pomoc

[...] się nimi. W związku z tą wadą, raczej wolałbym uniknąć martwego ciągu, ponieważ to ćwiczenie stosunkowo najbardziej podnosi ciśnienie w gałce ocznej. Proszę Was o pomoc w ułożeniu mi planu treningowego.Mam dostępny taki sprzęt : gryf łamany, hantle, drążek no i ławeczka. Aktualnie mam 40 kg obciążenia, potem dokupie więcej ;). Proszę o [...]

[...] wrócić do piłki i chcę mieć nie tylko opinie lekarzy. 2. Chciałbym również trenować na siłowni rzeźbę i nie wiem od czego mam zacząć. Tu również bardzo was proszę o pomoc, czyli odżywianie, jakiś ogólny program dla mnie itp, itd :). Z góry dziękuję i pozdrawiam :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 83 Wzrost : 178 Cel treningowy [...]

[...] 6km/h - 10 min 11km/h. Siłownia : Właśnie tu pojawia się problem. Dużo brzuszków , przysiady , motylek , podciąganie się etc W temacie siłowni jestem LAIKIEM i tu proszę o pomoc :( będąc na siłowni ćwiczę w trybie mieszanym trochę tego trochę tego. Efekt widać na barkach , na brzuchu nareszcie zacząłem czuć mięśnie , ogólnie poczułem że [...]

Na początek powiem, że w grę wchodzą tylko ćwiczenia w domu. Witajcie. Proszę was o pomoc. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach :) Wpierw moje info: Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 185 Klata: ok. 95 cm Brzuch * najgrubsze miejsce*= 81cm Tłuszcz na tricepsie ( i wszystko co tam złapałem :) ) - 2,5cm Na udzie - z góry 2cm z dołu 4cm Dostęp do sprzętu [...]

Siema wszystkim, chcialbym sie zwrocic o mala pomoc, bo generalnie nie mam problemu z liczeniem kalorii, gotowaniem, wliczaniem czegokolwiek w makro i innymi takimi błachostkami, ale lepiej posluchac tez czyichś rad. Od ponad roku trenuje crossfit i mma. Caly czas praktycznie redukuje z przerwami, ale niedlugo wytrzymuje bo zakladalem sobie cele [...]

[...] ? 5) czy przy takim trybie jedzenia o późnych godzinach a następnie snu efekt tej diety będzie działać ? Obecnie kiedy jem o wiele mniej i częściej plus bieganie i basen (bez siłowni) i ostatnim posiłku 3 godzin przed snem schudłem 2,5 kg w 3 tygodnie. Z góry dziękuję za wszelką pomoc !:) Zmieniony przez - ketchup1 w dniu 2013-06-30 14:39:13

Witam! Mam 17 lat mierze 172cm wzrostu i waze 52kg dla mnie jest to zdecydowanie za malo :( Dlatego tutaj sie pojawiam i prosze Was o pomoc! Czytalem wiele artykulow na temat cwiczen i mozna powiedziec ze stworzylem swoj wlasny plan treningowy. Nim przejde do samego planu wytlumacze dlaczego jest on 'domatora' - na silownie srednio mam czas [...]

[...] niby ułożyła mi nieskomplikowaną dietę, ale przez 3tyg nie schudłam nic i wcale nie pasowało mi noszenie na uczelnie orzeszków laskowych razy 10 czy innych rzeczy. Proszę o pomoc! Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 167 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 96 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy [...]

[...] diety,a potem zlapalem kontuzje,teraz chce sie wziac na powaznie za trening i dlatego ulozylem diete,niestety za duzo wegli mi w niej wyszlo,jakby ktos mogl ja ocenic i pomoc mi ja poprawic to bylbym wdzieczny,moj cel to przybranie masy zapotrzebowanide 3100-3150kcal,140-160 bialka,86 tluszczu,421 wegli 1 posilek 6.00 platki owsiane [...]

