. W środku dnia musze spać min. 3h ponieważ czuję że moje ciało jest zmęczone. Bule doprowadziły do wyeliminowania jakiegokolwiek sportu z mojego aktywnego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pakować na siłowni? Nie chciałbym takiej sytuacji aby odchudzić się do kości a potem żeby się okazało że trzeba przybrać na masie żeby budować mięśnie na siłowni. Proszę o pomoc i wskazówki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32d99e5749084ce48d1ab2aea2521297.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11024d0503394daba679dbc7c1b7215e.jpg [...]
Witam, Idą wakacje więc czas wziąć się za siebie, ale nie bardzo wiem jak się do tego zabrać. Mam już plan, ale mam też trochę wątpliwości co do szczegółów i liczę na szczerą pomoc Mam tylko dwa tygodnie, a chcę schudnąć tak z 14,5 kg, więc wszystko muszę mieć super przemyślane. Najlepszą dietę znalazłam tu [...]
[...] 12,10,8,6 Na czym polega to wyciskanie leżąć? to ma być takie zwykłe wyciskanie sztangi sprzed głowy, ale w oparciu jak przy trenowaniu klaty na skosie? Z góry dzięki za pomoc. Pozdro Al Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 125 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: [...]
WITAM CHCIAŁBYM ROZPOCZĄĆ SWÓJ PIERWSZY CYKL STERYDOWY, CHOĆ NIESTETY NA TEMAT DOPINGU POSIADAM TYLKO PODSTAWOWĄ WIEDZĘ, DLATEGO LICZĘ NA WASZĄ POMOC WSZYSTKIE DANE MACIE W TABELI. ZADAM KILKA PYTAŃ DLATEGO LEPIEJ, JAK PODZIELĘ JE NA CZĘŚCI. 1. PLANOWAŁEM WZIĄĆ METANABOL PRZEZ 6 TYG, MAX 15G DZIENNIE, PIRAMIDALNIE I OCZYWIŚCIE NA ODBLOK CLOMID. DO [...]
[...] na masę. Teraz rozpocznę czwarty miesiąc w którym chce już mieć zaplanowane wszystko w 100%. Dlatego też daję mój plan do oceny. Wiem, że jest niedopracowany więc proszę o pomoc w korekcie. Z tego co wyczytałem i zaobserwowałem jestem mezomorfikiem. Plan: Rozgrzewka: Bieg (lub rowerek) Pajacyki Worek Rozciąganie Poniedziałek: Klatka [...]
[...] informacja, że białko należy jeść wieczorem ? Przy odpowiednich porcjach zamykam się w tych 700-800 kal i mi pasuje, nie boli mnie głowa, czuję się bardzo dobrze natomiast boję się efektu jojo - a z drugiej strony jestem na prawdę mała więc może tyle kalorii w zupełności wystarcza i pomoże w utracie wagi. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc
[...] i jedzenie na mieście. Ale mimo to waga rośnie. Co robić? Czy ktoś może mi poradzić jak się odżywiać albo jakie sporty uprawiać? Co robić, żeby tak nie tyć? Proszę o pomoc! To forum to w zasadzie ostatnia deska ratunku. Lekarz powiedział, że tyć będę i że mam się racjonalnie odżywiać to nie będzie ogromnych skoków wagi. Staram się [...]
[...] pomiary: biceps-36 lewy , 36,4 prawy Klatka-105 w porywach do 107 cm Uda:Prawie to samo bylo 60,5 w porywach do 61cm Tym planem cwicze juz jakies 1,5 mies. Moje pytanie brzmi czy dalej jechac tym planem skoro mam progres? Czy dolozyc jakies cwiczenia? Z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - Piotr100 w dniu 2012-05-14 20:03:39
[...] mi się, że dłużej się regeneruję, tzn. jak w środę zrobiliśmy nogi, to czułem je jeszcze wczoraj(4dni?) - a może to po prostu zwykłe zakwasy, bo dopiero zaczynam? Proszę o pomoc i z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi! :> #EDIT: Jeszcze co do diety to ilości czasem mogą się różnić - raz może się mniej piersi z kurczaka wrzucić, raz więcej i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Od czasu do czasu ponieważ również nie jest to wskazane na plecy. A i jeszcze jedno , na żywo brzuch wyglada duzo gorzej niż na zdjęciach :'-( Pozdrawiam i liczę na pomoc !! /SFD/2019/10/23/cff89e590a034e839640d5ad4b364d32.jpg /SFD/2019/10/23/50e59edfc3174dbf80a398dcc7307fca.jpg /SFD/2019/10/23/4faa713b48be46bba650307c7b27cc21.jpg [...]
Czas na metamorfozę :)