[...] osoby łysiejące skarżą się na przetłuszczające się włosi i ich wypadanie. Dodam jeszcze, że na brwiach też mam słabsze włosy. Co w tej sytuacji mi polecacie bardzo liczę an waszą pomoc, jakie badania przeprowadzic, nie chcę już dłużej zwklekac i zacząc coś działac. Pozdrawiam i liczę na pomoc. Z tego co się ______________________________

Witam mam prosbe mozecie mi pomoc w ulozeniu dobrego cyklu. Ostatnie cykl zakonczony w maju w ostatnich cyklach byly uzywane 17 prolki 2 tabliczki propa 5% ,20 wina zambon ,Butla boldenonu 50ml. .teraz mysle ze potrzeba by bylo troszke urozmaicic cykl zeby zadzialal .Cel to raczej sucha dobra masa i troche sily.Waga to 112kg przy wzroscie 187cm [...]

jak temacie proszę o pomoc w przekształceniu splita 3 dniowego na 4-dniowy. wtedy mógł bym zrobić trening w takie dni jak: wtorek, środa, sobota, niedziela. Wtorek: (Klatka + Biceps) 1.Wyciskanie na płaskiej 12-10-8-8 2. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ12-10-8-8 (najpierw zrobić wzdłuż a potem w poprzek) 3.Rozpiętki [...]

[...] Wiem że np. powinno to wyglądać mniej więcej tak : Wtorek : ramiona i klatka Czwartek : Plecy i nogi Sobota : barki czy kark itd. niewiem jak to nazwać.. Proszę o pomoc, jak powinien wyglądać taki plan i jakie najlepiej robić ćwiczenia.. Mam dostęp do siłowni w moim mieście, nie za bogata ale daje radę. W domu mam drążek do [...]

[...] w organizmie oraz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Ostatnim ze składników, który w produkcie występuje w dużej ilości jest mangan. Odpowiada on za pomoc w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, pomaga w prawidłowym tworzeniu tkanek łącznych, przyczynia się do utrzymania zdrowych kości oraz przyczynia się do [...]

[...] jak i urozmaić sobie troszkę tą redukcję swojej wagi.. Nigdy się nie odchudzałem jak i nie korzystałem z siłowni, więc ciężko mi to wszystko ogarnąć. Liczę na waszą pomoc :) Pozdrawiam, Damian @EDIT: moje założenia są takie żeby najpierw zrzucić wagę, a później zacząć już tylko ćwiczyć i robić aby mała rozgrzewkę na bierzni bo wyczytałem [...]

[...] mnie jeszcze bardziej, owszem schudłam na niej 8 kg, ale później przytyłam do aktualnych 83. Moje ostatnie pół roku to siedzenie na dupsku i obżeranie się. Bardzo proszę o pomoc... Ułożyłam sobie taką dietę, ale albo nie dociągam do tych 1715 kalorii, które mi wyszły po obliczeniu zapotrzebowania i odjęciu wartości 500, albo mam za mało białek, [...]

Siema. Zwracam sie z uprzejmą prośbą do osób, z dłuższym stażem niż mój o pomoc w modyfikacji ułożonego planu. Tzn chciałbym wiedzieć czeyzcegoś nie spieprzyłem oraz czy nie przesadziłem zbytnio. Cel redukcja. 1s - 15pow. 2- 12 3-12 Poniedziałek : Triceps + Biceps + Przedramiona (super serie) (B) uginanie sztangi stojąc podchwytem + (T) [...]

Część. Prosiłem o pomoc koniu151, ale stwierdził, że wylizanie jajek nie jest dla niego zapłatą, stąd zwracam się z pomocą do Was. Jak wiadomo życie w akademiku nie jest takie łatwe. Ciężkie zimy zmusiły mnie do założenia zapasów opałowych. Nawet się łudziłem, że pizza z piersią kurczaka to jedzenie FIT. Trochę się zapuściłem przez ostatnie dwa [...]

[...] potem 2 miesiące splita(pewnie za szybko lecz z dobrymi efektami) i chcę wrócić do FBW, bo to przyjemny trening. Wzorowałem się na planach traktora, chciałbym tylko prosić o pomoc w paru kwestiach: Ćwiczyć zamierzam A przerwa B przerwa i tak niezależnie od dni tygodnia (w niedzielę również). Aktualnie chciałbym zacząć ćwiczyć FBW tym planem, [...]

[...] białkowa jako uzupełnienie diety (cieżko mi uzyskać 176g tylko z produktów)-> u] Pytanie Czy powinienem dodać coś jeszcze,Kiedy najlepiej brać białko? Prosze o rady i podpowiedzi, cięzko pracuję na treningach, ale coś się zacieło, waga nie spada i tu problem Jeżeli będą potrzebne dodatkowe info, jestem do dyspozycji Dzieki z góry za pomoc Pozd R